Главная » Разное » Лизин что это такое и для чего он нужен

Лизин что это такое и для чего он нужен


Для чего нужен лизин, применение L-лизина в виде пищевой добавки

Лизин является строительным блоком для белка. Это незаменимая аминокислота, потому что тело не может ее создавать, и ее нужно получить ее из пищи. Он  важен для нормального роста мыщц и используется для формирования карнитина, вещества, обнаруженного в большинстве клеток вашего тела. Более того, он помогает транспортировать жиры в клетки для сжигания энергии.

L-лизин — это форма лизина, которую может использовать организм человека. Он естественным образом содержится в продуктах питания и используется в добавках.

Зачем принимать лизин

L-лизин, его применение и свойства для здоровья

1. Может предотвращать и лечить вирус герпеса, блокируя аргинин

Простуда или лихорадка — симптомы герпесной вирусной инфекции, часто появляются на губах или в углах рта.

Они появляются как пузырьки, наполненные жидкостью.  И могут вызывать дискомфорт в виде покалывания, боли и зуда. Кроме того, они могут заставить вас стесняться и даже не выходить из дома с «герпесом» на губах.

Язвы вызваны вирусом простого герпеса типа 1 (HSV-1), который может скрываться в вашем позвоночнике. Во время стресса или если ваша иммунная система ослаблена, HSV-1 может спровоцировать развитие простуды.

Самое известное свойство, для чего нужен лизин – это его способность бороться с герпесом. Добавки L-лизина могут помочь предотвратить рецидив HSV-1 и уменьшить продолжительность простуды. Считается, что лизин блокирует еще одну аминокислоту, называемую аргинином, которой необходим ВПГ-1, чтобы размножаться (1, 2, 3).

Одно исследование показало, что ежедневная добавка в 1000 мг лизина приводила к меньшему количеству высыпаний у 26 человек, которые были склонны к рецидивирующим герпесу. Интересно отметить, что в исследовании наблюдалось снижение простудных болей, когда показатель лизина человека был сохранен выше 165 нмоль / л. Когда уровни крови упали ниже этого уровня, простудные проявления герпеса увеличились (4).

Еще одно исследование, проведенное у 30 человек, показало, что применение крема с лизином, травами, витаминами и цинком снизило проявления герпеса у 40% людей к третьему дню и у 87% к шестому дню. Хотя это исследование является многообещающим, оно не указывало количество лизина или других ингредиентов, используемых в креме.

Кроме того, не все исследования показывают, что лизин эффективен в снижении случаев возникновения или продолжительности заболевания. В одном обзоре было обнаружено недостаточное количество доказательств, рекомендующих его для лечения герпеса (5).

Некоторые исследования показывают, что L-лизин может уменьшить продолжительность и проявлений герпеса, но данные противоречивы.

2. Может уменьшить беспокойство, блокируя рецепторы стрессового ответа

Лизин может играть определенную роль в снижении тревоги.

Одно исследование показало, что он блокирует рецепторы, участвующие в стрессовой реакции. Исследователи отметили, что у крыс, которым давали лизин, были снижены скорости вызванных стрессом рыхлых движений кишечника (6).

Однонедельное исследование у 50 здоровых людей показало, что при добавлении 2,64 грамма лизина и аргинина снижается стресс-индуцированная тревожность и снижается уровень кортизола гормона стресса (7).

Аналогичным образом, применение  4,2 г лизина на килограмм пшеничной муки в обездоленных деревнях в Сирии помогло снизить показатели тревожности у мужчин с очень высоким уровнем стресса (8). Через три месяца потребление обогащенной лизином муки также помогло снизить уровень кортизола у женщин.

Лизин также может помочь людям с шизофренией, психическим расстройством, которое нарушает восприятие человеком внешнего мира, часто приводящее к неспособности понять реальность. Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, лизин может иметь потенциал для улучшения симптомов шизофрении в сочетании с предписанным лекарством (9).

Лизин может помочь уменьшить чувство тревоги и снизить уровень кортизола гормона стресса у некоторых людей. Ранние исследования показывают, что это может даже помочь улучшить симптомы у людей с шизофренией.

3. Может улучшить абсорбцию и удержание кальция

Лизин может помочь вашему телу удерживать кальций (11).

Считается, что лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать минерал (13).

Исследование у 30 женщин, 15 здоровых и 15 с остеопорозом, показало, что добавление кальция и лизина снижает потерю кальция в моче. У женщин, получавших только 3 грамма кальция, прогрессивно увеличивалось количество кальция в моче. Однако женщины, которые также получали 400 мг лизина, теряли меньше кальция через свою мочу (14).

Лизин, защищает кости и может также играть определенную роль в контроле того, где кальций транспортируется в вашем теле. Например, было доказано, что он предотвращает накопления кальция в кровеносных сосудах у крыс. Этот тип наращивания является фактором риска сердечных заболеваний.

Кроме того, в одном исследовании в пробирке было обнаружено, что клетки, которые выращивались без лизина, имели увеличенное движение кальция из клетки. Это увеличение не наблюдалось в клетках с лизином (11).

Лизин может помочь организму поглощать больше кальция и уменьшить потерю кальция в моче. Он может также снизить риск накопления кальция в кровеносных сосудах.

4. Может способствовать заживлению ран, помогая создать коллаген

Еще одна причина, для чего нужен лизин организму – это его способность улучшать заживление ран.

В тканях животных лизин становится более активным в месте раны и помогает ускорить процесс восстановления (15).

Лизин необходим для образования коллагена, белка, который действует как эшафот и помогает поддерживать и придавать структуру коже и костям (16).

Сам лизин также может действовать как связующий агент, тем самым увеличивая количество новых клеток при ране. Это может даже способствовать образованию новых кровеносных сосудов (17).

В одном исследовании на животных комбинация лизина и аргинина аминокислоты способствовала ускорению и улучшению процесса заживления переломов (18).

В другом исследовании у 40 кроликов было обнаружено, что применение 47 мг лизина на кг массы тела и 50 мг аргинина на кг массы тела значительно улучшают кровоток и общее заживление костей. На самом деле, у кроликов, получавших лизин и аргинин, было 2-недельное сокращение времени заживления по сравнению с контрольной группой (12).

Лечение ран — сложный процесс, который требует различных минералов, витаминов и других факторов. Лизин, как представляется, играет неоценимую роль, и без его применения, возможен процесс ухудшения заживления ран (19).

В одном из исследований было установлено, что применение геля, содержащего лизин, на рану приводит к уменьшению инфекции и более быстрому заживлению, чем при отсутствии геля (20).

Лизин нужен для образования коллагена, необходимого белка, который влияет на заживление раны. Опыты на животных показывают, что лизин может ускорить заживление ран и сократить время восстановления.

Лизин способствует заживлению ран

Чем еще полезен L-лизин

Лизин — как и все аминокислоты — используется как строительный блок для белка в вашем организме. Эти белки помогают вырабатывать гормоны, иммунные клетки и ферменты.

Лизин может иметь несколько преимуществ в дополнение к тем, которые обсуждались ранее.

Вот другие области, где лизин может принести пользу вашему здоровью:

  • Рак: одно исследование на животных показало, что лизин в сочетании с антиоксидантным катехином снижает рост раковых клеток у мышей (21).
  • Здоровье глаз: исследование на крысах с диабетом показало, что добавки лизина могут предотвратить развитие катаракты (22).
  • Диабет: одно исследование показало, что лизин может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако связь все еще неясна (23).
  • Кровяное давление: исследование у 50 взрослых с дефицитом лизина и высоким артериальным давлением показало, что добавки лизина значительно снижают артериальное давление (24)

Лизин необходим для поддержания нормального здоровья, и прием пищевых добавок L-лизина принесет пользу определенным людям и при определенных условиях.

Исследование лизина является многообещающим, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что он может оказывать противораковое действие, способствовать снижению уровня сахара в крови и снижению артериального давления.

Лучшие источники лизина в продуктах питания и пищевые добавки (бады)

Лизин содержится в продуктах с высоким содержанием белка, особенно в мясных и молочных продуктах, а также в небольших количествах в растительных продуктах.

Лизин в продуктах питания

Мясо: говядина, курица и ягненокМорепродукты: мидии, креветки и устрицыРыба: лосось, треска и тунецМолочные продукты: молоко, сыр и йогуртОвощи: картофель, перец и лук-порейФрукты: авокадо, курага и грушиБобовые: соя, фасоль и нутОрехи и семена: макадамия, семена тыквы и кешью

Зерновые, как правило, плохой источник лизина. Однако, киноа, амарант и гречка содержат приличное количество лизина.

