Глюкоманнан что это такое


Глюкоманнан I Добавка для похудения - MYPROTEIN™

Потеря веса – нелегкий процесс, он требует грамотного подхода и настойчивости. На этом пути вам смогут помочь некоторые добавки. Среди них – глюкоманнан, натуральное диетическое волокно, которое зарекомендовало себя как эффективное средство для похудения.

Что такое глюкоманнан?

Это натуральная растворимая клетчатка, которую получают из корней растения конжак. Вещество обладает исключительной способностью поглощать воду и является одним из самых вязких пищевых волокон, известных в мире.

Его способность поглощать воду настолько велика, что небольшое количество глюкоманнана, добавленное в стакан воды, превращает все содержимое в гель. Эти уникальные свойства и влияют на потерю веса. Он продается в качестве полезной для здоровья пищевой добавки, которая используется в диетах c ограничением калорий, а также используется в пищевой промышленности в качестве загустителя и эмульгатора, и обозначается знаком Е425-ii.

Как глюкоманнан влияет на похудение?

Воздействует на грелин

Если вы хотите потерять жир или похудеть, вы должны поддерживать дефицит калорий, однако следуя этому правилу, вы можете обнаружить, что вам сложно адаптироваться, так как повышенное содержание в организме гормона грелина будет вызывать чувство голода.

Грелин — один из основных гормонов, стимулирующих чувство голода. Концентрация грелина увеличивается перед едой и уменьшается после еды: механизм действия этого гормона связан с его воздействием на гипоталамус. Как показывают исследования, проведенные на животных, при удалении латерального ядра гипоталамуса уменьшается потребление еды, что приводит к тяжелой потере веса и даже смерти животного. При удалении вентромедиального ядра гипоталамуса, увеличивается количество приемов пищи, что приводит к увеличению веса и сильному ожирению.

Вызывает чувство сытости

Антагонистом грелина является лептин, гормон, который вызывает чувство сытости. Лептин, известный также под названием адипокин (сигнальная молекула, выделяемая жировой тканью), действует как датчик сытости и увеличивает скорость метаболизма в периоды чрезмерного потребления пищи. Его секреция зависит от потребления углеводов, поэтому во время диет желательно иметь повышенный уровень этого гормона.

Именно это вещество выделяется при употреблении глюкоманнана.1

Несмотря на то, что не всегда рекомендуется создавать чувство сытости, все же для некоторых людей это может быть необходимо. Если вы пытались сбросить вес и избавиться от жировых отложений, создав небольшой дефицит калорий и с трудом сдерживали себя в течение дня из-за сильного чувства голода, то вам следует попробовать эту добавку, чтобы взять под контроль гормоны лептин и грелин.

Предотвращает набор жира

Как и другие растворимые пищевые волокна, глюкоманнан снижает всасывание в кишечнике белков и жиров.2

Кроме того, он питает полезные бактерии кишечника, в результате взаимодействия с которыми превращается в короткоцепочечные жирные кислоты, которые, согласно результатам исследований на животных, способствуют предотвращению набора жира.3

Другие полезные свойства глюкоманнана

В нем мало калорий

Принимая эту добавку вы практически не получаете дополнительные калории, что делает ее незаменимой при диетах и вынужденном подсчете калорий.

Контролирует уровень сахара в крови

Глюкоманнан используется в пищевой промышленности в качестве загустителя или желирующего агента, для усиления чувства сытости. В виде добавки он рекомендуется тем, кто подвержен риску диабета второго типа, благодаря своей способности замедлять процесс поглощения сахара из кишечника; это позволяет контролировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.

Улучшает работу кишечника и помогает при запорах

Другим полезным свойством этой добавки является лечение запоров и снижение воспалительных процессов в кишечнике.4

Учитывая, что многие диеты могут включать в себя большое количество белка, организму может не доставать клетчатки, которая необходима кишечнику для переваривания пищи. Глюкоманнан — это добавка, содержащая дополнительную клетчатку, которая поможет вам улучшить работу вашего пищеварительного тракта – усилить перистальтику и обеспечить регулярный стул.

Снижает уровень холестерина в крови

Желчные кислоты образуются из холестерина. Глюкоманнан связывается с желчными кислотами и помогает выводить их из организма. В результате, организму приходится преобразовывать больше холестерина в желчные кислоты. Таким образом, снижается уровень холестерина.5

Два метаанализа, один из которых включал двенадцать исследований, а другой четырнадцать, показали, что эта добавка значительно снижает концентрацию в крови именно «плохого» холестерина, повышенные показатели которого увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.6

Может быть полезен при гипертиреозе

Глюкоманнан помогает снизить уровень гормонов щитовидной железы у пациентов с гипертиреозом.

В исследовании, проведенном в 2007 году турецкими учеными из Стамбульского университета, приняли участие сорок восемь пациентов с гипертиреозом. У тех, кто помимо обычного медикаментозного лечения получал глюкоманнан, в течение первых недель лечения отмечались значительно более низкие показатели гормонов щитовидной железы в крови.7

Стоит ли вам принимать глюкоманнан?

Чтобы облегчить вам задачу, представляем вам краткий план, по которому вы сможете легко определить, нужна ли вам эта добавка.

Прежде всего определите свой показатель основного обмена веществ с помощью метода Харриса Бенедикта или проведите более точный тест, обратившись к квалифицированному специалисту.

Как только скорость вашего основного обмена будет выявлена, вы сможете определить свои требования к калорийности и построить схему приема макронутриентов. Простой план по снижению веса может выглядеть так: 40% белка, 40% жира и 20% углеводов.

Если на данный момент вы переедаете, потребляя слишком много еды, вы можете рассмотреть возможность приема глюкоманнана.

Необходимо иметь в виду, что этот продукт будет полезен при соблюдении низкокалорийной диеты, а не сам по себе.

Как принимать?

