Вумфит что это такое


Вумфит — женский фитнес

Первый этап- тренинг по развитию интимных мышц и укреплению мышц тазового дна Тренинг «Вумфит» является уникальным комплексом по восстановлению женского здоровья, построению интимных мышц и пробуждения истинной женской сексуальности. Вумфит – это метод естественной нагрузки и естественный путь развития мышц влагалища без какого-либо медикаментозного и оперативного вмешательства. Благодаря использованию специального тренажера автономного (ТА) Никитиной, восстанавливаются те действия, которые заложила в женщину Природа!

Регулярные тренировки с тренажером автономным О.В. Никитиной дают возможность как можно быстрее ощутить присутствие мышц, их активную жизнедеятельность и возможность подчинить своей воле. Тренинг Вумфит даёт 100% результат на протяжении всей жизни. Развивая интимные мышцы, женщина совершенствует приобретенные на тренинге навыки в реальном диалоге с партнером, получая от процесса сексуальное удовольствие и как конечную цель оргазмы. У  тренинга нет возрастных ограничений, курс может пройти любая женщина или девушка, уже вступившая в интимную связь.

О противопоказаниях читаем здесь.

vumsecrets.com

О тренажере О. Никитиной Автономном. Вумклуб Вумфит Вумбилдинг Мариуполь. Курсы вумбилдинга. Тренажеры для вумбилдинга. Официальное представительство Международной Федерации Вумбилдинга им. В. Л.Муранивского в Мариуполе

Что такое вумфит  основа вумбилдинга? Почему методику называют женским фитнесом? Почему вумбилдингом  ВАЖНО заниматься? Какая польза от методики вумфит? Гипоаллергенен ли тренажер Автономный Ольги Никитиной? Имеет ли тренажер Автономный  медицинский сертификат соответствия?   Рекомендован ли тренажер Автономный О. Никитиной  врачами гинекологами?  Что такое Вумклуб Вумфит  Вумбилдинг  Мариуполь?

И далее возникают еще море вопросов...

Решает ли программа вумфит с помощью тренажера Автономного Ольги Никитиной  самые деликатные  женские проблемы без таблеток и операций?  Результаты тренеровок остаются на всю жизнь? Заметно ли окружающим  занятия с тренажером Автономным О. Никитиной?   Эффективен ли тренажер Автономный О. Никитиной?  Как тренажер Автономный О. Никитиной  способен экономить время?  Удобен ли и прост тренажер Автномный в использовании?

[[$yandexInsideHorizontalCommon]]

Для кого необходим вумфит?  И для каких целей им стоит заниматься? Какая категория женщин    должна обратить внимание на состояние интимных мышц в первую очередь?

Когда то, сидя перед кабинетом авторитетного гинеколога Мариуполя, я разглядывала стенды и с жадностью искала тренажеры, с помощью которых женщины способны решать свои деликатные проблемы без таблеток и операций. Ища глазами, и просматривая стенды я не находила ни особой гимнастики, которая бы открыто была популяризирована перед нами, женщинами,  также я не нашла и  образцов тренажёров, которые были бы рекомендованы гинекологами.

Обращаться в секс шопы или обсуждать  свои проблемы с врачом гинекологом даже мысли не возникало. Во первых с чего начать, если я даже не могу предположит, что что либо подобное существует.  Я просто не представляла, что тренажер  способен  помочь и что такой вообще существует и поэтому не могла даже сформулировать вопрос.  Нужно решиться задать вопрос, нужно довериться специалисту, но как задать и с чего начать?...

Хотя нет, помню как брала интервью у  акушера гинеколога высшей категории Землякова Сергея  Петровича www.mariupolnews.com.ua/specnewsdescr/117  и уточняла у него и так и эдак о измененном вагинальном канале после родов, об оргазмах. Получила  теоретические обоснования теории вагинального оргазма, которую он озвучил.

О том, что делать с увеличенным вагинальным каналом после родов я так и не узнала, точно так же не получила  ответа  на вопрос,  как женщине проходить послеродовую реабилитацию, поэтому эти вопросы я даже не стала описывать в статье. Но не отвечают на подобные вопросы почти все гинекологи, потому что официальной медицине предусмотрены только упражнения Кегеля, и то, не особо распространяемые и популяризированные среди нас женщин. Опять же упражнения Кегеля ( без тренажеров) направлены просто на сжатие и расслабление интимных мышц.

Уже потом, когда у меня возникала особенная необходимость  в  методике вумбилдинг,  и соответствующие показания  для занятий, я стала искать в интернете информацию и по наитию нашла Международную Федерацию Вумбилдинга имени В. Муранивского.

Что такое Вумклуб Вумфит  Вумбилдинг  Мариуполь?  