Добавки L-лизина

Отличным качеством обладают бады в магазине iHerb.com. Мы рекомендуем вам следующие варианты L-лизина:

Now Foods, L-лизин, 1000 мг, 100 таблеток (хорошее соотношение дозировка — цена)

Jarrow Formulas, L-Лизин, 500 мг., 100 капсул (проверенный производитель)

Thorne Research, L-Лизин, 60 растительных капсул (авторитетный производитель, всегда качественные добавки)

Если вы склонны к герпесу, принимайте 1 гр лизина ежедневно в холодное время года или используйте лизинсодержащий гель. Однако, помните, что лучше сначала поговорить с вашим врачом.

Лизин является кофактором усвоения железа. Поэтому если вы принимаете препараты железа, то вместе с ними одновременно можно принимать L-лизин.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и молочные продукты, поставляют наибольшее количество лизина, но вы также найдете приличные количества в растительных продуктах, таких как картофель, авокадо и соевые продукты.

Заключительные мысли

В статье мы рассмотрели, для чего нужен лизин и как правильно его использовать в виде бада, где искать в продуктах питания.

Лизин — незаменимая аминокислота со многими преимуществами, которые варьируются от предотвращения герпеса до снижения тревоги и содействия заживлению ран. В качестве строительного блока белков он также может иметь множество других преимуществ. Без достаточного количества лизина ваше тело может не иметь достаточных или подходящих гормонов и иммунных клеток.

Лизин содержится в большом количестве в мясе, рыбе и молочных продуктах.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Лизин — что это такое и для чего он нужен?

© makaule — stock.adobe.com

Лизин (lysine) или 2,6-диаминогексановая кислота – незаменимая алифатическая (не содержит ароматических связей) аминокарбоновая кислота со свойствами основания (имеет две аминогруппы). Эмпирическая формула – C6h24N2O2. Может существовать в виде L и D изомеров. Для организма человека имеет значение L-лизин.

Лизин способствует:

  • интенсификации липолиза, понижению концентрации триглицеридов, холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) путем трансформации в L-карнитин;
  • усвоению Ca и укреплению костной ткани (позвоночника, плоских и трубчатых костей);
  • снижению артериального давления у гипертоников;
  • образованию коллагена (усилению регенерации, укреплению кожи, волос и ногтей);
  • росту детей;
  • регулированию концентрации серотонина в ЦНС;
  • усилению контроля над эмоциональным состоянием, улучшению памяти и концентрации внимания;
  • укреплению клеточного и гуморального иммунитета;
  • синтезу мышечного белка.

ТОП-10 лучших источников L-лизина в пище

Лизин в большом количестве содержится в:

  • яйцах (куриных и перепелиных);
  • красном мясе (баранине и свинине);
  • бобовых культурах (сое, нуте, фасоли, бобах и горохе);
  • фруктах: грушах, папайе, авокадо, абрикосах, кураге, бананах и яблоках;
  • орехах (макадамии, семенах тыквы и кешью);
  • дрожжах;
  • овощах: шпинате, капусте, цветной капусте, сельдерее, чечевице, картофеле, грунтовом перце;
  • сыре (особенно, в ТМ «Пармезан»), молоке и молочнокислых продуктах (твороге, йогурте, брынзе);
  • мясе рыб и морепродуктах (тунце, мидиях, устрицах, креветках, лососи, сардинах и треске);
  • зерновых (киноа, амаранте и гречке);
  • мясе птиц (курятине и индейке).

© Alexander Raths — stock.adobe.com

На основании массовой доли вещества в 100 г продукта выделены наиболее богатые аминокислотой источники:

Вид пищи

Лизин/100 г., мг

Постная говядина и баранина3582
Пармезан3306
Индейка и курица3110
Свинина2757
Соевые бобы2634
Тунец2590
Креветки2172
Семена тыквы1386
Яйца912
Бобы668

Суточная потребность и норма

Потребность вещества в сутки для взрослого человека составляет 23 мг/кг, норма рассчитывается исходя из его веса. Потребность для детей в период их активного роста может достигать 170 мг/кг.

Нюансы при расчете суточной нормы:

  • Если человек является спортсменом или по роду деятельности должен испытывать значительные физические нагрузки, количество потребляемой аминокислоты должно возрасти на 30-50 %.
  • Для поддержания нормального состояния мужчинам с возрастом требуются повышенные на 30 % нормы лизина.
  • Вегетарианцы и люди, находящиеся на диете с низким содержанием жиров, должны подумать об увеличении потребления суточных норм вещества.

Следует учитывать, что нагревание пищи, использование сахара, а также приготовление при отсутствии воды (обжаривание) снижают концентрацию аминокислоты.

Об избытке и недостатке

Высокие дозы аминокислоты способствуют снижению напряженности иммунитета, однако это состояние встречается крайне редко.

Недостаток вещества тормозит анаболизм и синтез строительных протеинов, ферментов и гормонов, что проявляется:

  • утомляемостью и слабостью;
  • неспособностью к концентрации и повышенной раздражительностью;
  • ухудшением слуха;
  • пониженным фоном настроения;
  • низкой устойчивостью к стрессам и постоянными головными болями;
  • снижением аппетита;
  • замедлением роста и снижением массы тела;
  • слабостью костной ткани;
  • алопецией;
  • кровоизлияниями в глазное яблоко;
  • иммунодефицитными состояниями;
  • алиментарной анемией;
  • нарушениями в работе репродуктивных органов (патологии менструального цикла).

Лизин в спорте и спортивном питании

Используется для питания в силовом спорте, входит в состав БАДов. Две основные функции в спорте: защита и трофика мускулатуры.

ТОП-6 пищевых добавок с лизином для атлетов:

  • Controlled Labs Purple Wraath.

  • MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series.

  • Anabolic HALO от MuscleTech.

  • Muscle Asylum Project Mass Impact.

  • Anabolic State от Nutrabolics.

Возможные побочные эффекты

Возникают крайне редко. Обусловлены переизбытком аминокислоты в организме вследствие поступления ее больших количеств извне на фоне заболеваний печени и почек. Проявляются диспептическими явлениями (метеоризмом и диареей).

Взаимодействие с другими веществами

Совместный прием с некоторыми веществами способен повлиять на метаболизм и эффекты, оказываемые лизином:

  • При применении с пролином и аскорбиновой кислотой блокируется синтез ЛПНП.
  • Использование с витамином C купирует боли стенокардитического характера.
  • Полное усвоение возможно при наличии в пище витаминов А, В1 и С; Fe и биофлавоноидов.
  • Спектр биологических функций может быть сохранен при достаточном количестве в плазме крови аргинина.
  • Применение вместе с сердечными гликозидами способно в несколько раз усилить токсичность последних.
  • На фоне антибиотикотерапии возможно появление диспептических явлений (тошноты, рвоты и диареи), а также иммунопатологических реакций.

История и интересные факты

Впервые вещество было выделено из казеина в 1889. Искусственный аналог аминокислоты в кристаллическом виде синтезирован в 1928 (порошок). Его моногидрохлорид получен в США в 1955, а в СССР – в 1964.

Считается, что лизин стимулирует выработку соматотропина и оказывает герпесопротективное действие, однако фактов, свидетельствующих в пользу этих теорий, нет.

Информация о его обезболивающем и противовоспалительном действии проверяется.

Добавки L-лизина

В аптеках можно повстречать аминокислоту в капсулах, таблетках и ампулах:

Название бренда

Форма выпуска

Количество (дозировка, мг)

Фото упаковки
Jarrow FormulasКапсулы№100 (500)
Thorne Research№60 (500)
Twinlab№100 (500)
IronMan№60 (300)
SolgarТаблетки№50 (500)
№100 (500)
№100 (1000)
№250 (1000)
Source Naturals№100 (1000)
L-лизина эсцинат ГАЛИЧФАРМАмпулы для внутривенного введения№10 по 5 мл (1 мг/мл)

Названные формы выпуска аминокислоты выделяются умеренной ценой и отменным качеством. При выборе средства следует изучить инструкцию по применению в РЛС.

cross.expert

Лизин польза для здоровья. 10 причин принимать добавку L-лизин

Лизин – диаминогексановая кислота играющая важнейшую роль в жизни человека. L-лизин (также называемый лизином) является незаменимой аминокислотой, которая стала очень популярной благодаря своей удивительной пользе для здоровья. Лизин встречается в природе во многих продуктах богатых белком, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Все больше и больше людей используют добавки с L-лизином из-за их огромной роли в поддержании здоровой иммунной системы, лечении простудных заболеваний, снижении уровня холестерина. Лизин помогает справляться со стрессом, улучшает спортивные результаты и улучшает здоровье волос.