Для похудения считается нормальной следующая доза: по одному грамму вещества три раза в день.8

При контакте с водой глюкоманнан способен сильно увеличиться в объеме – он может стать в 50 раз объемнее. Поэтому рекомендуемая доза этого препарата ниже, чем для других добавок.

Обязательно принимать глюкоманнан перед едой, иначе он не будет влиять на потерю веса. Очень важно, во избежание побочных действий, запивать добавку одним или двумя стаканами воды или другой жидкости.

Если вы решили включить в рацион глюкоманнан от Myprotein, принимайте добавку по две капсулы три раза в день до еды, не забывая про воду.

Побочные действия

В целом, добавка переносится хорошо. Индивидуальная непереносимость добавки наблюдается крайне редко, но все же рекомендуется не начинать сразу с больших доз, а постепенно увеличивать количество принимаемого вещества.

Все пищевые волокна, как и глюкоманнан, могут приводить к следующим легким побочным действиям: боли в животе, вздутие, мягкий стул, однако эти симптомы наблюдаются крайне редко.

Как было сказано выше, глюкоманнан обладает исключительной способностью впитывать воду, поэтому возможен риск блокировки пищеварительного тракта. Соответственно, от приема этой добавки лучше воздержаться людям, страдающим структурными нарушениями желудочно-кишечного тракта.

С осторожностью должны отнестись к глюкоманнану и диабетики, так как прием продукта может приводить к резкому снижению уровня сахара в крови.

Еще одно предупреждение: если вы принимаете какие-либо медикаменты, примите во внимание, что прием этой добавки может препятствовать надлежащему всасыванию лекарств в кишечнике. В таких случаях рекомендуется сделать минимум полуторачасовой перерыв между приемом лекарств и глюкоманнана, а лучше – 3-4 часа.

Заключение

В ходе ряда научных исследований глюкоманнан доказал свою действенность при похудении. Однако, следует помнить, что как и все остальные добавки, он не работает изолированно и не является «волшебной» пилюлей. Если вы твердо намерены сбросить вес, необходимо внести изменения в свой образ жизни, изменив рацион и сделав физические упражнения частью своей жизни. А глюкоманнан поддержит вас на пути к вашей цели.

Автор, редактор и корректор: Фарида Сеидова

www.myprotein.ru

Глюкоманнан

Глюкоманнан (англ. Glucomannan) – это природное вещество, получаемое из корней растения конжак (или конняк, коньяк). В настоящее время активно применяется для похудения, снижения холестерина и сахара в крови, а также различных нарушений пищеварения. Глюкоманнан – источник пищевых волокон.

Глюкоманнан: конжак

Глюкоманнан добывается из растения под названием Amorphophallus konjac, или конжак, или коньяк, а на родине его часто именуют змеиной пальмой или дьявольским языком. В естественном виде он встречается во Вьетнаме, Китае, на Таиланде и Филиппинах, но успешно выращивается еще в Корее и Японии.

Конжак – относительно высокое многолетнее растение, в высоту может достигать 3 м, хотя чаще встречается метровый конжак. Хорошо растет он во влажном тропическом климате преимущественно на открытых пространствах или окраинах лесов. Отличительной особенностью конжака является крупный пурпурный до 70 см высотой цветок, внешне напоминающий бутон каллы. Внешне цветы конжака очень красивые, но источают отвратительный запах гниющего мяса. Лечебными свойствами обладают корни-клубни растения: крупные до 30 см в диаметре, шарообразной формы, с гладкой толстой кожурой. Собирать можно корни только взрослого растения, которому исполнилось уже 2-3 года, вес таких клубней может достигать 5 кг.

Глюкоманнан: коньяковый

Глюкоманнан коньяковый – это специально подготовленный перемолотый в порошок корень конжака. В таком виде его применяют и в оздоровительных целях, и в качестве добавки в натуральную косметику.

Глюкоманнан: состав

Глюкоманнан, добытый из клубней конжака, представляет собой клетчатку, полезную для кишечника. В его составе присутствуют:

  • глюкоманновая камедь,
  • слизи,
  • гемицеллюлоза.

В небольших количествах глюкоманнан содержит:

  • витамин A,
  • витамин C,
  • витамин E,
  • витамин D,
  • витамин B1 (тиамин),
  • витамин B2 (рибофлавин),
  • витамин B6,
  • витамин B12,
  • фолиевая кислота,
  • натрий,
  • калий,
  • цинк.

Глюкоманнан: свойства

Глюкоманнан – это пищевые волокна, которые приносят огромную пользу организму человека и обладают рядом свойств.

  1. Глюкоманнан обладает способностью впитывать большое количество жидкости и многократно увеличиваться в объемах. Отсюда его абсорбирующее свойство: блокирует токсины и ядовитые вещества, не давая им проникать в кровь, и успешно выводит их из организма.
  2. Глюкоманнан может поглощать жидкость примерно в 200 раз больше, чем собственный вес, заполнять желудок. Благодаря такому действию, у человека быстро наступает чувство сытости, и пищи съедается намного меньше.
  3. Глюкоманнан очищает стенки кишечника от шлаков, активизируя его работу.
  4. Это вещество является пребиотиком, т.е. пищей для пробиотиков – полезных молочнокислых лакто- и бифидобактерий, живущих в ЖКТ. Т.е, питаясь глюкоманнаном, быстро размножаются и уничтожают болезнетворные бактерии, которые обычно приводят к разного рода кишечным расстройствам.
  5. Глюкоманнан понижает уровень сахара и холестерина в крови.
  6. Замедляет всасывание жиров.

Глюкоманнан: применение

Современная медицина разрешает к применению глюкоманнана в случаях проблем с ЖКТ (нарушения пищеварения), при похудении высоком уровне холестерина и сахара. Китайцы и японцы же традиционно используют клубни конжака для очищения организма, а из перемолотых клубней готовят нечто похожее на муку и пекли своеобразный хлеб.