Вумклуб Вумфит Вумбилдинг Мариуполь  это филиал официального  представительства Международной Федерации Вумбилдинга имени  Владимира Муранивского Москва только  в Мариуполе. Инструктор Вумфит — основа вумбилдинга Алина Александрова +380971935128

Рекомендован ли тренажер автономный  гинекологами?

Тренажер Автономный О. Никитиной рекомендована гинеколагами. Есть огромное число статей на эту тему. Ссылки на статьи:   

   

Врач акушер гинеколог Гульбану Кусаинова о вумбилдинге. Казахстан г. Астана

Программа послеродовой реабилитации. Казахстан г. Астана. Врач Акушер-гинеколог Гульбану Кусаинова

ВУМБИЛДИНГ НА СТРАЖЕ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Врач Акушер-гинеколог Василина Чоботок

Что такое вумфит?  

Вумфит это основа вумбилдинга. Это фитнес вагинальных мышц с помощью тренажера Автономного Ольги Никитиной, ученицы и напарницы автора методики вумбилдинг Владимира Муранивского. Именно Ольга Никитина (ученица В. Муранивского) создала программу вумфит как основу вумбилдинга (автор В. Муранивский) 

 Интервью с автором методики вумбилдинг Владимиром Муранивским в первую очередь направленную  для женского здоровья и упрощения занятий вумбилдингом с помощью тренажера Пневматического В. Муранивского.

Чем вумфит отличается от вумбилдинга? Почему вумбилдингом стоит заниматься?

Читать Плюсы и минусы Вумбилдинга. Статья Ольги Никитиной Президента Федерации Вумбилдинг Москва и Петренко Таисии инструктора Вумбилдинга в Республике Карелия

Потому что вумфит основа вумбилдинга, в первую очередь помогает сохранить и преумножить женское гинекологическое здоровье, а именно  помогает предотвратить  многие гинекологические заболевания, улучшает  женское самочувствие и помогает стабилизировать гормональный фон.

Вумбилдинг, в отличие от вумфит, помогает девушке  и женщине достигать вагинальных оргазмов, сократить объем вагинального канала и гармонизировать сексуальные отношения в паре.

Вумфит это женский фитнес?

Да! Потому что по программе вумфит мы занимаемся с тренажером Автономным О. Никтиной и в статике (в позах) и в динамике ( в упражнениях).

Во второй части вумфит мы используем упражнения, которые затрагивают мышцы пресса, бедер и ягодиц. Именно по этой причине, мы качаем пресс например и при этом,  сжимаем и расслабляем интимные мышцы.  Но самая главная причина,  почему стоит заняться вумфитом, это познакомиться со своими мышцами любви.

С помощью какого тренажера можно быстро освоить сжатие и расслабление интимных мышц?

Именно с помощью тренажера автономного Ольги Никитиной можно быстро освоить сжатие и расслабление интимных мышц.  Вагинально управляемые мышцы в танце живота. Статья Владимира Муранивского

Какая польза от методики вумфит и чем она отличается от методики Кегеля американского гинеколога с немецкими корнями?

С помощью гимнастики Кегеля, упражнения на сжатие и расслабление интимных мышц могут осваиваться бесконечно долгое время (годами) и  при этом, можно не получить желаемый результат.

А разве не к быстрому результату стремится каждая девушка и женщинаы в 21 веке? Разве она не достойна улучшить качество своей жизни?  И разве у нас с вами есть так много женского  времени чтобы позволить себе его настолько растягивать?

А какого такого ожидаемого результата  мы ожидаем?

Например, усилить кровоток в область малого таза, а это поможет женщине ощущать себя здоровой  по женски и счастливой, а её органы будут  в полном порядке! Важно  пробудить чувствительность вагинального канала и прочувствовать свои  интимные  мышцы каждой женщине и девушке независимо от возраста!

Также  важно для многих  женщин справиться с такой деликатной и замалчиваемой  проблемой как предотвращение недержания мочи, а также вумфит женский фитнес необходим  в профилактических целях, таких как  профилактика гинекологических заболеваний, помощь  справиться с венозом влагалища, возможность  сокращения вагинального объема и многое другое, что волнует большинство женщин.  

Гипоаллергенен ли тренажер Автономный Ольги Никитиной? Имеет ли сертификат соответствия? 

Да тренажёр Автономный гипоаллергенен и имеет МЕДИЦИНСКИЙ сертификат соответствия.  Рекомендован врачами гинеколагами.

Самый насущный вопрос многих девушек и женщин в личных сообщения ''что  же развивает тренажер Автономный Ольги Никитиной?''

Тренажер Автономный Ольги Никитиной решает самые деликатные проблемы без таблеток и операций это раз.

Два -тренажер Автономный Р А З В И В А Е Т  НИЖНЮЮ ТРЕТЬ ВАГИНАЛЬНОГО КАНАЛА.  

В чем это выражается?  А подробности?