Организм не может вырабатывать лизин. Единственный способ получить достаточно этой важной аминокислоты – через питательную диету. Однако, многие вегетарианцы не могут получить достаточное количество лизина, потому что в зерновых культурах низкий уровень белка содержащего лизин. Кроме того, некоторые методы приготовления пищи уменьшают содержание лизина в конечном блюде.

Хотя лизин обычно безопасно использовать в качестве биологически активной добавки, она может иметь некоторые побочные эффекты на пищеварительную систему. Особенно, если пренебречь нормами и принимать слишком много.

Некоторые из побочных реакций лизина – боли в животе, диарея и тошнота. Тем не менее, по данным клинических испытаний, никаких серьезных проблем с безопасностью не зарегистрировано. Добавки рекомендованы для широкого использования.

В этой статье рассматриваются основное преимущества L-лизина для здоровья и роль, которую играет эта незаменимая аминокислота в построении крепкой иммунной системе и здоровом организме.

Что такое L-лизин (лизин)?

L-лизин является одной из 9 незаменимых аминокислот, которые необходимы организму для роста, восстановления тканей и других функций организма. Лизин — та самая аминокислота, без которой практически не возможно формирование карнитина, коллагена и усвоение кальция. Незаменимые аминокислоты, такие как лизин, должны поступать из пищи или пищевых добавок, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белка и энергии.

Рекомендуемая доза лизина

По медицинским показаниям лизин может быть дозированы от 1 до 3 грамм в день, в этом диапазоне аминокислота абсолютно безопасна для использования у взрослых. Более высокая доза может применяться в случаях прорывов простого герпеса.

В общем случае инструкция по применению рекомендует принимать лизин на голодный желудок, за 30–35 минут до еды. Если вы покушали, то добавку лучше принять выждав время около 2 часов. Если это добавка в таблетках, то дневная норма прописана как 1000 мг. Пациентам у которых поражены костно-хрящевые ткани ежедневная норма увеличивается в два раза.

Простыми словами по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день между приемами пищи. В период ремиссии герпетической инфекции – 1250 мг ежедневно. При рецидивах – 2 000 – 3000 мг/сутки. При интенсивных тренировках рекомендация примерно 12 мг на килограмм веса.

Не стоит боятся длительного употребления добавок L-Лизина. Аминокислота не накапливается и не оказывает токсического воздействия на человека. Лизин играет роль источника энергии, а любые излишки выводятся при мочеиспускании.

Симптомы дефицита лизина

  • Потеря аппетита;
  • Чрезмерное выпадение волос;
  • Гиперстимуляция, недостаток внимания;
  • Усталость;
  • Стресс, перепады настроения;
  • Налитые кровью глаза;
  • Камни в почках;
  • Малокровие;
  • Задержка роста;
  • Тошнота, головокружение;
  • Репродуктивные расстройства.

Требования и дозировки лизина

  • Малыши (3-4 месяца): 103 мг /на кг в день
  • Дети(2 года): 64 мг /на кг в день
  • Дети школьного возраста: 58 мг /на кг в сутки
  • Взрослые: 30 – 35 мг /на кг в сутки

Потребление лизина в типичной диете составляет 40-180 мг / кг в день, при этом верхний предел составляет 300-400 мг / кг в день.

Как правило, рекомендуемое потребление лизина составляет всего 1000 мг в день. Однако суточная доза до 3 г безопасна для терапевтических целей при приеме в трех отдельных дозах.

Некоторым пациентам может потребоваться хроническое применение в более высоких дозах. Например, пациенты с герпесом могут принимать до 9 грамм в день, особенно во время обострения.

Продукты, которые содержат L-лизин

С помощью правильно подобранной диеты можно получить достаточное количество суточной нормы лизина. Однако, поскольку основными источниками пищи для лизина являются мясные и молочные продукты, это может быть применимо не для всех.

Согласно институту питания, вот список лучших продуктов, которые содержат аминокислоту лизин:

  • Курица.
  • Индейка.
  • Рыба, в том числе тунец, треска и щука.
  • Говяжий продукт.
  • Свинина.
  • Мясо дичи.
  • Вся молочка.

Другими продуктами, содержащими лизин, являются сыры, яйца, орехи, семена и бобовые.

Научно доказанная польза для здоровья L-лизина

Давайте теперь посмотрим, как лизин помогает поддерживать здоровье и как можно использовать добавки L-лизина для укрепления вашего здоровья. Знания пригодятся, если вы страдаете от герпеса, прыщей, опоясывающего лишая и нуждаетесь в улучшении спортивных результатов.

1. L-лизин в продуктах может помочь излечить герпес

Л-лизин является одной из лучших добавок для лечения простудных заболеваний. Герпес, такой всегда несвоевременный, вызван вирусом простого герпеса типа 1 (ВПГ-1). Этот вирус вызывает образование небольших болезненных пузырьков вокруг рта. Пузырьки наполняются жидкостью, лопаются, в результате на лице образуются болезненные болячки.

Исследование показало, что L-лизин помогает излечить вирус HSV-1, а самое главное, лечение герпеса происходит естественным путем. Экспериментальная группа показала, что в течение 3 дней L-лизин полностью излечивал симптомы герпеса у 40% участников. Почти 90% из них обнаружили, что в течение 6 дней у них больше не было симптомов герпеса.

Для этой цели можно использовать лизиновый крем. Достаточно в течении дня и особенно на ночь наносить крем на язвы, чтобы вылечить герпес и ускорить заживление симптомов.

При вирусе герпеса очень важно наладить правильное питание. Диета должна быть насыщена продуктами, в составе которых преобладает лизин и практические отсутствует аргинин.

Например, если потреблять всего 150-200 г куриных продуктов, то можно полностью получить суточную норму лизина. Если налечь на рыбу или креветки, то хватит и 200 г. Насытить организм лизином можно обычным молоком. Но для этого придется выпивать до 5 стаканов в день.

2. Добавка L-лизин для лечения вируса герпеса

Добавки L-лизина также эффективны при лечении вспышек вируса герпеса. Герпес также может влиять на область половых органов и вызывать волдыри в интимных местах. Возможны мышечные боли и жжение при мочеиспускании.

Общество антимикробной химиотерапии опубликовало результаты исследования , показывающее, что L-лизин добавка работает при лечении различных инфекций герпеса.

Они дали участникам, у которых был генитальный герпес, с пузырями и ранами язвы, дозу 1 грамм добавки лизина в день. В результате обнаружено, что лизин помог избавиться от пузырей герпеса менее чем за 5 дней. В итоге лизин признан как «эффективное лечение герпетической инфекции».

Диета, богатая лизином, или ежедневное употребление 1 грамма добавки L-лизина может помочь предотвратить вспышки вирусной инфекции герпеса и быстрее улучшить ее симптомы. Особенно обратите на это внимание в зимний период.

Полезные свойства лизина и его влияние на организм не ограничиваются помощью при герпесе. Добавка лизина в рацион становится отличным помощником в борьбе с ОРВИ.

Ряд других полезных свойств, настраивают наш организм на жизнедеятельность без депрессии. Л-Лизину приписывают способность снижать тревогу и раздражительное состояние. Во время приема лизина заметно снижаются или полностью исчезают головные боли от мигрени. Отметим, лизин не вызывает сонливости, не влияет на работоспособность, не вызывает привыкания.

3. Лизин помогает лечить опоясывающий лишай

L-лизин также помогает лечить и предотвращать опоясывающий лишай. Это болезненное состояние кожи вызвано вирусом ветряной оспы и связано с вирусом герпеса. Опоясывающий лишай вызывает болезненную сыпь на коже, а также зуд и волдыри. Лизин может помочь клеткам восстановиться. Таким образом, Л-лизин помогает лечить симптомы высыпания на коже связанных с сильным болевым синдромом..

Эффективность лизина в лечении опоясывающего герпеса была доказана в исследовании 2016 года. Изучая результаты работы, кластеры лизина были обнаружены в восстановленных клетках кожи. Это доказывает что лизин помогает предотвратить распространение вируса.