Глюкоманнан: для похудения

Благодаря своим физическим свойствам и способностью значительно увеличиваться в размерах при контакте с водой или любой другой жидкостью, глюкоманнан необходим при похудении. Ни одна диета не способна отрегулировать пищевое поведение человека: ограничивая в одних продуктах и увеличивая долю других, менее калорийных, вопрос голода остается открытым. Постоянный голод приводит к ухудшению настроения и желанию съесть что-нибудь запрещенное. Глюкоманнан, разбухая в желудке, сводит на нет чувство голода, и организм довольствуется полученными калориями. Проблема переедания тоже остается в прошлом. Глюкоманнан абсорбирует ненужные жиры и выводит их из организма, а в организм поступает их малая доля, необходимая для нормальной жизнедеятельности. Волокна соскребают со стенок кишечника все вредные вещества, очищает его и дает возможность впитывать все полезные вещества, поступающие человеку.

Глюкоманнан: в аптеке

Глюкоманнан продается не в каждой аптеке, но даже если он вдруг находится в подобном учреждении, то стоит он достаточно дорого. А о качестве продукта можно только догадываться. Лучше приобрести глюкоманнан в проверенном интернет-магазине.

Глюкоманнан: инструкция

Принимать глюкоманнан можно после предварительной консультации с врачом, он назначит нужную дозировку. Но в среднем дневная норма приема вещества составляет 2 г – в таком количестве глюкоманнан действует наиболее эффективно.

Глюкоманнан: как принимать

Чаще всего глюкоманнан выпускается в форме порошка или капсул. Если принимать порошок, то нужно растворять полчайной ложки вещества в воде и пить 1 раз в день минимум за полчаса до еды. Если выбирается капсульная форма, то в день нужно выпивать 2-3 капсулы за 20 минут до еды запивая водой.

Глюкоманнан: противопоказания

Противопоказаний к приему препаратов с глюкоманнаном очень мало: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и период лактации.

Глюкоманнан: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей глюкоманнана:

Купить капсулы, порошок и комплексы с Глюкоманнаном!

1. Купить глюкоманнан по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb. 2. Тут находится пошаговая инструкция: Как сделать заказ на iHerb! 3. Вставьте в форму заказа код iHerb и вам доступна !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Важно воспользоваться с первого раза, т.к. при втором заказе такой большой скидки уже может не быть и даже ТОП кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! У нас есть еще сюрпризы — промокод Связной на планшеты и телефоны, промокод Ситилинк на флешки и технику, промокод Юлмарт на автотовары и одежду, купон JD на микроэлектронику по низким ценам и промокод Бифри на модную и базовую одежду! 4. Тут находится исчерпывающая информация о том как провести  iHerb оплату и оформить iHerb доставку!

Источник фото: iHerb.com

Глюкоманнан: отзывы

Реальные отзывы о глюкоманнане вы  можете прочитать ниже. Из них вы поймете: помогает ли это вещество, как глюкоманнан помогает в каждом конкретном случае. Не забудьте оставить свой отзыв после покупки и приема.

Как вам помогает глюкоманнан? Ваш отзыв очень важен для новичков!

herbhelp.ru

Глюкоманнан для похудения — жиросжигатель

Многие люди стремятся похудеть. К сожалению, достичь цели не всегда легко, а долгосрочный результат встречается редко. Существует множество способов, которые могут облегчить ситуацию: диеты, настойки, таблетки и т.д.

К одним из них относится глюкоманнан – натуральная диетическая клетчатка, которая считается эффективной пищевой добавкой для похудения. Что думают ученые о пользе ее применения, и какое влияние на здоровье она оказывает? Попробуем разобраться.

Что такое глюкоманнан

Глюкоманнан – натуральная растворимая диетическая клетчатка, выделяемая из корня конжака. Его используют, как добавку, в сухих смесях для приготовления напитков, и добавляют в продукты питания, такие как макароны и мука. Он также является основным ингредиентом лапши Ширатаки.

Глюкоманнан состоит из 40% сушеного конжака, произрастающего в юго-восточной Азии. Уже много лет его используют в травяных смесях и традиционных блюдах, таких как тофу, лапша и конжаковое желе. Помимо распространения в форме БАДов, его применяют, как пищевую добавку – эмульгатор и загуститель, обозначаемый маркировкой Е и Е425(ii).

Он имеет исключительную способность поглощения воды и содержит самое вязкое пищевое волокно из всех известных. Глюкоманнан впитывает очень много жидкости, и, если поместить одну капсулу в небольшой стакан с водой, содержимое превратится в гель. Считается, что именно эти уникальные свойства оказывают влияние на похудение.

Как глюкоманнан способствует похудению

Глюкоманнан – растворимое пищевое волокно. Он способствует похудению несколькими способами:

  • содержит очень мало калорий;
  • заполняет пространство в желудке и обеспечивает чувство насыщения, снижая количество продуктов, употребляемых при следующем приеме пищи;
  • задерживает опустошение желудка, способствуя повышенной сытости;
  • уменьшает поглощение белков и жиров.

Кроме того, он питает полезные бактерии в желудке, которые превращаются в короткоцепочные жирные бактерии – бутират, предотвращающий набор веса.

Питание полезных бактерий кишечника обеспечивает и другие преимущества. Как показали некоторые исследования, существует взаимосвязь между изменением полезных бактерий и потерей веса.

Эти способы имеют нечто общее с другими растворимыми пищевыми волокнами для похудения. Тем не менее, глюкоманнан отличается от них, так как он обладает большей вязкостью, делающей его особенно эффективным средством.

Эффективность глюкоманнана

Изучать механизмы влияния всегда интересно, но больше всего хочется узнать, может ли он на самом деле привести к потере лишних килограммов. На сегодняшний день представлено несколько рандомизированных исследований глюкоманнана. Такой тип анализа является «золотым стандартом» научных экспериментов на людях.

Наиболее масштабное включало 176 здоровых людей с избыточным весом, которые были случайным образом поделены на группы, принимавшие либо добавки глюкоманнана либо плацебо (ложные лекарства), находясь на диете с ограниченным количеством калорий. Было протестировано три разные добавки глюкоманнана с использованием различных дозировок. Некоторые дополнительно включали другую клетчатку.