 Это выражается в укреплении мышц тазового дна. А стоит отметить, что каждая женщина (особенно  проявляется это с возрастом или после любых естественных родов) нуждается в подобном укреплении мышц тазового дна.

Укрепляет сфинктер уретры, сфинктер входа и сфинктер ануса.

Также развитие нижней трети вагинального канала выражается  в  повышении чувствительности ( области G зоны).

А что же еще развивает нижняя треть вагинального канала при занятиях вумфитом и основой вумбилдинга?

Тренажер Автономный Ольги Никитиной корректирует  и предотвращает непроизвольное мочеиспускание.

Если мало этого, то далее список преимуществ можно продолжать:

Решает ли программа вумфит с помощью тренажера Автономного Ольги Никитиной  самые деликатные  женские проблемы без таблеток и операций?  

Помог женщинам  решить проблему отсутсвия лубрикации Помог девушкам и женщинам решить проблему отсутсвия чувствительности. Помог женщинам  решить проблему слабости  и опущения стенок вагинального канала.

Помог женщинам  решить проблему отсутствие знаний  как работать мышцами во время близости с супругом.

motivyspexa.ru

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге. ТОП 7 лучших методик упражнений вумбилдинга дома для тренировки женских интимных мышц и получения оргазма

Вумбилдинг – тренировка интимных мышц. Современные женщины взяли такие занятия «на заметку» и «раскрасили» свою интимную жизнь новыми красками. При этом такой вид тренировок помогает прекрасной половине человечества забыть о массе исключительно женских болезней. Применение этой техники сможет сделать вас желанной, уверенной, здоровой. Вумбилдинг – расскажем все, о чем вы стеснялись спросить.

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен?

Вумбилдингом называют занятия, которые способствуют укреплению мышц влагалища. Первыми придумали тренировать эти мышцы гейши, именно поэтому их до сих пор считают самыми искусными дамами в принесении удовольствия. Оно и не удивительно, ведь они изучали искусство удовлетворение мужчины на протяжении всей жизни. Сегодняшние женщины переняли эту технику и активно занимаются таким «спортом». Зачем нужны занятия вумбилдингом? К основным причинам, почему нужно начать тренировки, следует отнести:

  • свое удовольствие, если мышцы плотно сжимают мужской орган, несмотря на его величину, ощущения испытываются невероятные, а оргазмы становятся более бурными и запоминающимися;
  • удовольствие партнера, здесь можно привести пример: наверняка вы знаете такие пары, где ничем неприглядная на первый взгляд женщина-мышка живет со статным красавчиком. Как вы думаете, чем она его взяла? Правду говорят, если женщина что-то умеет в постели, то она востребована и желанна, ведь «от таких не уходят»;
  • здоровье, тренировки способствуют более активному притоку крови к малому тазу, что значительно снижает риски развития «женских» болезней. Ученые доказали, что у женщин, занимающихся вумбилдингом, климакс наступает значительно позже;
  • возможность родить легко, тренировка мышц способствует их эластичности, что помогает во время родового процесса без лишних осложнений, разрывов и сильной боли воспроизвести на этот свет ребенка;
  • красивые формы, при тренировке интимных мышц затрагиваются близлежащие ткани. Другими словами, такие занятия позволяют подтянуть ягодицы, убрать лишние сантиметры на бедрах.

Эффект от вумбилдинга в домашних условиях

Быть предметом обожания для своего партнера хочет каждая девушка, а вумбилдинг – залог привлекательности, желанности и вожделения. Выполнение несложных упражнений поможет добиться:

  • успеха в интимной близости, поскольку тренировки способствуют развитию эрогенных зон во влагалище;
  • легких родов, так как перед планированием беременности занятия вумбилдингом помогут подготовить родовые пути;
  • здоровья, ведь такой вид «спорта» является отличной профилактикой женских болезней. У тех, кто занимается тренировкой интимных мышц, значительно реже диагностируют опущение или выпадение матки, недержание мочи;
  • длительной молодости: дело в том, что при занятиях происходит усиленный приток крови к органам таза, в том числе и к яичникам, которые вырабатывают гормоны, отвечающие за поддержание «молодости» организма;
  • отсрочки климакса, женщины, имеющие опыт вумбилдинга, «знакомятся» с климаксом значительно позже и его приступы протекают не  так выражено.

Полезен ли вумбилдинг для достижения оргазма?

Конечно, натренированные мышцы значительно лучше воспринимают происходящее движение внутри влагалища, поскольку эрогенные зоны становятся более чувствительными.

Женщины, ранее не знавшие, что такое вагинальный оргазм, после небольшого времени занятий начинают получать его и не один раз за половой акт.

По отзывам, ощущения кардинально изменяются, а женщина самостоятельно может контролировать и свои ощущения, и чувственность партнера.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях: как заниматься?