Помимо приема добавок L-лизина для облегчения симптомов опоясывающего лишая, вы также можете использовать мед и клевер. Они не менее эффективны в лечении вспышки опоясывающего герпеса. Если вы ищете более результативные способы лечения недуга, тогда попробуйте прибегнуть к лекарственным средствам:

  • ацикловир по 800 мг 5 раз в сутки. Каждые 4 часа (ночью не надо) 7—10 дней;
  • фамцикловир по 500—750 мг 3 раза в сутки внутрь на протяжении 7 дней;
  • парацетамол, диклофенак — если наблюдается острая боль;
  • сульфадиазин серебра — местное применение, если есть нагноение и сыпь;
  • идоксуридин — глазные капли, если сыпь выступила вокруг век.

4. L-лизин может повысить спортивные результаты

Совместно с аминокислотой L-аргинин, L-лизин может помочь улучшить спортивные результаты. Многие атлеты и любители гимнастики принимают L-лизин и L-аргинин вместе, чтобы повысить уровень гормонов роста. Кстати это помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки.

Причина, по которой L-лизин может улучшить спортивные результаты, заключается в том, что, добавка преобразовывает жирные кислоты в энергию и является незаменимой аминокислотой для скорейшего роста мышечной массы.

Сейчас абсолютно точно известно, что при приеме 1200 мг L-лизина и 1200 мг L-аргинина человеческие гормоны роста увеличиваются в 8 раз.

Тем не менее, медицинские сотрудники упоминают, что высокий уровень аргинина может снизить уровень лизина в организме, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем принимать L-лизин и L-аргинин вместе.

5. L-лизин может помочь уменьшить вспышки прыщей

Добавки L-лизина могут помочь уменьшить серьезность и частоту вспышек прыщей. Хотя никакие научные исследования не доказали прямую связь между аминокислотой лизином и прыщами, многие страдающие от прыщей находят лизин весьма полезным.

Причина, почему лизин может помочь некоторым людям с прыщами, состоит в том, что он помогает коже восстанавливаться. Лизин имеет основополагающее значение в деле образования коллагена. Фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма, особенно необходим для сохранения упругости и защиты кожи от повреждений.

Помогает ли лизин от прыщей? Способна ли добавка Л-лизин избавить лицо от прыщей? Вероятнее всего улучшения будут, но только, если до приема добавки у вас наблюдался дефицит лизина.

Более перспективный метод избавиться от прыщей заключается в увеличении вырабатки коллагена. Человек может самостоятельно синтезировать необходимое количество коллагена, потребляя полезную пищу. Лизин призван укрепить структуру коллагена. Повысив содержание лизина в организме, вы сможете придать коже дополнительную прочность и плотность.

Снижение коллагена наблюдается уже при достижении барьера в 25 лет. Из-за этого проявляются первые признаки старения кожи. Определенно, дополнительный лизин станет союзником в борьбе за молодость.

6. Лизин борется с выпадением волос

Необходимо убедиться, что в вашем рационе достаточно лизина. Это естественный и надежный способ уменьшить выпадение волос. Здоровые волосы должны иметь необходимое количество аминокислот, чтобы расти и быть сильными. Дефицит лизина — первая причина, связанная с выпадением волос у женщин.

Клиническая и экспериментальная дерматология констатирует факт: женщины с низким уровнем лизина страдают от выпадения волос. Исследования показывают, что прием добавок L-лизина и железа могут эффективно предотвратить и обратить вспять последствия истончения и выпадения волос.

Существует много других добавок, которые могут помочь в борьбе с выпадением и истончением волос. Некоторые из них: биотин, витамин D и пальметто. Вы также можете попробовать естественные методы для стимулирования роста волос, такие как:

7. Лизин помогает уменьшить беспокойство и стресс

Стресс и беспокойство могут негативно повлиять на нашу жизнь. Хотя мы не всегда можем устранить основную причину стресса, тем не менее есть травяные добавки, которые помогают справиться со стрессом быстрее. Если вы страдаете от беспокойства, добавки с L-лизином могут быть естественным средством для лучшего лечения стресса и хронической тревоги.

Сочетание L-лизина с аминокислотой L-аргинин эффективно снижает уровень стресса у здоровых людей. При сильной стрессовой ситуации принимайте 2600 мг в день как L-лизина, так и L-аргинина. Через неделю базовый уровень стресса и чувство тревоги значительно снизится.

Ко всему прочему, добавки L-лизина могут помочь повысить эффективность антидепрессантов, таких как диазепам. Комплекс мер способен уменьшить тревогу, блокируя рецепторы реакции на стресс.

Резюме. Пополнение Лизином клеточных запасов уменьшает чувство тревожности и снижает уровень кортизола — в народе его называют гормоном стресса. Добавка Л-лизина в рацион пациентов с шизофренией, смягчает симптоматику заболевания.

8. Лизин может снизить уровень холестерина

Использование L-лизина вместе с другими натуральными ингредиентами может помочь естественным образом снизить уровень холестерина в крови.

Если  мужчина с высоким уровнем холестерина начнет лечиться с помощью добавок L-лизина, скорее всего ему удастся обуздать его рост. Когда L-лизин сочетался с добавками чеснока, уровень холестерина снижается на 25 пунктов. Врачи подтверждают: — лизин помогает предотвратить накопление холестерина в кровеносных сосудах.

Убедитесь, что у вас здоровая диета, богатая L-лизином и клетчаткой. Это отличный способ снизить уровень холестерина и предотвратить негативные процессы в сердечной мышце.

9. Лизин уменьшает некоторые осложнения диабета 2 типа

Еще одним неоспоримым преимуществом, которым L-лизин может может похвастаться  и улучшить ваше здоровье, состоит в том, что он способен предотвратить некоторые симптомы, связанные с диабетом 2-ого типа.

Л-лизин положительно влияет на уровень сахара в крови и работает вместе с другими ферментами, предотвращая вредные реакции (такие как гликирование) в крови.

Определенно доказано, что L-лизин предотвращает гликирование. Исследователи аминокислот пришли к выводу, что L-лизин является «эффективной терапевтической добавкой при диабете 2-ого типа и снижает риск инфекции у этих пациентов».

10. Лизин в профилактике болезни Альцгеймера

Есть некоторые исследования, предполагающие, что L-лизин может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера и предотвратить деменцию.

Исследователи обнаружили, что вирус HSV-1 связан с деменцией. Скорее всего, это является одним из факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера.

В настоящее время не было проведено достаточно клинических испытаний, чтобы установить определенную связь между добавлением L-лизина и профилактикой болезни Альцгеймера. Тем не менее, исследователи завершили свое исследование, заявив, что «адекватные дозы лизина могут предотвратить развитие болезни Альцгеймера»

Побочные эффекты L-лизина

Добавки L-лизина считаются безопасными для приема, но вы всегда должны придерживаться рекомендуемой дозы. Вы также должны помнить, что доля лизина присутствует во многих продуктах, которые мы едим. Следовательно, если вы обратите взгляд в сторону правильного питания у вас не возникнет дефицит L-лизина.

Однако передозировка L-лизина возможна, хотя и очень редка. Согласно наблюдениям, наиболее распространенными побочными эффектами L-лизина являются:

  • Понос;
  • Тошнота;
  • Боль в животе.

По данным Медицинского центра здоровья, L-лизин может увеличить усвоение кальция. Необходимо соблюдать осторожность при приеме большого количества кальция, если вы пьете добавки с лизином.

Также чрезмерные дозы могут вызвать образование камней в желчном пузыре. Если у вас есть проблемы с печенью и почками, если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем купить и начать принимать добавки с L-лизином.

