Фитнес трекер что это такое и зачем


Почему вам нужен фитнес-трекер, даже если вы не занимаетесь спортом

Фитнес-трекер — это не просто устройство для отслеживания спортивных достижений, но и ваш личный помощник по контролю за здоровьем. Он следит за вашей активностью и качеством сна. Мы много работаем, но слишком мало двигаемся и спим. На здоровье это отражается не лучшим образом: сидячий образ жизни может привести к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой (вплоть до инфаркта миокарда) и развитию диабета 2-го типа. Недостаток сна может стать причиной депрессии и повышенного давления, снизить либидо и пагубно повлиять на состояние кожи.

Если вы регулярно клянётесь с понедельника вести правильный образ жизни, фитнес-трекер поможет наконец перейти от обещаний к делу. Когда видишь, что за день проходишь от силы пятую часть нормы шагов, это мотивирует куда лучше, чем десятки статей о необходимости заниматься спортом.

Возможности современных трекеров не ограничиваются мониторингом физической активности. Например, трекер JET Sport FT-7C умеет измерять пульс и давление, считать потраченные калории, следить за фазами сна и менструальным циклом.

Прибавьте к этому часы, будильник и возможность приёма уведомлений со смартфона — получается универсальное устройство, полезное не только для фанатов ЗОЖ.

Фитнес-трекеры работают в связке со смартфоном. Для полноценного взаимодействия с устройством нужно установить специальное приложение. У JET Sport FT-7C это JET Sport Pro, оно подходит для версий Android от 4.3 и выше или iOS 7.1 с Bluetooth 4.0.

Чтобы браслет корректно считал количество пройденных шагов и сожжённых калорий, введите свой пол, возраст, рост и вес.

Дальше надо определиться с целями: допустим, вы хотите совершать минимум 15 000 шагов в день и спать по 8 часов. Эти настройки можно изменить в любой момент. Если вы стабильно выполняете ежедневную норму шагов, стоит её увеличить.

На главном экране доступны сводные данные за день: шаги, сон, пульс и давление. Тап по каждому показателю открывает подробную статистику, разбитую по часам.

Если нажать на график в правом верхнем углу, увидите данные за неделю, месяц или год. Удобно следить за прогрессом: тут есть сведения по отдельным дням и усреднённые показатели за весь период использования трекера.

Управлять трекером можно не только через приложение, но и с помощью сенсорной кнопки. Она расположена под цветным экраном.

Короткий тап позволяет переключаться между основными данными: количеством сделанных шагов, пройденных километров, временем сна.

Чтобы измерить давление или частоту пульса, долистайте до режима тонометра или пульсометра или используйте долгий тап. Регулярный контроль этих показателей можно настроить в приложении: трекер будет самостоятельно проверять пульс каждые полчаса и измерять давление раз в 10 минут.

Ёмкость аккумулятора JET Sport FT-7C — 90 мА·ч. При активном использовании устройство проработает на одном заряде 2 дня, а в режиме ожидания — до 5 дней.

Провод для зарядки у трекера довольно короткий, но с ноутбуком или внешним аккумулятором его вполне удобно использовать.

Изменение пульса может говорить о проблемах со здоровьем. В норме пульс у взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы замечаете, что сидите спокойно, не нервничаете, а пульс всё равно зашкаливает, это повод проверить здоровье.

Тахикардия может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой, дефицит железа или гиперфункцию щитовидной железы. Слишком редкое сердцебиение тоже не сулит ничего хорошего — брадикардия бывает одним из признаков гипотиреоза или проблем с дыханием во время сна.

Для измерения давления у браслета есть два режима — обычный и персональный. Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, выбирайте обычный. Персональный — для тех, у кого слишком высокое или слишком низкое давление.

Фитнес-трекер измеряет значения пульса и давления с помощью инфракрасного датчика.

Помните, что JET Sport FT-7C не медицинский прибор, поэтому его данные могут служить лишь ориентиром. Если показатели выходят за границы нормы, лучше ещё раз всё проверить с помощью тонометра.

Возможно, вы спите по 7–8 часов, но всё равно не высыпаетесь. Трекер поможет понять, в чём проблема.

Статистика показывает, сколько раз за ночь вы просыпались, сколько длились фазы быстрого и глубокого сна. Эти данные позволяют оценить качество сна. Дополняют картину пульс и давление — их резкие перепады могут быть признаком развития апноэ.

Во время сна браслет не мешает. Мягкий силиконовый ремешок на руке практически не чувствуется, а застёжка не цепляется за волосы.

В качестве будильника браслет работает эффективнее, чем смартфон. Вибрирует он мягко, но чувствительно. Если вы привыкли на автомате отключать будильник, назначьте в приложении несколько сигналов с разницей в 5–10 минут.

Фитнес-трекер соответствует классу защиты IPX7 и выдержит недолгое погружение в воду на глубину до метра. Случайные брызги во время мытья рук или посуды браслету не страшны, но в бассейн лучше всё-таки идти без него.

Много всего. К примеру, JET Sport FT-7C следит за менструальным циклом. Он может напоминать о приближении месячных, предсказывать овуляцию или дни, благоприятные для зачатия.

Фитнес-трекер умеет управлять камерой смартфона. Включите её в приложении JET Sport Pro, тапните по сенсорной кнопке — получите фотографию.