Дабы начать стандартную тренировку, необходимо пройти своеобразную подготовку. Заключается она в следующих этапах:

  • научиться втягивать кольцо заднего прохода, при этом не напрягать мышечные ткани на животе и ягодицах;
  • научиться концентрироваться на своих ощущениях и полностью расслабляться психически.

Последний пункт очень важен, так как в головном мозге человека имеются определенные зоны контроля, которые контролируют каждую мышцу тела. Так, природа устроила, что вагинальные мышцы «невидимы» для мозга, поэтому концентрация на ощущениях поможет мозговому центру управлять этими мышцами.

Если кто-то говорит, что накачать мышцы влагалища можно за 3–5 дней – не верьте! Дабы ощутить первые изменения, необходимо около полумесяца интенсивных тренировок, которые можно проводить в домашних условиях.

Для проведения комплекса упражнений достаточно 30–40 мин в сутки. Для большего эффекта можно использовать тренажеры, о них поговорим позже.

Методика и техника вумбилдинга: ТОП 7 упражнений

Прежде, чем приступать к комплексу упражнений, необходимо наладить дыхание. Для этого лягте на спину и полностью расслабьтесь. Дышите животом. Он должен плавно подниматься и опускаться вверх-вниз. Встаньте и постарайтесь возобновить такие дыхательные движения в положении стоя.

После того как у вас получится максимально правильно дышать, можно приступать к основополагающим упражнениям. Представляем базовый минимум из ТОП-7 упражнений:

  1. Выполнять упражнение можно как стоя, так и лежа. Напрягите мышцы вагины на 8–10 секунд, расслабьте на такое же время, и опять напрягите. Постепенно ускоряйтесь, уменьшая время напряжения и расслабления до 5 секунд. Время выполнения – 5 мин.
  2. Упражнение, называемое «Лифт», выполняется следующим образом: — первый этаж – слегка напрягите вагинальные мышцы на 5 секунд; — второй этаж – увеличить напряжение наполовину и выдержать еще 5 секунд; — третий этаж – еще сильнее напрячь мышцы; — четвертый этаж – сильно сжать вагинальные ткани на 5 секунд; — пятый этаж – на максимальную силу сжать влагалище.

    «Поездки» на лифте должны быть вверх, по нарастающему напряжению и вниз, постепенно расслабляя мышечные ткани.

  3. Полуприсев (ноги на ширине плеч, согнуты в коленях), заведите руки за голову. Делая вдох, напрягите задний проход и присядьте. Выдохните, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Начинать такие приседания стоит с полуминуты, постепенно доведя занятие до 5 мин.
  4. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Ритмично поднимайте таз кверху. Время выполнения упражнения – 3–5 мин.
  5. Исходное положение, как описано в упражнении выше. При поднятии таза сжать задний проход и ягодицы. Зафиксироваться в таком положении на 1–2 мин. Таз опустить и расслабиться на 30 секунд. Достаточно будет 5 подходов.
  6. Лежа на спине, разведите ноги, согнутые в коленях, по сторонам, сомкните стопы между собой. Старайтесь поднять таз из такого положения как можно выше. В верхней точке зафиксируйтесь и максимально сожмите анус. Находиться в таком положении нужно по максимуму.
  7. Последним упражнением будет «Мигание». Для его выполнения нужно медленно напрячь вагинальные мышцы, после их расслабить. Скорость сжимания постепенно увеличить, дабы движения были похожи на своеобразные мигания.

Какие бывают тренажеры для вумбилдинга?

Самым первым тренажером для укрепления вагинальных мышц считается тренажер Кегеля, который был разработан врачом в 50-х годах прошлого столетия, и применялся для терапии капельного недержания мочи и профилактики опущения органов малого таза. Значительно позже было отмечено, что помимо терапевтического эффекта, такие тренажеры значительно улучшают качество интимной близости. На сегодняшний день в занятиях вумбилдином используют такие тренажеры:

  • Шары (яйца). Представляют собой небольшие шары или приспособления яйцевидной формы. Это может быть один шар или несколько на одной нити. Размеры тренажера также варьируются.
  • Вакуумные приспособления – это эластичная вагинальная камера, которую вводят во влагалище, и при помощи груши создают внутрибрюшное давление. Применять такие тренажеры лучше под наблюдением специалиста, так как неправильные действия могут привести к травмированию.
  • Грузовые тренажеры – выглядят как шар с лазерной указкой или специальным приспособлением, на который можно прикреплять груз. Принцип действия заключается в удерживании груза вагинальными мышцами, поэтому использовать его следует лишь после месяца активных тренировок.

Вумбилдинг в домашних условиях: комплекс упражнений в картинках и фото

Вумбилдинг по методике Людмилы Керимовой

Программа Анжелики Зайцевой по вумбилдингу

Тренажер Муранивского для вумбилдинга

Пневматический тренажер Муранивского был разработан ученым В.Муранивским и назван в его честь. Представляет он собой приспособление с тонометром. Основная часть вводится в вагину, а тонометр фиксирует силу сжатия ее мышц.