Где купить добавки L-лизина

Добавки L-лизина можно купить во многих медицинских магазинах, аптеках и в центрах здорового питания. Также купить добавку по выгодной цене можно в интернет магазинах.

teplogalaxy.ru

L-лизин аминокислота: свойства, как правильно принимать, польза и вред

Описываемое вещество применяют для лечения воспалительных высыпаний на коже, иногда как питание для спортсменов, которые увеличивают массу мышечной структуры. Л-лизин выступает хорошим строителем мускулатурной структуры, помогает в производстве карнитина в крови. Защищает иммунную систему от вирусов, помогает избавиться от жира, генерируя его в энергию для нормальной жизни человека. Аминокислота поддерживает азотный баланс органов и кровеносной системы, который образует благоприятную среду в теле человека. L-lysine – вещество входящее, в состав белков, это строительный материал для мышц. Составляющая часть волосяного покрова, ногтей, если нет недостатка вещества, волосы выглядят густыми, а ногти здоровыми, из-за него иммунная система человека способна нормально работать. К сожалению, наше тело не способно вырабатывать вещество лизин л, поэтому нужно вводить его искусственно с продуктами питания. Продукты питания с содержанием лизина: • молокопродукты; • мясо; • соя; • пшеничные культуры; • картошка; • яйца. Основные функции: 1. Борьба с вирусами – главная известная функция Л-лизина. Нехватка вещества вызывает иммунодефицит, приводящий к болезням. 2. Запуск жиросжигающих процессов, расщепление жировой прослойки становится быстрее за счет правильного усвоения белка. 3. Л-лизин устраняет плохое усвоение кальция в теле человека, увеличивается регенерацию ран, костная система становится сильнее. 4. Предотвращение сердечно сосудистых болезней, нормализует работу сосудов. 5. Помогает в наращивании мышечной массы. 6. Полезен для волос и кожи. Обратите внимание. Для женщин употребление Л-лизина усиливает женского либидо, улучшению памяти, останавливает развитие генитального герпеса, укрепляет костную систему всего тела. Важно помнить то, что наряду с полезными свойствами л-лизин может нанести также и вред. Беременным женщинам этот препарат запрещен, также из-за быстрого усвоения на почки ложится огромная нагрузка. Исходя из, этого нужно придерживаться инструкций по применению и не злоупотреблять приемом вещества.

Суточная потребность и норма

Ежедневно человеку рекомендуется принимать от 800 до 3000 мг пищевой добавки. Если он принимается для лечения воспалительных процессов, норма может увеличиваться. Для снятия лечения герпесных высыпаний используется крем.

При желании можно удовлетворять суточную потребность только пищей. Тогда важно учитывать, что полезные свойства продуктов снижаются в ходе термической обработки, полезные вещества уменьшаются в своем количестве.

Формы выпуска L-lysine

Существует несколько вариантов форм выпуска аминокислоты лизин. 1. Капсулы и таблетки. Самая известная форма выпуска, подходит всем потребителям. 2. Порошок, имеющий специфический вкус. 3. Мазь, применяется для лечения высыпаний герпеса. 4. Помада, для ухода за губами. Любая форма выпуска может применяться только после консультации с врачом.

Полезность L-lysine и показания к применению

Одно из самых известных свойств L-lysine – борьба с вирусными инфекциями герпеса. Ежедневная добавка 1000 мг вещества сокращает количество высыпаний. Помогает предотвратить рецидивы болезни, блокирует аминокислоту аргинин, которая необходима герпесу для размножения. Для борьбы с заболеванием подходи л-лизин в форме крема. Исследования ученых показывают, что употребление Л-лизина в пищу способствует блокированию рецепторов, участвующих в стрессовой реакции. Потребление обогащенной лизином пищи снижает уровень кортизола в женском теле. Людям больным шизофренией, психическими расстройствами в тандеме с выписанными лекарствами, лизин помогает восстановить восприятие реальности, уменьшить чувство тревоги. Хотя исследования находятся на начальной стадии, применение вещества имеет хорошие предпосылки. Способствует улучшению абсорбции и удержания кальция во внутренних органах и костях. Лизин помогает удержать кальций в теле человека. Благодаря аминокислоте кальций не вымывается из тела человека. Способствует нормальному развитию костной системы, нормализуется транспортировка кальция по кровеносной системе. Это свойство благоприятно влияет как на женские, так и на мужские органы. Способствует заживлению ран, выработке коллагена. Л-лизин помогает быстрому заживлению кожного покрова в месте раны, вырабатывая новые клетки. Также образовывает коллаген и белок, которые помогает костям и коже не стареть раньше времени. Для чего нужен организму: 1. Добавки лизина снижают риск развития катаракты. 2. Снижает уровень сахара в крови у людей больных диабетом. 3. Снижение артериального давления. Показаниями к применению аминокислоты служат следующие симптомы: • вирусные инфекции; • глазные болезни, катаракта, глаукома; • позвоночные грыжи, протрузии; • сердечно – сосудистые заболевания; • ослабленный иммунитета; • нарушенный метаболизм; • депрессия, тревожность, неврозы; • хроническая усталость.

Лизин: спортивное питание

Правильное питание и определенные пищевые добавки, помогают быстро достигать хороших результатов, людям занимающимся спортом. Спортивные добавки – это вещества, и витамины в которых нуждаются мышцы, когда находится в состоянии стресса.

Обратите внимание. L-лизин применяется в спортивном питании, он не заменяет витамины а дополняет их, в нем используют компоненты, подходящие именно для людей занимающихся спортом. Чтобы получить нужный эффект в них добавляют минералы, которые приносят максимальную пользу спортсмену. Выбирая Л-лизин в спортивных целях, нужна консультация со специалистом, в целях предосторожности. Питательные добавки должны быть подобраны исходя из потребностей спортсмена, для повышения тонуса в мышцах, и получения нужных результатов. Л-лизин подходит практически всем людям, если сравнивать с метаном, который имеет отличные свойства, но, несмотря на это, он плохо влияет на внутренние органы человека, давая большую нагрузку на внутренние органы. При завершении постоянного приема метана, происходит обратный эффект для организма, мышечная масса начинает уменьшаться. При изготовлении Л-лизина специалисты подбирают пищевые продукты, которые на 100% могут усваиваться внутренними органами. Это помогает нарастить мышечную массу, придает прирост энергии, улучшает физическую выносливость. Добавка помогает укрепить иммунную систему, запустить жиросжигающие процессы, сбросить вес, укрепить костную систему. Если перестать принимать л-лизин обратного эффекта не будет. Польза лизина очевидна.

В нейрохирургии

Средство применяется в нейрохирургии. Недавнее открытие лекарственного препарата на основе вещества L-лизин. Представляет собой растворимую соль из семян каштана с добавлением Л-лизина, вводится в виде инъекций больным с тяжелыми травмами головы. Перед тем, как принимать лизин, нужна консультация врача, чтобы оценить пользу и вред, действие на организм, сколько принимать.

В онкологии

В сочетании с некоторыми антиоксидантами, л-лизин уменьшает рост раковых клеток. Ученые всего мира стараются найти различные способы, помогающие в онкологических заболеваниях. Суть в том, что известные методы, в своем большинстве вредят здоровым клеткам человека. Но в 2007 году был выявлен эффект «конъюгатов лизина», помогающий восстановить поврежденные ДНК, совмещая это с фототерапией. Внимание. Благодаря этому есть возможность восстановить более чем на 90% поврежденные клетки.

Правильное применение L-lysin

Как правильно принимать лизин? Прием L-лизина обычно происходит перед едой, и запивается достаточным количеством воды. Детям до 12 лет не рекомендуется принимать добавку, подростками после 12 и взрослым рекомендованное употребление 1 капсула 3-4 раза в сутки. Если используется аминокислота лизин, инструкция должна быть изучена. Если есть, определенные указания количество капсул к применению увеличивается. Острые проявления герпеса подразумевают употребление 3 – 6 капсул ежедневно. Любое употребление добавки должно сопровождаться рекомендациями врачей. Спортсмены и диетологи принимают аминокислоту перед тренировкой или сразу после. Некоторые употребляют спортивные добавки на ночь.

Существуют определенное время, рекомендованное для употребления Л-лизина: 1. После утреннего пробуждения человека, или тренировки нам требуется большое количество белка, быстрое поступление аминокислот в этот период, поможет прийти в тонус. 2. Употребление л-лизина перед тренировкой даст хороший энергетический заряд, и поддержит выносливость во время тренировки. 3. Прием спортивных добавок перед сном помогает восстанавливать мышечную массу и способствует росту мышц. Подведем итоги, что же такое Л-лизин и для чего он нужен человеку. Это L-форма аминокислоты лизин, она используется организмом для формирования строительных материалов нашей мышечной системы, то есть белка. Эта аминокислота не может быть сгенерирована самостоятельно, телом человека, а потому нам необходимо получать ее из пищи, биодобавок, или крема. Лизин по-разному влияет на человека, он может стать даже основой для лекарства от рака. Улучшает усвоение кальция, помогает людям больным диабетом, лечит болезни кишечника. Перед применением препарата нужна консультация с врачом, а также используется спортсменами для наращивания мышц, вырабатывания достаточного количества энергии. Наша система органов нуждается в поддержке в любом возрасте, поэтому если какие-то вещества выработать он не может, мы всеми силами должны ему помочь. Ведь так можно дольше оставаться молодым и сильным. Разместил: VictorKM [Offline]

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru

Лизин: для чего полезен, описание, формула, суточная норма, в каких продуктах содержится

Аминокислоты, которые необходимы человеку для жизненно важных процессов, происходящих в организме, делятся на заменимые — они могут синтезироваться самостоятельно, и незаменимые — они должны поступать с пищей.