Результаты 5-недельного исследования были следующими:

Как видно, вес значительно больше снизился в группах, принимавших добавку. Несколько других анализов подтверждают это. Добавка способствует умеренному похудению людей с избыточным весом при регулярном приеме перед едой. Особую эффективность она демонстрирует в сочетании с правильным питанием. То же самое касается всех способов похудения – они действуют лучше при одновременном использовании.

Другие преимущества для здоровья

Помимо потери веса, глюкоманнан снижает факторы риска заболеваний сердца. По данным систематического обзора 14 исследований добавка способна:

  • снизить уровень общего холестерина на 19 мг/дл (0,5 ммоль/л);
  • понизить уровень ЛПНП холестерина на 16 мг/дл (0,4 ммоль/л);
  • уменьшить уровень триглицеридов на 11 мг/дл (0,12 ммоль/л);
  • снизить уровень сахара в крови на 7,4 мг/дл (0,4 ммоль/л).

Понижение уровня холестерина в крови происходит посредством снижения всасывания его в кишечнике. Эти исследования позволяют заключить, что его включение в рацион позволяет сократить риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа. Так как он является растворимой клетчаткой, его также часто используют для лечения запоров.

Дозировка и побочные эффекты

Рекомендуемой дозировкой для похудения является прием 1 г трижды в день. При контакте с водой глюкоманнан увеличивается и может впитывать влагу до 50 раз больше от своего первоначального веса. По этой причине его дозировка меньше по сравнению с другими добавками клетчатки. Принимать глюкоманнан следует перед едой, иначе он не оказывает никакого влияния на похудение. Диапазон времени варьируется от 15 минут до 1 часа перед приемом пищи.

Он обладает высокой переносимостью и считается безопасным для здоровья. Тем не менее, если глюкоманнан увеличит свои размеры, прежде чем достигнет желудка, это может вызвать удушье, закупорку горла и пищевода. Во избежание этого необходимо запивать добавку 1-2 стаканами воды или другой жидкости. Некоторые люди могут испытывать незначительные побочные эффекты, а именно вздутие, метеоризм, мягкий стул или диарею, но это, как правило, редкость. Кроме того, он может снизить скорость всасывания лекарственных препаратов (производных сульфонилмочевины и противодиабетических препаратов). Чтобы избежать этого, следует принимать медикаменты через 4 часа после или за час до употребления глюкоманнана.

Стоит ли применять

По существующим данным глюкоманнан является эффективной добавкой для потери веса. Но, как и остальные методы похудения, он не действует сам по себе. Единственным известным способом получить долгосрочный результат является изменение образа жизни. Глюкоманнан может облегчить задачу, но он не способен «творить чудеса» самостоятельно.

­

allslim.ru

Глюкоманнан

В восточной медицине многие века подряд применяются различные экзотические растения, обладающие замечательными целебными свойствами. Из них производятся эффективные препараты, используемые для лечения, оздоровления человеческого организма. В данной статье пойдёт речь о ценнейшем веществе Глюкоманнан (Glyukomannan), получаемом из растения конжак (спонж конняку, аморфофаллус коньяк).

Глюкоманнан — растение с уникальными свойствами

Восточным целителям доподлинно известно о полезных свойствах многолетнего растения конжак (лат. Amorphophallus konjac), относящегося к семейству Ароидные. В странах азиатского Юго-Востока эта культура, называемая «змеиной пальмой», «дьявольским языком», произрастает на территории Китая, Вьетнама, Таиланда, Филиппин. Здесь спонж конняку можно встретить практически везде: на открытых участках, в лесистой местности, в прибрежных морских зонах.

Внешне растение выглядит достаточно своеобразно. У него имеется коричневый корневой клубень сжато-шаровидной формы с характерным глянцевым оттенком. Резные зелёные листья многолетника достаточно крупные, а его сиренево-фиолетовые цветы смотрятся оригинально и очень эффектно. Примечательно, что в период цветения от растения исходит достаточно неприятный аромат, однако это не является препятствием для многих флористов, использующих конжак в качестве декоративной культуры.

Жители Китая, Японии, Кореи активно практикуют выращивание спонж конняку с целью использования его клубней для последующей переработки — получения коньяковой муки, которая, в свою очередь, идёт на производство пищевых добавок (загустителя E 425, коньяковой камеди, глюкоманнана). Помимо того, применение растения востребовано в местной косметологии при производстве губок для процедур умывания, очистки кожи лица.

Глюкоманнан: применение в восточной медицине

В восточной медицине Глюкоманнан считается эффективным средством для излечения целого комплекса заболеваний:

  • астмы;
  • хронического кашля;
  • аллергии;
  • запоров;
  • дезинтоксикации организма;
  • диабета;
  • болезней сердечно-сосудистой системы;
  • ревматоидного артрита;
  • некоторых форм рака;
  • проблемах с работой ЖКТ, наличии лишнего веса.

Также, восточные медики уверены что, данный препарат способен способен положительно влиять на замедление процессов старения человеческого организма.

Что представляет собой Глюкманнан?

Вещество Глюкоманнан является водорастворимой растительной клетчаткой, для получения которой используются клубни спонж конняку. Собранные корнеплоды подвергаются высушиванию с последующим измельчением до порошкообразного состояния. У полученного продукта имеется удивительная способность к разбуханию в водной среде и превращению в гелиевую субстанцию.

Глюкоманнан: активный пребиотик

Наукой доказано, что человеческий организм нуждается в пребиотиках. Эти вещества положительно влияют на жизнедеятельность полезных бактерий в нашем кишечнике. Глюкоманнан является отличным пребиотиком — эффективным и очень полезным. Попадая в желудочно-кишечный тракт, Глюкоманнан выполняет регулировку его работы, способствует улучшению пищеварения.