С помощью тренажера Муранивского уже за несколько месяцев женщины отмечают существенное укрепление влагалищной стенки.

Вагинальные шарики для вумбилдинга

Упражнения Кегеля для вумбилдинга

Упражнения Кегеля помогают натренировать интимные мышцы. Их даже назначают женщинам, которые хотят выносить ребенка и родить без осложнений. После удачного родоразрешения комплекс Кегеля применяют как реабилитационную терапию. Также следует отметить, что вумбилдинг является профилактикой таких проблем при вынашивании, как слабость шейки матки (не удерживание плода). Тренировки сводят к минимуму вероятность выкидыша.

Вумбилдинг при беременности: особенности упражнений

Подходить к занятиям вумбилдингом при беременности следует очень осторожно. Заниматься таким спортом можно только при условии исключения риска для плода и с разрешения гинеколога. К положительным эффектам такого «спорта» относится:

  • улучшение кровообращения в тазовой области;
  • снижение риска появления геморроя;
  • повышение эластичности родовых путей.

Проводить упражнения нужно аккуратно, вполсилы, так как повышение внутрибрюшного давления недопустимо, поскольку может вызвать осложнения вынашивания. Использовать тренажеры для вумбилдинга беременным – запрещено.

Вумбилдинг для девственниц

Сразу хотим заметить, что применение тренажеров может повредить девственную плеву, поэтому девственницам следует применять лишь тренировки с использованием напряжения и расслабления мышц.

Отзывы о вумбилдинге женщин и мужчин

Вот что говорят женщины, попробовавшие такой вид «спорта». Мужчины же просто в восторге от изменений своих партнерш, и вот, что они говорят.

Противопоказания к вумбилдингу

Следует отметить, что противопоказаний к занятиям практически не существует. Врачи не рекомендуют проводить тренировки, если имеется нестабильная беременность или поставлен диагноз опущение матки. В таких случаях лучше повременить с вумбилдингом.

Вумбилдинг для начинающих: видео-уроки и отзывы врачей

qulady.ru

Вумфит — Woman Fitness – Женская Санга

Тренинг «Вумфит» — комплекс по восстановлению женского здоровья, укреплению мышц тазового дна, построению интимных мышц и пробуждения истинной женской сексуальности. Вумфит — это метод естественной нагрузки и развития мышц влагалища без какого-либо медикаментозного и оперативного вмешательства.

Благодаря использованию специального тренажера автономного (ТА) Никитиной восстанавливается женское здоровье, активизируется работа интимных мышц. Мы учимся чувствовать свое тело!

Развивая интимные мышцы, женщина совершенствует приобретенные на тренинге навыки в реальном диалоге с партнером, получая от процесса сексуальное удовольствие и оргазмы.

Женщина, владеющая искусством управления интимных мышц, способна:

  • Пробудить чувствительность, достигать вагинальных оргазмов
  • Овладеть сексуальными техниками
  • Повысить яркость ощущений у себя и у партнера
  • Укрепить мышцы тазового дна
  • Избежать многих гинекологических заболеваний
  • Безболезненно переживать критические дни
  • Восстановиться после родов
  • Предотвратить опущение шейки матки и стенок влагалища
  • Вылечить геморрой
  • Остановить непроизвольное мочеиспускание
  • Восстановить крово- и лимфообращение в органах малого таза
  • Устранить эндометриоз и венозный застой в малом тазу
  • Улучшить репродуктивную систему и общий тонус организма
  • Наладить гормональный фон и эндокринную систему
  • Сохранить семью
  • Родить здоровых детей
  • Продлить свою молодость

Кому это нужно

Женщинам, которые хотят:

  • Поправить свое интимное здоровье
  • Развить свою чувствительность и получать оргазмы
  • Рожать здоровых детей
  • Заботиться о своей красоте и молодости
  • Стать уникальной и особенной женщиной
  • Всегда быть желанной и любимой

Тренинг — для тех, кто считает сохранение счастливой и гармоничной семьи главной ценностью.

Возрастные ограничения: нет.