Именно к незаменимым аминокислотам и относится лизин, о котором сегодня пойдет речь.

Характеристики и влияние

Лизин относится к аминокислоте, которая необходима для нормального существования человека, она находится практически во всех белках, присутствующих в организме. Вещество представлено в виде химической формулы: C6h24N2O2.

Лизин является первой из лимитирующих аминокислот, которые необходимы для того, чтобы нормально усваивались пищевые белки. Как и лизин к аминокислотам относят фенилаланин, лейцин, треонин, метионин. Если данной аминокислоты недостаточно, то независимо от количества белка, который попадает в организм, он не будет нормально усваиваться и сопровождаться нехваткой.

Его относят к незаменимым соединениям для роста мышечной ткани, как синтезирующего элемента коллагена — компонента соединительных тканей и в качестве важного компонента для поддержания иммунной системы. В процессе старения организм человека должен получать все больше данной аминокислоты, особенно это касается мужчин.

Так как основная часть данного компонента попадает человеку с пищей, то в случае неправильного и несбалансированного питания происходит острый недостаток, который влияет на все процессы в организме.

Такое же состояние можно наблюдать в случае вегетарианского питания человека, когда основная часть продуктов не содержит белка, в особенности, животного происхождения.

Выделяют множество направлений во влиянии лизина на организм, которые представлены в виде:

  • Борьбы с холестерином. Попадая в печень, аминокислота становится карнитином, который известен в борьбе с лишними жирами и «плохим» холестерином.
  • Укрепления костной ткани. В связи с тем, что сам по себе кальций быстро выводится из организма, рассматриваемый компонент позволяет замедлить этот процесс и способствует укреплению костной ткани.
  • Противовирусного воздействия на организм, связанного с герпесными заболеваниями. Лизин часто применяют как неотъемлемый компонент в лечении вирусных заболеваний, в связи с хорошим противовирусным эффектом. Также некоторые доктора склоняются к мысли, что при использовании специальной диеты с высоким содержанием аминокислоты, можно предотвратить вспышки герпеса.
  • Влияния на скорость роста у детей. Так как аминокислота относится к белковым компонентам, она повышает скорость роста у детей и напрямую влияет на причину остановки роста, если детский организм чувствует недостаток в главной аминокислоте.
  • Защиты от стрессов и тревожного состояния. Аминокислота позволяет регулировать эмоциональное состояние человека, повышает настроение, убирает тревогу, предотвращает нервные расстройства.
  • Обезболивающего. Известно, что данная аминокислота оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект. На данный момент по этому поводу проводятся дополнительные исследования, так как данный эффект был обнаружен сравнительно недавно.
  • Влияния на сердечную мышцу. Доказано, что компонент способен облегчить стенокардию, если в организме будет достаточно витамина С.

Важно! Лизин существует двух видов: D и L, но организм человека может усвоить только L-вид.

Полностью усваиваться аминокислота может лишь в случае взаимодействия с некоторыми витаминами — А, В1, С, а также железом и биофлавоноидами.

Поэтому, чтобы организм получил необходимую суточную норму, стоит учитывать данный нюанс при выборе продуктов питания.

Также стоит отметить, что нормальное выполнение своих функций рассматриваемой аминокислотой возможно лишь в случае достаточного количества в организме аргинина.

Поэтому оптимально выбирать для питания кисломолочную продукцию, богатую на эти два компонента.

Основные функции и польза

Среди основных функций и пользы, которые связывают с лизином, выделяют:

  • помощь в усвоении и накапливании кальция;
  • способность метаболизировать жир и влиять на снижение веса;
  • регулирование уровня серотонина в мозге;
  • помощь в образовании коллагена, который влияет на кожу, кости, сухожилия и хрящи;
  • строительство мышц и восстановление тканей;
  • улучшение памяти и концентрации внимания;
Ознакомьтесь с перечнем лучших витаминов для памяти и работы мозга.
  • снижение уровня ЛПНП (липопротеины низкой плотности);
  • улучшение синтеза ферментов и гормонов;
  • усиление выработки антител, необходимых для поддержания иммунитета;
  • помощь в восстановлении организма после перенесенного операционного вмешательства или серьезных травм.

Продукты, богатые лизином

Восполнить суточную потребность в рассматриваемой аминокислоте можно следующими продуктами питания:

  • молочными и кисломолочными продуктами — молоком, творогом, твердым сыром, брынзой, йогуртом;
  • мясом — свининой, бараниной, курятиной, индейкой;
  • перепелиными и куриными яйцами;
  • рыбой — треской, сардиной;
  • фруктами — грушей, папайей, абрикосами, бананами, яблоками;
  • овощами — листовыми (шпинатом, капустой), цветной капустой, сельдереем, бобовыми, соей, чечевицей.

Суточная потребность и норма

Суточная потребность лизина для человека составляет 23 мг на каждый килограмм человека, поэтому норма в сутки для каждого разная и зависит от веса и возраста. Например, взрослому человеку, который весит 60 кг, потребуется около 1,38 г лизина в сутки.

Норму вы можете рассчитать самостоятельно, приняв во внимание свои параметры.

Важно! Стоит отметить, что маленьким детям в период активного роста в организм должно поступать не менее 170 мг на каждый килограмм веса.

Также необходимо обратить внимание на то, что существуют некоторые нюансы при расчете суточной нормы для человека:

  • Если человек занимается спортом или его работа связана с постоянными физическими нагрузками, то количество важного компонента должно быть увеличено на 30-50 %.
  • С возрастом мужчинам требуется употреблять повышенные дозы, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии. Увеличьте количество потребляемой аминокислоты на 30 %.
  • Вегетарианцы также должны пересмотреть свой рацион, так как животные белки не поступают в организм. Это же касается и людей, которые сидят на диетах с низким содержанием жиров.

О переизбытке и недостатке

Доказано, что организм человека нуждается в лизине и страдает, когда фиксируется его недостаток. А вот что происходит, когда потребление продуктов, содержащих рассматриваемую аминокислоту, значительно возрастает и в организме фиксируется переизбыток, рассмотрим подробнее. Узнайте, как проявляется и что делать при гиповитаминозе и гипервитаминозе.

Избыток

Избыток аминокислоты в организме человека можно зафиксировать крайне редко.

Это обычно связывают с нездоровыми изнуряющими диетами и нервным переутомлением, в таком случае компонент накапливается в организме в больших количествах и в редких случаях провоцирует снижение иммунитета и склонность к вирусным заболеваниям.

Опять же, скорее всего, это исключение, так как лизин отлично усваивается, а его излишек выводится с мочой.

Нехватка

Нехватка лизина очень опасна, ее связывают с появлением различных проблем, которые характеризуются:

  • депрессивным состоянием;
  • ухудшенным настроением;
  • герпесными высыпаниями на губах;
  • регулярными сломанными конечностями;
  • слабой костной тканью;
  • снижением веса;
  • увеличенными кровеносными сосудами на глазном яблоке;
  • плохой стрессоустойчивостью;
  • регулярными головными болями;
  • плохим слухом;
  • ухудшенным ростом детей;
  • облысением тела;
  • проблемами с регулярностью менструаций;
  • плохим аппетитом;
  • плохим самочувствием;
  • повышением сезонной заболеваемости.

Взаимодействие с другими веществами

Безусловно, лизин постоянно взаимодействует с веществами, которые либо попадают извне, либо синтезируются в организме.

Следует учитывать, что рассматриваемая аминокислота в разы может усиливать токсичность аминогликозидов.

В некоторых случаях, при взаимодействии с антибиотиками, может провоцироваться аллергия, сопровождающаяся диареей и тошнотой.

Не увлекайтесь кальцийсодержащими продуктами при обогащении рациона продуктами с высоким содержанием рассматриваемого компонента. Так как в данном случае увеличение нутриента может провоцировать развитие гиперкальциемии. Аргинин в разы увеличивает количество усвояемого лизина.

Чтобы получить максимальную пользу от протеинов, лучше сочетать их лизином, железом, биофлавоноидами, витаминами А, В1, С.

Лизин в спорте и спортивном питании

Лизин — неотъемлемая составляющая спортивного питания. Его активно используют для питания бодибилдеров, а также добавляют в спортивное питание и БАДы при их изготовлении.