У людей с избыточным весом нередко наблюдаются негативные перемены в составе микрофлоры кишечника, поскольку полезные бактерии вытесняются болезнетворными. Это, в свою очередь, влияет на ухудшение иммунитета, появление многочисленных хронических воспалительных процессов в организме, набор излишней массы тела. Происходят изменения в метаболизме, что приводит к усилении тяги к сладостям, уменьшению инсулиновой клеточной чувствительности.

Роль активного пребиотика Глюкоманнана состоит в оказании положительного влияния на оздоровление микрофлоры ЖКТ. Благодаря воздействию вещества на кишечную флору, происходит формирование короткоцепочечных жирных кислот, влияющих на ускорение метаболизма жиров, не дающих образовываться новым жировым отложениям.

Глюкоманнан — вещество, помогающее избавиться от лишних килограммов

Учёные отмечают несомненную пользу Глюкоманнана для людей, стремящихся сбросить лишние килограммы. Это связано с возрастающими энергетическими затратами организма во время переваривания еды с большим содержанием клетчатки в сравнении с обычной пищей. Находясь в желудке, Глюкоманнан разбухает, за счёт чего происходит более быстрое насыщение.

Организм человека, страдающего от лишнего веса, при употреблении данного вещества, начинает активно избавляться от лишних калорий (до 150 к ккал / сутки). Для того, чтобы похудеть с помощью Глюкоманнана, не нужно менять привычный жизненный уклад, так как количество утрачиваемых калорий можно сравнить с энергией, расходуемой во время 20-ти минутного бега.

благодаря способности к увеличению объёма, малокалорийный Глюкоманнан заполняет желудочное пространство, подавляя аппетит на долгое время. Это свойство является особенно ценным для тех, кто жаждет стать стройнее, но и-за постоянного чувства голода не может справиться с пристрастием к перееданию.

Лечение, профилактика диабета

При употреблении Глюкоманнана процесс переваривания пищи становится более длительным, за счёт чего, осуществляется постепенное увеличение в крови уровня сахара. Это помогает успешно бороться с таким серьёзным заболеванием, как сахарный диабет. Также, с помощью Глюкоманнана можно устранить преддиабетическое состояние, характерное для тех, кто нуждается в избавлении от лишних килограммов.

У человека, принимающего Глюкоманнан, в крови уровень глюкозы поднимается медленно. Это является ценным фактором, способствующим излечению диабета второй степени, нормализации восприимчивости инсулина организмом.

Глюкоманнан — устранение хронических заборов

Употребление Глюкоманнана помогает справиться с хроническими запорами. Данное вещество является безопасным натуральным слабительным. Оно влияет на образование объёмных каловых масс, легко продвигающихся в пространстве толстой кишки. Структура формирующегося кала мягкая, что позволяет решить проблемы дефекации.

Профилактикое средство от атеросклероза, сердечно-сосудистых недугов

Глюкоманнан является профилактическим средством от атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней. Приём препарата обеспечивает контроль организма за уровнем холестерина. В ходе проведенных учёными испытаний, было выявлена способность вещества влиять на снижение уровня «плохого » холестерина LDL. В то же время, Глюкоманнан не оказывает влияния на «хороший» холестерин HDL, не провоцирует скачки кровяного давления.

Контроль ревматоидного артрита

Научные исследования доказывают способность Глюкоманнана к контролю ревматоидного артрита. Согласно проведенных тестов, у антиоксидантов, противовоспалительных соединений, содержащихся в данном веществе, имеются полезные качества, влияющие на исцеление недуга.

Препараты на основе Глюкоманнана

Сегодня на основе Глюкоманнана производится множество эффективных препаратов в виде порошков, таблеток, капсул. Передовые компании, специализирующиеся на выпуске биологически активных пищевых добавок, обязательно включают в ассортимент своей продукции средства, в состав которых входит Глюкоманнан.

Глюкоманнан от компании «Now Foods», США

Американская компания «Now Foods» завоевала известность, благодаря производству препаратов для людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Продукция бренда выпускается, согласно стандарта GMP, что является гарантией её высокого качества. В линейку продукции компании входит препарат Глюкоманнан. Фирменная упаковка 575 мг содержит 180 капсул препарата в желатиновой оболочке. На упаковочной этикетке указано, как принимать препарат. Приём средства осуществляется ежедневно (3 капсулы / сутки) перед едой за 30 — 45 минут. Препарат запивается 1 стаканом воды. В состав 3=х капсул входят: пищевые волокна 2 гр., Глюкоманнан 1,725 гр, желатин, стеарат магния, диоксид кремния.

Купить Now Foods, Глюкоманнан, 575 мг, 180 капсул на iHerb — $10.11

Глюкоманнан максимальная сила от компании «Natural Balance», США

Продукция компании «Natural Balance«, США, получает многочисленные хвалебные отзывы от людей по всему миру. Бренд присутствует на рынке уже в течение более 25 лет. Специалисты компании осуществляют свою работу по выпуску эффективных биодобавок на основе передовых научных исследований, применяют растительное сырьё самого высокого качества. На рынке пользуется просом препарат Глюкоманнан максимальная сила 2000 мг, 90 желатиновых капсул. Инструкция по применению подразумевает ежедневное употребление 3 капсул (за полчаса до еды). В составе капсул присутствуют: пищевая целлюлоза, Глюкомананн, диоксид кремния, стеарат магния, желатин.

Купить Natural Balance, Глюкоманнан, максимальная сила, 2000 мг, 90 капсул на iHerb — $9.47

Корень Глюкоманнана от компании «Nature’s Way», США

Именитый производитель пищевых биодобавок = компания «Nature’s Way» США, также получает лестные отзывы о своей сертифицированный продукции. Её знаменитая разработка — пищевая добавка Корень Глюкоманнана 665 мг, 100 капсул гарантированно окажется прекрасным дополнением щадящей программы, нацеленной на похудение. Производители рекомендуют употреблять препарат в количестве 3-х капсул в день.