В программе

  • Индивидуальный подбор упражнений в зависимости от поставленной цели
  • Базовые знания анатомического строения женского малого таза
  • Тестирование исходного состояния интимных мышц
  • Обучение тренажёрной методике с тренажером автономным Никитиной
  • Обучение сексуальной практике «Тугой ввод»
  • Практическая медитация, помогающая вызвать матку на сокращение
  • Применение полученных навыков в позах как в реальном диалоге с партнером
  • Подготовка к сквиртингу
  • Развитие чувствительности зоны оргазмической манжетки и точки G
  • Энергетические практики управления своей сексуальной энергией
  • Психологические методики работы с сексуальными блоками и зажимами
  • Снятие физических «панцирей» с паховой зоны
  • Практика «Дыхание маткой»
  • Даосская гимнастика для мышц тазового дна

Противопоказания

  • Острые воспалительные заболевания мочеполовой системы или хронические заболевания в стадии обострения
  • Скрытые инфекции
  • Состояния, требующие немедленного оперативного лечения
  • Восстановление послеоперационного периода не менее чем 6–8 недель
  • Злокачественные опухоли
  • Беременность

Вы получите

  • Информационно-методический материал
  • Индивидуальное занятие с инструктором или тренинг в группе
  • Тренажер автономный Никитиной — входит в стоимость тренинга и остается у вас для самостоятельных тренировок

Где и когда

Тренинг пройдет в Рязани в офисе «Женской Санги».

Идет набор группы.

Продолжительность: 8-10 часов, с перерывом на получасовой кофе-брейк.

Занятия будут в спортивной форме, без обнажения.

Участие строго по предварительной записи и оплате. В случае отказа от запланированного и оплаченного участия в тренинге удерживается организационный взнос 3000 рублей — эта сумма не возвращается.

Для того чтобы записаться на тренинг, пишите на почту [email protected]

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

womansanga.ws

Методики тренировки интимных мышц женщины

Вумбилдинг, имбилдинг, интимная  гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейш, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-fitness  – все это методики и практики работы с интимными мышцами.

От того, насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится тонус интимных мышц после них,  насколько затронут Вас изменения, связанные с климаксом и даже, воспалительные процессы в органах малого таза.

Развитые, сильные, управляемые женщиной интимные мышцы повышают сексуальность и  сексуальное желание, способствуют легкому достижению оргазма, усиливают его интенсивность, как для женщины, так и для ее партнера.

Способы развития интимных мышц

Упражнения Кегеля – упражнения  для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым  доктором, Арнольдом Кегелем, еще в середине прошлого века.

Упражнения Кегеля (или их вариации - Гимнастика Кегеля) по сей день применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире.

Интимная гимнастика - специальные упражнения для естественного укрепления и восстановления женских интимных мышц и органов малого таза. 

Как правило, это современный, модифицированный вариант все тех же упражнений Кегеля.

Вумбилдинг / Имбилдинг / Вагитон / Интимный фитнес — тренажёрные методики укрепления тазовых мышц. Методики с применением тренажеров наиболее  эффективны и рекомендуются для профилактики гинекологических заболеваний, подготовки к беременности,  для улучшения качества интимной жизни.

Кому полезен вумбилдинг, гимнастика для интимных мышц

Тренировка интимных мышц будет весьма полезна всем категориям женщин

  • молодым девушкам и женщинам постарше для профилактики гинекологических заболеваний
  • женщинам, недавно родившим ребенка, упражнения для интимных мышц позволят восстановить растянувшиеся вагинальные мышцы и сузить влагалище. В результате не только улучшается   качество личной жизни, но также существенно улучшат женское здоровье, т.к. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и, практически, не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим неприятностям
  • женщинам с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза
  • женщинам, у которых долго не наступает желанная беременность
  • женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза,
  • женщинам, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни
  • девушкам и женщинам, которые хотят улучшить собственную сексуальность или качество интимной жизни

Как это работает

При выполнении упражнений оживляется кровоснабжение, что предупреждает и ликвидирует застой венозной крови в области малого таза,  приводит к улучшению питания тканей.  В результате,   происходит ускоренный процесс заживления и восстановления, ликвидируются инфекционные процессы в органах малого таза.

Крепкие, сильные, управляемые интимные мышцы не только благотворно влияют на женское здоровье, они позволяют управлять чувствами и разумом мужчины. Когда женщина приводит в движение свои интимные мышцы, возникает притягательная, магическая сила,  усиливается возбуждение, начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса происходит выработка неуловимых химических веществ, феромонов, которые на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая повышенный сексуальный интерес и даже зависимость.

Изменения происходят и в организме самой женщины. Женские гормоны, поступают в кровь в достаточном количестве, что вызывает эффект омоложения, кожа становится гладкой и нежной. Такое воздействие отражается на настроении, поведении и, конечно, на качестве интимной жизни.

С чего начать тренировку интимных мышц

Начинать тренировать мышцы тазового дна в домашних условиях следует постепенно, очень мягко осваивая упражнения БЕЗ вагинальных тренажеров и предметов, т.к. организм должен привыкнуть и адаптироваться. В первое время могут появиться даже головокружения, и это нормально.

Важно: На этапе самостоятельного освоения интимных практик не вставлять в себя никаких предметов до тех пор, пока не будет хорошей чувствительности  нужных мышц. Без предварительной подготовки вагинальной мышцы, от неумелых попыток выполнить упражнения с предметами  может возникнуть даже опущение матки. Например, если сразу, со слабой вагинальной мышцей, попытаться сделать упражнение на выталкивание вагинального шарика, шарик женщина будет опускать вниз (выталкивать) маткой, что противопоказано и ведет к ее опущению.