На рынке представлены следующие популярные продукты спортивного питания, которые содержат высокую концентрацию важной аминокислоты:

  • L-Lysine 100 caps от NOW;
  • L-Lysine 100 caps от Twinlab;
  • L-Lysine 60 caps от IronMan.
Аминокислота позволяет ускорить процессы восстановления мышц после силовых тренировок. Ее также эффективно применяют для успешного моделирования фигуры, так как, употребляя данный продукт, можно добиться хорошего мышечного роста.

К главным функциям лизина в спорте относятся защитная и питательная.

Таким образом, лизин является неотъемлемой частью человеческого организма и выполняет жизненно важные функции. Очень важно добавлять в рацион продукты, которые богаты данным компонентом, что позволит обезопасить себя от недостатка лизина и предотвратить развитие серьезных проблем.

lifegid.com

В медицине и спорте незаменим – основа белков лизин!

Для поддержания нормальной жизнедеятельности нам требуется ежесуточно получать не менее 100 биологически активных соединений. Более половины из них вырабатывается организмом, другая часть поступает вместе с продуктами питания. Именно к таким элементам и относится лизин. Он является первоосновой для построения белкового каркаса нашего тела. При дефиците этого вещества, какое бы количество протеина мы ни употребили, он все равно не усвоится.

Лизин: описание и основные функции в организме

L-Lysine или просто лизин принято считать одной из важнейших незаменимых аминокислот, которую организм не способен синтезировать самостоятельно и может получить только из еды. Вещество является основным компонентом протеиновых соединений и участвует в построении клеток и структур организма, обеспечивая быструю регенерацию тканей.

Другими словами, лизин — это белок, который называют полноценным, поскольку он содержит достаточное количество аминокислоты.

Именно от L-Lysine зависит гибкость и прочность соединительной и костной ткани, скорость восстановления организма после операций и травм, состояние кожи и волос. Л лизин предупреждает развитие остеопороза, корректирует уровень холестерина в крови, устраняет расстройство жирового обмена. Основные функции аминокислоты в организме:

  • нормализация гормонального фона и корректировка деятельности эндокринных желез;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение трофики тканей;
  • поддержание в рабочем состоянии кровеносных сосудов и сердечной мышцы;
  • восполнение энергетического баланса организма;
  • активизация обмена веществ.

При недостатке аминокислоты человека одолевают недомогания и болезненные состояния, уровень здоровья снижается до удовлетворительного, ухудшается работоспособность. Все это происходит из-за того, что белки, лишенные лизина, перестают справляться со своими функциями.

Внимание. С годами потребность в аминокислоте лишь возрастает, особенно это касается мужской части населения. Дефицит вещества приводит к импотенции и истощению мышц, ухудшению состава крови и анемии.

Полезные свойства лизина и показания к применению

Для чего нужен организму лизин? Проведенные в последнее десятилетие многочисленные изыскания подтвердили важную роль аминокислоты — действуя в одной связке с витаминами, L-Lysine отлично укрепляет иммунитет, улучшает работоспособность, дает силу и выносливость.

Успокаивающие свойства лизина нашли применение в лечении депрессий, искоренении навязчивых состояний, тревоги и страхов. Некоторые специалисты считают, что вещество эффективно при сахарном диабете, мигренях и ангине.

Способность связывать кальций и замедлять его экскрецию делает аминокислоту незаменимым средством в борьбе с костными и суставными патологиями. Все женщины, находящиеся в постменопаузальном периоде, нуждаются в дополнительном приеме лизина — вещество необходимо для усвоения кальция и встраивания его в структуру костей.

Применяется эль-лизин и в комплексной терапии вирусных заболеваний. Многие специалисты рекомендуют использовать его для лечения герпесных поражений.

Еще одним важным свойством аминокислоты является влияние на скорость роста у детей. Именно недостаток вещества зачастую становится причиной отставания в физическом развитии.

Показаниями к применению лизина служат следующие состояния организма:

  • проблемы с ростом;
  • депрессия, вялость, ухудшение работоспособности;
  • плохой иммунитет;
  • вирусные инфекции;
  • анемия;
  • остеозаболевания;
  • неудовлетворительное состояние кожи и волос.

Поскольку лизин поступает извне только с пищей, причиной его недостатка становится несбалансированное питание, частые и строгие диеты, которые так любят женщины, нарушение пищеварения.

Такая же проблема наблюдается в случае пристрастия к вегетарианскому питанию, исключающему потребление белков животного происхождения.

Аминокислота в спорте

Лизин нашел широкое применение в профессиональном и любительском спорте. С его помощью можно решить множество проблем, возникающих во время интенсивных тренировок:

  • быстро восстановить мышцы и связки после активной силовой нагрузки;
  • улучшить питание мускулов за счет выработки полноценного белка;
  • укрепить костную и хрящевую ткань, повысить эластичность связок;
  • ускорить появление спортивных результатов;
  • избавиться от лишних килограммов и придать фигуре четкие контуры.

Особенно «любят» лизин бодибилдеры. Вещество активно добавляют в БАДы и спортивное питание для тяжелоатлетов, готовят на его основе белковые коктейли или кладут в батончики с протеином.

Это интересно. Специалисты считают, что аминокислота никак не влияет на объем мышечной массы, но замечательно увеличивает силу и выносливость атлета.

Лизин для детей

Значение гормона роста для детского организма трудно переоценить. Он синтезируется в гипофизе и отвечает за развитие внутренних структур и увеличение размеров тела в длину.

С момента появления на свет и до 20–23 лет наблюдается пик выработки гормона, его дефицит приводит к задержке, полового и физического развития, карликовости, мышечной слабости. Может наблюдаться повреждение эмали зубов и понижение концентрации кальция в скелете, замедление умственного развития. От дефицита л лизина, высвобождающего гормон роста, часто страдают ослабленные, недоношенные малыши с тонкой костью. Для таких детей очень важно употреблять продукты, содержащие достаточное количество аминокислоты в легкоусвояемой форме.

 Лизин в нейрохирургии и кардиологии

Травмы головного мозга — явление довольно распространенное. Они сопутствуют всей жизни человека и приводят к тяжелым социальным и медицинским последствиям. По данным общественного опроса, только на территории России ежегодно получают черепно-мозговые повреждения свыше 1,5 млн. человек.

Исследования, проведенные лучшими нейрохирургами страны, показывают, что уже на 5–7 день с начала приема l-лизина наблюдается значительное снижение отека вокруг зоны ушиба, ускоряется рассасывание гематомы. Если лечение травмы началось в первые часы после повреждения, у пациентов вовсе не развивается отек и внутричерепная гипертензия.

Эффективен прием лизина и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Подобные патологии зачастую являются причиной потери работоспособности или ранней смерти, поэтому так важно своевременно бороться с ними.

Большинство сердечных недугов начинается с развития атеросклероза, когда стенки артерий теряют свою эластичность, а их просвет сужается до минимума. Справиться с проблемой поможет лизин. В сочетании с витаминами и микроэлементами, аминокислота приостанавливает развитие атеросклероза, а в начальной стадии нередко приводит к рассасыванию бляшек.

Внимание. Доказано, что лизин частично блокирует вредное воздействие липопротеинов низкой плотности. Именно они провоцируют закупорку сосудов и развитие атеросклероза, а также вызывают повышение кровяного давления.

Лизин в онкологии

Появление метастазов — основной признак озлокачествления опухоли. Огромное количество новообразований метастазирует в лимфоузлы, а на последней стадии онкологии — в другие жизненно важные органы. Причем малигнизация может развиваться как при незначительных размерах исходной опухоли, так и через много лет после начала заболевания.

Причину озлокачествления приписывают ослаблению иммунитета и нарушению защитных сил организма. Эль-лизин способен подавлять действие ферментов, уничтожающих оболочки раковых новообразований и высвобождающих аномальные клетки.

Поскольку принцип озлокачествления одинаков для всех опухолей, лизин может применяться для блокирования большинства известных науке типов рака, а также СПИДа.

Противопоказания и побочные эффекты

Даже при высоких дозах вред лизина для человека незначителен. Правда, касается это только аминокислоты, содержащейся в пище. При дополнительном приеме вещества в капсулах могут возникнуть несущественные побочные действия:

  • диарея;
  • боль в зоне эпигастрия;
  • подташнивание.

Ничего опасного в этих явлениях нет — они исчезнут, как только прекратится прием лизина.

Внимание. Людям, страдающим нарушением веществ, а также хроническими болезнями печени и почек, перед применением средства следует проконсультироваться с доктором.

Нежелательно принимать большое количество лизина женщинам в период беременности и лактации. Эффект от препарата в их случае плохо изучен, поэтому имеет смысл поостеречься.