Купить Nature’s Way, Корень Глюкоманнана, 665 мг, 100 капсул на iHerb — $11.16

Каковы плюсы препаратов на основе Гюкоманнана?

  1. Избавление от не проходящего чувства голода.
  2. Противодействие перееданию.
  3. Постепенное снижение аппетита.
  4. Стимуляция перистальтики кишечника.
  5. Замедление процессов всасывания жировых веществ.
  6. Снижение холестеринового уровня в крови.
  7. Уменьшении тяги к сладостям.
  8. Нормализация обменных процессов в организме.
  9. Очищение всей пищеварительной системы.
  10. Общее улучшение самочувствия.
  11. Мягкое выведение вредных веществ из организма.
  12. Предотвращение инсулиновых скачков в крови.
  13. Профилактика диабета, атеросклероза.

Рекомендации к употреблению Глюкоманнана

Как уже было сказано выше, приём Глюкоманнана возможен в порошкообразном, таблетированном, капсульном виде с обязательным запиванием водой (250 мл). Помимо того, разрешается употребление вещества, имеющего вид специальной лапши «ширатаки». Нередко практикуется добавление порошка в смузи, однако, при приготовлении такой смеси, нужно учесть способность средства впитывать воду и разбухать, значительно увеличиваясь в объёме.

Рекомендуемая дозировка такова:

  • при похудении рекомендованной дозой является 2 — 4 гр. / день;
  • при борьбе с хроническими запорами рекомендованная доза составляет 3 — 4 гр. / день.

Дневная доза делиться на несколько приёмов (1 рг. за раз). В начале курса специалисты советуют принимать максимум 2 гр. средства.

Разрешено регулярное присутствие в рационе взрослого человека лапши «ширатаки», содержащей Глюкоманнан, без боязни появления нежелательных побочных эффектов. Курс приёма средства в качестве БАД должен составлять максимум 4 месяца с обязательным последующим перерывом.

Употребление средства даст отличные результаты лишь тогда, когда одновременно с его приёмом, человек будет вести здоровый образ жизни, скорректирует питание, откажется вредных привычек, продуктов.

В период приёма Глюкоманнана специалисты советуют:

  • пить в течение дня чистую не газированную воду в количестве 2,5 — 3 л (кофе, чай не подойдут);
  • порции пищи должны быть небольшими;
  • упор следует сделать на наличие в рационе овощей, молочных продуктов, нежирного мяса, полезных жиров (рыбьего, льняного, оливкового масел);
  • количество употребляемых фруктов желательно уменьшить до 2 шт. / сутки;
  • приветствуются занятия спортом (2 — 3 раза / неделю), любая физическая активность, ходьба.

Каковы противопоказания, побочные эффекты от приёма Глюкоманнана?

Наиболее распространёнными побочными эффектами при приёме Глюкоманнана считаются: возникновение диареи, вздутие живота. Категорически запрещёно употребление препарата без воды, так как это способно спровоцировать удушье.

Противопоказания к приёму Глюкоманнана таковы:

  • от приёма Глюкоманнана стоит отказаться людям, у которых затруднено глотание, имеется суженный пищевод;
  • запрещёно употребление средства без получения врачебной консультации больным-диабетиком, который проходит курс лечения медицинскими препаратами, снижающими уровень сахара;
  • перед предполагаемым хирургическим вмешательством (за две недели) нужно прекратить употребление Глюкоманнана;
  • запрещается выдача препарата детям;
  • беременные, кормящие матери также не должны принимать данное средство по причине отсутствия результатов о проведенных соответствующих исследованиях.

Отзывы о Глюкоманнане

Изучая отзывы о Глюкоманнане, можно получить правдивую информацию, касающуюся эффективности препарата, особенностей его применения.

Вот, что говорит Людмила Красоцкая (34 года):

Избыточный вес стал для меня проблемой после родов, кормления грудью. В этот период я набрала 20 кг. Когда ребёнок подрос и перестал нуждаться в грудном молоке, для меня остро встал вопрос возврата к былому весу. Сбросить ненавистные лишние килограммы оказалось очень трудно. Мной были перепробованы всевозможные диеты, я изнуряла себя физическими упражнениями, но результат был плачевным — похудеть у меня не получалось. Решение купить Глюкоманнан на сайте iHerb.com стало для меня настоящим спасением. Цена капсул оказалась вполне доступной. С помощью средства, мне удалось избавиться от лишнего веса. Рекомендую Глюкоманнан тем, кто отчаялся похудеть, но не может побороть постоянное желание хорошо покушать. Мой отзыв о препарате — положительный. Я довольна.

herbomagazin.ru

Можно ли похудеть на глюкоманнане (конжаке, конняку)?

Большинству людей этот продукт известен под именем конжак или спонж конняку. Ботаники называют его Аморфофаллус коньяк (Amorphophallus konjac), биохимики чаще имеют глюкоманнаном.

Так что это такое – конжак?

Аморфофаллус коньяк, или дьявольский язык, змеиная пальма и т.д., — вид многолетних растений, произрастающих в Юго-Восточной Азии.

Глюкоманнан – это водорастворимая растительная клетчатка, получаемая из корней Amorphophallus konjac.

Чтобы из корней Аморфофаллуса коньяка достать глюкоманнан, их сначала высушивают, а затем измельчают в порошок.

Полученный продукт обладает удивительной способностью разбухать в воде. Так если всего одну капсулу раскрыть и высыпать ее содержимое в стакан воды, образуется гель.

Помогает ли худеть?

Да. Помогает.

Восстановление баланса микрофлоры кишечника

Конжак представляет собой отличный пребиотик. Пребиотики необходимы для жизни полезной бактериальной флоры кишечника – пробиотиков (более подробно о том, чем отличаются пробиотики от пребиотиков).

Но как связаны между собой бактерии кишечника и похудение?

Связаны и напрямую.

Было установлено, что у людей с лишним весом, всегда имеет место изменение видового состава кишечной микрофлоры: полезные микроорганизмы уходят, им на смену заступают болезнетворные.