По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно начинать применять тренажеры для вагинальных мышц. Но самостоятельно осваивать можно только несложные тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Грузовые тренажеры, пневматические и различные модификации вагинальных шариков учиться использовать следует под контролем тренера для того чтобы не навредить здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами столь нежные вагинальные мышцы.

Программа самостоятельной тренировки интимных мышц

У новичка в интимном фитнесе / вумбилдинге/ имбилдинге план действий должен быть таким:

  1. Изучить строение органов малого таза
  2. Научиться чувствовать интимные мышцы
  3. Освоить классические упражнения Кегеля (без предметов) или гимнастику для интимных мышц
  4. Освоить упражнения с тренажерами базового уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (вагинальное яйцо, лазерный тренажер).
  5. При желании, освоить упражнения с тренажерами продвинутого уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (грузовой и пневматический тренажеры).  Продвинутый уровень вумбилдинга, желательно, осваивать под контролем тренера.

Когда будет результат

Результат от занятий интимным фитнесом, вумбилдингом, имбилдингом ожидать можно через 4-6 месяцев тренировок, но некоторые барышни уже через месяц говорят об обострении  чувственности при интимной близости, причем у обоих партнеров.

Противопоказания для занятий вумбилдингом/упражнениями для интимных мышц

  • Беременность (на ранних сроках беременности допускаются упражнения без предметов, строго по согласованию с врачом-гинекологом).
  • Заболевания, передающиеся половым путем.
  • Кистозные образования в яичниках.
  • Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов, необходимо проконсультироваться с гинекологом).
  • Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения.

История появления практик работы с интимными мышцами

Техники владения интимными мышцами известны со времен далекой древности. В восточных странах традиционно  практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передавали секреты мастерства из поколения в поколение.

Для развития мышц любви применяли деревянные или каменные яйца и другие приспособления. В Китае, например, только жены императоров обучались искусству развития и секретам управления интимными мышцами. Для этих целей использовали нефритовые яйца. Упоминание об этом найти можно в древних трактатах и Камасутре.

В современном мире науку об укреплении женских интимных мышц развил врач, профессор медицины Арнольд Кегель. Еще в середине прошлого века Арнольд Кегель разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов, возникающего при смехе, чихании, кашле, из-за слабости мышц тазового дна.

Арнольд Кегель разработал, также первый современный вагинальный тренажёр. Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажёра применяются в лечебных учреждениях во многих странах и в настоящее время.

В России последователями разработок Арнольда Кегеля стали ученые В.Муранивский и Ю.Корнев, которые предлагают свои варианты методик и существующих тренажёров для укрепления интимных мышц женщины. Им, соответственно, принадлежат и продвигаются их школами, товарные знаки ВУМбилдинг (вагинальные управляемые мышцы) и ИМбилдинг. В наши дни, в России и Украине  становится все более популярна школа ИМбилдинга, использующая собственную методику работы с интимными мышцами и четыре вагинальные тренажера.

В мировой практике использования упражнений для мышц тазового дна и вагинальных тренажеров (Kegel8, InControl, Intimate Fitness, G-Finness и т.п.), предпочитают оставаться верными оригинальному методу доктора Кегеля.

Мы коротко рассмотрим упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, тренажерные методики.

Обратите внимание, информация представлена только для ознакомления с женскими практиками развития интимных мышц. Самостоятельно осваивать рекомендуется только упражнения без предметов и начальный уровень тренажерной методики.

Подробную информацию Вы сможете получить у сертифицированного инструктора по выбранной методике либо в публикациях авторов методик.

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.

Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Юрий Корнев: Система Вагитон.

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Видео лекции Муранивского  В.Л., основателя российской школы вумбилдинга, слишком натуралистичны, с демонстрацией физиологических процессов, в том числе, на живой натуре, поэтому приводить их здесь не будем. При желании познакомиться с ними, вы можете скачать их на торренте rutracker. org

face-building.com

Вумбилдинг – что это такое и как правильно им занимаются?

Стать более уверенной в себе, избавиться и предотвратить возникновение «женских» проблем, а еще получить новые ощущения в сексе поможет вумбилдинг. Он включает упражнения, способствующие развитию интимных мышц, и их разрешено выполнять дома.

Что такое вумбилдинг и как им занимаются?

Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:

  1. Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
  2. Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
  3. Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
  4. Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

Методика вумбилдинга

Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.

Вумбилдинг – упражнения

Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:

  1. Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
  2. Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
  3. Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
  4. Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
  5. Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.

Тренажер для вумбилдинга

Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.

  1. Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.
  2. Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.