Нельзя употреблять синтезированный лизин и ВИЧ-инфицированным, поскольку БАД может спровоцировать активное развитие вируса. Это свойство аминокислоты применяется при тестировании медикаментов от СПИДа.

Усвоение лизина

L-лизин, как и любые другие аминокислоты, лучше всасывается в присутствии витаминов, в частности аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов и железа. Не менее важно для хорошего усвоения вещества и присутствие аргинина.

Совет. Людям с дефицитом лизина для питания следует подбирать продукты, наиболее удачные по содержанию вещества, например, сыры и творог.

Аминокислота L-лизин: свойства и применение

Для чего нужна аминокислота, каковы ее преимущества перед подобными соединениями? Многочисленные клинические исследования обнаружили немало действительно полезных свойств лизина. Рассмотрим лишь некоторые из них.

Проведенный в Сирии анализ ежедневного рациона населения выявил недостаточное количество l лизина, связанное с однобоким питанием зерновыми культурами. Дополнительное введение аминокислоты привело к неожиданным для ученых результатам — у всех больных снизился уровень кортизола и исчезло чувство тревоги, причины которой никак не могли установить.

Американский химик Линус Полинг в свое время доказал, что регулярное употребление лизина в сочетании с аскорбиновой кислотой способно не только предупредить, но и замедлить образование склеротических бляшек на стенках сосудов. А швейцарский доктор Астед лечил аминокислотой l-лизин раковых больных. На этом польза L-Lysine для организма не заканчивается. Вещество обладает рядом свойств, замедляющих процессы старения, благотворно влияющих на краткосрочную память и внимание. Нормальное функционирование женской репродуктивной системы также зависит от уровня аминокислоты — ее дефицит приводит к снижению сексуального влечения.

От количества l лизина зависит и внешний вид человека — эластичная гладкая кожа и блестящие волосы являются показателем нормального метаболизма белков и общего здоровья организма.

В каких продуктах содержится аминокислота

Где содержится лизин? Самое большое количество вещества находится в рыбе, мясе, сыре и бобовых. Есть аминокислота и в некоторых зерновых, но ее там слишком мало.

Для удобства соберем все продукты, богатые лизином, в одну таблицу.

Наименование

Содержание аминокислоты, мг/ 100 г

Процент дневной нормы, (%)

Сыры молочные

1500– 3300

95–207

Икра красная

2300

145

Рыба

2000–2300

125–145

Соя

2180

135

Кальмар

1900

120

Индейка

1650

105

Мясо цыпленка

1600

100

Говядина

1590

99

Кура

1570

97

Фасоль (зерно)

1570

97

Молоко сухое, 25%

1470

92

Творог маложирный

1450

90

Брынза

1390

87

Баранина

1240

78

Свинина

1200

75

Куриное яйцо, желток

1160

73

Творог, 18%

1010

63

Арахис

939

59

Яйцо куриное

900

55

Семена подсолнечника

710

44

Крупа гречневая

530

33

Хлопья овсяные «Геркулес»

470

29

Йогурт

387

25

Пшеница, зерно

350

22

Крупа ячневая

340

21

Пшено

290

18

Рис

260

16

Макароны из муки в/с

250

15

Кефир

240

14

Сливки

190–200

12

Капуста цветная

158

10

Картофель

140

9

В чем содержится меньше всего лизина? Как правило, «аутсайдерами» по аминокислоте являются овощи, кукуруза, низкокачественные макароны, грибы, каши быстрого приготовления.

Внимание. Большая потеря полезного вещества происходит при термической или физической (помол) обработке продуктов. Так, стерилизация молока отнимает более 10% аминокислоты.

По рекомендации Российской АМН, суточная норма лизина для взрослого человека составляет 15 мг/кг в день. Однако в ходе опытов, проведенных американскими учеными, было установлено, что человеку требуется намного больше аминокислоты — 75–90 мг/кг.

Из еды мы получаем только часть вещества. Восполнить недостающую долю лизина помогут пищевые добавки.

Лизин при герпесе: правила применения

Герпес — вирусная инфекция, которая, попадая в организм, остается там навсегда. При воздействии провоцирующих факторов (переохлаждение, снижение иммунитета) болезнь активизируется и доставляет массу неприятностей. Лизин неплохо справляется с симптоматикой недуга, устраняя воспаление, зуд и раздражение от герпеса.

Хотя аминокислота и не убивает вирус, на что, кстати, не способно пока ни одно лекарство, ежедневный прием средства заметно сокращает рецидивный период.

Внимание Справедливости ради следует сказать, что эффективность l лизина при герпесе клинически не доказана, поэтому большинство врачей классической практики подобных назначений избегают.

Несмотря на это, больные часто используют аминокислоту как для профилактики, так и для лечения вируса, включая ее в состав комплексной терапии против герпеса совместно с Ацикловиром и Интерфероном.

Для скорейшего выздоровления необходимо пересмотреть диету, дополнив ее продуктами, богатыми лизином или употреблять аминокислоту в виде пищевой добавки.

В качестве предупредительных мер рекомендуется ежедневно принимать не менее 1250—1500 мг натощак. Во время обострения норму лизина увеличивают до 4000 мг в сутки, однако долго применять такие высокие дозировки не рекомендуется — известны случаи развития побочных явлений.

Лизин: где купить

Купить аминокислоту лизин можно в магазине спортивного питания или на одном из Интернет-ресурсов, предлагающих пищевые добавки. Однако цены у подобных реализаторов часто завышены, а качество товара никто не гарантирует.

Гораздо дешевле и безопаснее заказать l лизин на сайте iHerb, где представлено множество добавок подобного рода от всевозможных производителей. Причем цена и качество товара всегда радует. Удобная навигация и русскоязычная версия сайта облегчают путешествие по страницам и делают поиск очень комфортным. Поэтому, если вы решили приобрести л-лизин, то купите его на Айхерб.

Лизин Солгар

Почему большинство потребителей выбирают именно аминокислоту от Солгар? Чем она так хороша? Начнем с того, что бренд Solgar является одним из старейших производителей пищевых добавок. Начав свою деятельность в далеком 1947 году, фирма по сей день выпускает продукцию только высочайшего класса, основанную на натуральных ингредиентах.

Л-лизин Солгар с Айхерб — это биологически активная пищевая добавка в виде растительных капсул и таблеток по 500 и 1000 мг. Свободна от глютена, красителей и консервантов, не содержит молочных белков. Применяется для поддержания здоровья кожи и губ, а также для выработки коллагена. Цена лизина с iHerb зависит от курса доллара.

Производитель не рекомендует принимать добавку при беременности и во время лактации, а также в раннем детском возрасте. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом по вопросу противопоказаний и оптимальной дозировки.

Хранить лизин Солгар следует в сухом и темном месте не более 3 лет с момента выпуска.

Лизин: отзывы потребителей

К сожалению, классическая медицина с недоверием относится к биологически активным добавкам, в том числе и к лизину. Однако это не мешает нашим соотечественникам широко использовать аминокислоту при герпесе и для решения множества других проблем.

Практика потребления лизина доказывает, что добавка активно борется с гриппом, ОРЗ и другими вирусными недомоганиями. Удобная дозировка в 1000 мг позволяет принимать 1 капсулу и или таблетку в день — порцию, вполне достаточную для профилактики заболеваний. Если же недуг все-таки одолел, пользователи просто увеличивают дозировку до 6 г в день и быстро восстанавливают здоровье.

Среди отзывов есть упоминания о пользе л лизина от Солгар при суставных недомоганиях, грыжах в области позвоночника, остеохондрозе. Препарат активизирует кровообращение, снимает отек и обезболивает. В результате у больных увеличивается подвижность, улучшается самочувствие и восстанавливается работоспособность.

Но для большинства l лизин стал настоящей находкой как лекарство от герпеса. Судя по отзывам, средство эффективно как в острый период, так и для профилактики. Принимают лизин обязательно натощак. Ну а в качестве «побочного» воздействия аминокислоты женщины отмечают улучшение состояния кожи и волос, повышение выносливости на тренировках.

Роль лизина в организме трудно переоценить. Являясь неотъемлемой частью многих жизненно важных процессов, аминокислота отвечает за здоровье сердца и сосудов, состояние кожи и волос, подавляет вирусную инфекцию и тормозит развитие рака. Поэтому так важно насыщать рацион продуктами, содержащими полезный компонент, а при его недостатке в пище принимать таблетированную форму.

Автор: Елена Медведева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

(голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5) Загрузка...

priroda-znaet.ru

Смотрите также