Результатом нарушения баланса микрофлоры кишечника становится падение иммунитета и следующее за этим усиление хронического воспаления – одной из основных причин набора лишнего веса.

Кроме того, под действием болезнетворной флоры изменяется метаболизм, усиливается тяга к сладкому, уменьшается чувствительность клеток к инсулину. Все это ведет к дальнейшему нарастанию массы тела.

Поскольку глюкоманнан является эффективным пребиотиком, он оказывает значительное положительное влияние на здоровье кишечной микрофлоры и, следовательно, помогает худеть.

Образование короткоцепочечных жирных кислот

В результате работы правильной кишечной флоры из глюкоманнана образуется бутират и другие короткоцепочечные жирные кислоты, которые ускоряют метаболизм жиров и замедляют формирование новых жировых отложений.

Снижение аппетита и контроль за уровнем сахара

В спонж конняку совсем мало калорий и крайне много растительной клетчатки. Оказавшись в желудке, этот продукт полностью заполняет собой его объём, надолго отбивая аппетит. Именно поэтому он показан людям, которые не знают, как снизить аппетит, ибо им все время хочется есть.

Помимо снижения аппетита, заполнение конжаком желудка и медленный выход из него пищи имеет еще одно положительное влияние на процесс похудения.

Пища в желудке, заполненном глюкоманнаном, переваривается медленно. В результате повышение уровня сахара в крови после еды также происходит постепенно. Это важно не только для борьбы с сахарным диабетом, но для устранения предиабетического состояния, которое есть практически у всех людей, нуждающихся в снижении веса.

Другие полезные свойства

  1. Ликвидация хронических запоров. Глюкоманнан известен как калоформирующее натуральное слабительное. С его помощью образуются объемные каловые массы, которые полностью заполняют собой просвет толстой кишки и поэтому легко движутся по ней. При этом кал формируется достаточно мягким, проблем с дефекацией не возникает.
  2. Лечении и предупреждение диабета. Медленный подъем уровня глюкозы в крови после еды, имеющий место на фоне употребления глюкоманнана, крайне важен для лечения диабета 2-го типа и восстановления нормальной чувствительности организма к инсулину.
  3. Профилактика атеросклероза. Было показано, что регулярное употребление конжака улучшает значения таких важных для правильной расшифровки анализа на холестерин показателей, как отношение липопротеинов высокой плотности к общему холестерину, отношение триглицеридов к ЛПВП, уровень тощакового сахара. Полученные данные дают возможность считать глюкоманнан средством нормализации липидного профиля, а, значит, средством профилактики болезней сердца и сосудов.

Как использовать спонж конняку?

Глюкоманнан можно приобрести в виде порошка, таблеток и капсул.

Самое правильное – использовать порошок. Так как при проглатывании таблеток и капсул есть риск того, что они разбухнут раньше, чем достигнут желудка. Событие это крайне маловероятное, однако опасность все же есть.

Конжак также можно употреблять в виде лапши ширатаки, купленной у проверенного производителя или приготовленной самостоятельно из порошка.

Порошок удобно добавлять в смузи. При приготовлении напитка следует принимать во внимание тот факт, что конжак впитывает столько воды, что становится в 50 раз тяжелее своего первоначального веса.

Побочные эффекты

В качестве еды, например, лапши ширатаки, глюкоманнан может быть употреблён регулярно и без каких-либо опасений большинством взрослых людей.

В качестве БАД конжак можно принимать в течение 4-х месяцев, потом обязательно надо сделать перерыв.

Самые распространение побочные эффекты, которые возникают при приеме конняку, включают в себя вздутие живота и диарею.

Противопоказания

Конжак (ни в виде таблеток, ни в виде порошка) не рекомендовано принимать людям, у которых имеются проблемы с глотанием и сужение пищевода.

Глюкоманнан нельзя использовать без консультации с врачом больным сахарным диабетом, принимающим лекарства для снижения уровня сахара в крови. Существует опасность гипогликемии. Из-за влияния на уровень глюкозы от конжака также следует отказаться за 2 недели до предполагаемого хирургического вмешательства.

Глюкоманнан категорически нельзя давать детям. Беременным женщинам и кормящим матерям он тоже не рекомендован, ибо его влияние на беременность и качество молока не исследовано.

Полезные свойства конжака. Выводы
  1. Конжак, или глюкоманнан, представляет собой полезный БАД для похудения. Однако он только помогает нормализовать вес при условии, что человек переходит на правильное питание. А не является некой чудо-таблеткой, рассасывающей жировые отложение без каких-либо усилий со стороны худеющего.
  2. Употреблять спонж конняку можно в виде БАД или как еду (лапшу). Второй метод предпочтительнее и показан практически всем взрослым людям.
  3. Поскольку помощь в похудении является отнюдь не единственным положительным влиянием на здоровье человека, конжак могут использовать и люди с нормальным весом, желающие поправить здоровье, например, избавиться от запоров или снизить уровень холестерина.

natureweight.ru

Глюкоманнан – источник необходимой клетчатки для очищения организма

Стремление похудеть и стать обладателем идеальной фигуры свойственно людям давно. А в последнее время вопрос лишнего веса стал настоящей проблемой, с которой сталкивается чуть ли не половина планеты. При этом у людей появляется все больше желания использовать натуральные растительные средства для решения проблем со здоровьем. Неудивительно, что и для борьбы с лишним весом все чаще используются растительные биодобавки, относительной новинкой среди который стал глюкоманнан.

Что такое глюкоманнан

Основное действующее вещество этой биодобавки получают из необычного растения, известного под названием Аморфофаллус Коньяк (другие названия: конжак, картофель коньяку, конняку). За свой оригинальный внешний вид его еще называют языком дьявола. У этого растения всего один огромный лист, который растет из клубня. Он сильно рассечен, поэтому больше похож на небольшое дерево. Во время цветения образуется большой цветок на длинном стебле (около 110 см), бледного грязно-коричневого цвета с вкраплениями черных, зеленых, сероватых точек.