Шарики для вумбилдинга

Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:

  1. Необходимо встать и поочередно погрузить шарики во влагалище. Шнурок должен остаться снаружи.
  2. Примите позу наездницы, поставив ноги на ширине плеч, развернув стопы внутрь, а колени удерживайте в полусогнутом положении. Спина должна быть прямой.
  3. Задача заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы. Важно, чтобы шарики не выпали. Длительность – несколько минут.

Отличный груз для тренировок – нефритовые яйца, которые использовались еще гейшами в древности. Преимущество этого материала – полная натуральность. Результаты по вумбилдингу благодаря применению груза будут лучше, но только такие упражнения нужно выполнять с подготовкой. Начинайте с использования большого яйца и только через время, когда мышцы будут подготовленными, можно уменьшать диаметр. Груз можно просто ввести во влагалище, смазав его антисептиком, и носить на протяжении дня, или же выполнять упражнения, представленные выше.

Вумбилдинг и оргазм

Многие женщины используют тренировки, чтобы улучшить свои ощущения во время секса и подарить партнеру удовольствие. Объясняется это тем, что натренированные мышцы лучше воспринимают движения, происходящие внутри влагалища, а эрогенные зоны будут более восприимчивыми. Вумбилдинг тренировка интимных мышц, согласно отзывам практикующих женщин, помогает ощущать оргазм при каждом половом контакте и даже не один раз. К тому же можно контролировать ощущения и чувственность партнера.

Вумбилдинг во время беременности

В качестве подготовки к рождению ребенка многие женщины занимаются, выполняя и упражнения для вагинальных мышц. Важно делать все осторожно и тренироваться можно только с разрешения врача, и если исключен риск возникновения проблем. Вумбилдинг для беременных способствует улучшению кровообращения в тазовой области, уменьшает риск возникновения геморроя и увеличивает эластичность родовых путей. Выполнять упражнения рекомендуется аккуратно и вполсилы, поскольку недопустимо увеличение внутрибрюшного давления. Тренажеры вумбилдинга использовать беременным нельзя.

Вумбилдинг после родов

Многие врачи рекомендуют женщинам в качестве восстановительной программы проводить тренировки по развитию интимных мышц. Исключение – ситуации с серьезными осложнениями после родов. Польза вумбилдинга заключается в укреплении мышц тазового дна, которые были растянуты, и пресса, возвращению размеров влагалища, а еще улучшении работы кишечника и мочевого пузыря. К тому же тренировки в послеродовой период ускорят процесс восстановления тканей при разрывах, а все благодаря притоку крови к органам малого таза.

Вумбилдинг – противопоказания

Радует тот факт, что такие тренировки имеют минимум противопоказаний, но они есть. Нельзя заниматься при наличии болезней мочеполовой системы в острой стадии и воспалений, сопровождающих повышенной температурой. Занятия вумбилдингом противопоказаны беременным женщинам на поздних сроках, при миоме, кистозных образованиях и в период после операций и тяжелых заболеваний.

Книги по вумбилдингу

Если заинтересовала эта тема, тогда специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие книги:

  1. «Интимная гимнастика для женщин» Е. Смирнова. Автор – врач, который является специалистом в области интимной гимнастики. В книге описана техника вумбилдинг с картинками для лучшего понимания упражнений.
  2. «Искусство управления интимными мышцами» Е. Фролова. Автор рассказывает об истории развития интимных практик, описывает секретные упражнения и дает полезные советы.
  3. «Интимные мышцы. Вумбилдинг» В.Л. Муранивский. Автор – ученый, который первым развил теорию об укреплении интимных мышц женщин. Муранивский представил целую серию книг на эту тему.
  4. «Система Вагитон» Ю. Корнев. В этой книге доступным языком описано об анатомии и физиологии женщины. Со страниц можно узнать, что такое вумбилдинг, как правильно делать упражнения и применять тренажеры.
Статьи по теме:
Валик для спины – как выбрать и как на нем лежать?

Валик для спины – простое и доступное устройство, которое помогает справиться с разными проблемами. Использовать его нужно правильно, в противном случае можно усугубить состояние. Есть ряд рекомендаций, касающихся выбора.

Тренировки для похудения помогут сделать тело упругим, подтянуть мышцы, избавиться от лишних килограммов. Перед началом занятий нужно узнать в чем отличие кардио и силовых упражнений, как правильно составить программу для дома или для тренажерного зала.

С каких частей тела необходимо начинать разминку?

Для того чтобы тренировка была безопасной, рекомендуется начинать ее с разминки. В этой статье рассказывает о том, с каких частей тела необходимо начинать разминку и какие упражнения можно использовать.

Шведская ходьба с палками

Эта статья расскажет о шведской ходьбе с палками, которую еще называют северной или скандинавской ходьбой. Вы узнаете о пользе этого вида фитнеса и его технических особенностях.

womanadvice.ru


Смотрите также