Это интересно! При цветении растение испускает сильный неприятный запах, похожий на запах гниющего мяса, попутно выделяя небольшие вязкие капельки. В домашних условиях добиться цветения очень сложно, поэтому его часто выращивают в качестве комнатного растения из-за красивых листьев.

Конжак уже несколько тысячелетий выращивают в странах Азии (по больше части, в Японии и Китае), используя в кулинарии и медицине. Клубни этого растения богаты натуральной водорастворимой клетчаткой, которой часто не хватает организму при неправильном рационе.

Принцип действия и использование для похудения

Основное свойство глюкоманнана, которое обеспечило ему популярность в качестве средства для похудения, — это способность впитывать огромное количество жидкости (примерно в 200 раз больше собственного объема).

Разбухая от воды, глюкоманнан значительно увеличивается в размере, заполняя желудок и вызывая ощущение сытости, которое наступает за считанные минуты после приема. Благодаря этому количество съеденной пищи значительно сокращается, а значит, уменьшается и количество полученных калорий. Однако, очень важно запивать конжак большим количеством воды, иначе он не сможет раствориться и полноценно выполнить свою задачу.

Благодаря высокой адсорбирующей способности, волокна глюкоманнана впитывают не только воду, но также вредные вещества, накапливающиеся в организме. Также они не дают жирам и холестеринам впитываться в кровь, способствуя их быстрому выведению. Из-за высокого содержания клетчатки, глюкоманнан способен регулировать выработку инсулина, снижать уровень глюкозы в крови, очищать кровь.

Еще одно полезное свойство грубой клетчатки, содержащейся в клубнях конжака, — это способность эффективно очищать кишечник. Проходя по нему, глюкоманнан впитывает и выводит шлаки, токсины, непереваренные остатки пищи, нерасщепленные кислоты и жиры. В результате такой механической очистки в кишечнике восстанавливается нормальная микрофлора, что способствует устранению вздутия, метеоризма, диареи, запоров или колик.

Все эти свойства способствуют очищению организма от накопившихся вредных веществ, нормализации пищеварения и снижению аппетита, в результате чего уходят и лишние килограммы.

Дополнительные полезные свойства

Конечно, в первую очередь, большинство людей принимают конжак для похудения, однако, волокна глюкоманнана обладают и другими полезными для организма свойствами. Среди них:

  • улучшение обмена веществ;
  • регулировка количества свободных триглицеридов в организме;
  • стабилизация уровня РН в желудочно-кишечном тракте;
  • способность связывать тяжелые металлы, пищевые красители и другие вредные добавки и безопасно выводить их из организма.

Принимать глюкоманнан рекомендуют людям, страдающим от гипертонии, гиперлипемии, гипергликемии, а также для профилактики и лечения атерослероза, сахарного диабета, ревматоидного артрита, аллергии.

Правила приема, способы применения

Для того, чтобы избежать негативных последствий, очень важно тщательно соблюдать правила употребления глюкоманнана.

Самым главным из них является необходимость выпивать до 2 л чистой воды в день во время каждого курса. При этом каждую порцию конжака запивают как минимум одним стаканом воды. Вода необходима для того, чтобы волокна смогли разбухнуть в желудке, начать смягчаться и растворяться.

При недостатке воды, волокна останутся грубыми и жесткими, поэтому легко повредят слизистую оболочку желудка и кишечника. Особенно опасно это при приеме конжака в форме таблеток, так как малое количество воды может вызвать удушье или спазм дыхательной системы, горла, пищевода или кишечника.

Согласно исследованиям сотрудников Американской диетической ассоциации, дневная норма для взрослого человека составляет 25 г для женщин и 50 г для мужчин (до 50 лет). После 50 лет эта норма снижается до 21 г и 30 г соответственно. Начинать прием глюкоманнана лучше с небольших доз – 3-4 грамма в день, которые разделяют на несколько частей, принимаемых перед каждой трапезой (непосредственно перед едой или за 1 час до нее). Многие магазины сегодня предлагают различные напитки или продукты с добавлением конжака или приготовленные из его волокон. В частности, встречаются фруктовые соки с конжаком, способствующие похудению, выведению токсинов и, при этом, утоляющие жажду. В кулинарии конжак в основном используется в качестве желирующего вещества (наряду с агар-агаром или желатином), поэтому в продаже часто встречаются желе из него, которое при сохранении всех полезных свойств, является еще и вкусным десертом.

Также из клубней конжака делают муку, которую затем используют для приготовления макарон или лапши ширатаки. Эти продукты пользуются большой популярностью в азиатской кухне.

Побочные эффекты, противопоказания

К побочным эффектам глюкоманнана относят общие для всех пищевых волокон последствия:

  • вздутие живота;
  • боли в желудке;
  • жидкий стул;
  • метеоризм;
  • диарея.

Существует также ряд противопоказаний к приему глюкоманнана. В частности, очень осторожно его нужно принимать людям, страдающим от диабета, так как волокна конжака могут вызвать резкое снижение сахара.

Также глюкоманнан противопоказан людям со структурными нарушениями в кишечнике или пищеводе, так как волокна могут спровоцировать блокировку ЖКТ.

Еще одно замечание касается совмещения глюкоманнана с лекарственными средствами. Он, как правило, препятствует полноценному всасыванию медикаментов, поэтому рекомендуется разносить их прием по времени и принимать лекарства через час, а лучше – через 4 часа после глюкоманнана.

Как и все остальные растительные средства, волокна глюкоманнана могут вызывать индивидуальную непереносимость. При ее выявлении необходимо сразу же исключить этот продукт из своего рациона, чтобы избежать тяжелых последствий для организма.

Несмотря на то, что конжак действительно является довольно эффективным средством для похудения, использовать его необходимо крайне осторожно, так как при несоблюдении правил приема возможны тяжелые последствия для здоровья.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

(голосов: 3, средняя оценка: 4,67 из 5) Загрузка...

priroda-znaet.ru


Смотрите также