Ещё одна полезная фишка — поиск телефона. С помощью сенсорной кнопки перейдите в режим поиска и сделайте долгий тап.

Даже если смартфон находится в беззвучном режиме, он даст о себе знать вибросигналом.

Браслет может напоминать вам о важных событиях. Настройте в приложении оповещения о приёме лекарств, встрече с друзьями или походе к врачу — в назначенное время трекер завибрирует.

В приложении настраивается чувствительность к движению руки — если вы резко повернёте запястье, включится экран.

Удобно: трекер заменяет наручные часы и избавляет от необходимости лезть за смартфоном, чтобы узнать, сколько сейчас времени.

Наконец, JET Sport FT-7C может сообщать о входящих звонках или сообщениях — полезная функция для тех, кто боится пропустить что-то важное.

Не переживайте. Уведомления от трекера — это удобнее, чем кажется. Например, вас бесит, что телефон постоянно вибрирует — то пришло бесполезное СМС с рекламой, то кто-то написал вам в соцсетях. Отключаете это всё, а потом переживаете, что пропустили важный звонок.

Трекер поможет не дёргаться по пустякам: переводите смартфон в беззвучный режим, а если вдруг вам позвонят, то браслет сообщит об этом. Настраивайте только те оповещения, которые вам важны.

Такой подход поможет побороть зависимость от смартфона. Обычно как бывает: проверили, не написал ли кто-нибудь, случайно зашли в Instagram, очнулись через 40 минут. Если переложить обязанность по приёму уведомлений на трекер, пропадает повод трогать телефон без особой необходимости.

Браслет не заставит подняться с дивана и идти в спортзал и не даст по рукам, если вы потянетесь за четвёртым подряд куском пиццы. Зато он подскажет, что не так с вашим образом жизни.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям от 18 до 64 лет уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю. Под физической активностью понимаются не только тренировки: это и пешие прогулки, и катание на велосипеде, и даже работа по дому.

Фитнес-трекер проследит, чтобы вы не засиживались на месте. На JET Sport FT-7C можно настроить период, в течение которого браслет будет время от времени напоминать, что пора оторваться от работы и хотя бы пройтись по офису.

Трекер записывает данные о беговых тренировках, указывая время занятий и общий километраж за месяц. Активировать режим можно прямо на браслете, чтобы параллельно следить за пульсом и сжигаемыми калориями. Приложение показывает, сколько километров вы преодолели, и демонстрирует маршрут пробежки.

Стоимость JET Sport FT-7C у партнёров JET Device — 2 799 рублей. За эти деньги вы получите полезное устройство, которое следит за вашим здоровьем и физической формой. Оно пригодится, если хотите больше двигаться, лучше спать и быть в курсе того, что происходит с вашим телом.

Узнать больше о JET Sport FT-7C

lifehacker.ru

Зачем нужны «умные» браслеты? — Meduza

Возможно, вы обратили внимание, что некоторые из ваших друзей или коллег стали носить вместо часов странные браслеты. Они появились внезапно — как инстаграм сделал популярными селфи, а также фотографии еды и котиков, так и фитнес-трекеры (а эти браслеты — это именно фитнес-трекеры) создали моду на расшаривание в соцсетях своих спортивных успехов. Совместные карточки «Медузы» и «М.Видео» рассказывают, зачем нужны такие устройства, чем отличаются дорогие фитнес-трекеры от дешевых и подходят ли они именно вам.

Поскольку основная идея гаджета заключается в том, чтобы следить за физической активностью в круглосуточном режиме, все фитнес-трекеры считают количество шагов, пройденное расстояние и сожженые калории. Некоторые из фитнес-трекеров учитывают сердечный ритм, следят за рационом и режимом сна, в них встроен личный тренер — он напоминает, когда надо размяться или сделать упражнения.

Как известно, человек чувствует себя отдохнувшим не только, если он долго спал, но и если он спал «хорошо». Качество сна в последние десятилетия стало поддаваться учету, в частности, благодаря относительно легкому разбиению сна на фазы. Именно это и помогает делать «умный браслет», поэтому с утра он может показывать, насколько хорош был ваш сон, а вечером — дать рекомендации по тому, когда лучше всего пойти спать. Кроме того, он может будить владельца в фазу «быстрого» сна, когда просыпаться легче, чем во время «медленного».

Как правило, фитнес-трекеры соединяются по Bluetooth с вашим основным гаджетом — смартфоном или планшетом. У многих из них просто нет экрана, а даже если и есть, то он выполняет простейшие функции — показывает время или количество пройденных шагов.

Совершенно верно. В отличие от современных смартфонов, фитнес-трекеры несколько дней не надо ставить на зарядку. Некоторые модели держатся даже больше недели.

Есть, но и в этом случае надо понимать, что экран умеет гораздо меньше, чем, например, Apple Watch. Например, графики сна по-прежнему надо будет смотреть в смартфоне.

Разберем на примере Jawbone UP2. Помимо основных функций, он ослеживает продолжительность и качество сна, в него встроен «умный» будильник. Кроме того, фитнес-трекер умеет регистрировать потребляемую пищу. Правда, для этого придется заморачиваться со штрихкодами (их придется снимать камерой смартфона), поиском по ресторанным меню или базой данных продуктов. Встроенный тренер сначала изучает ваши привычки, а потом подсказывает — сколько нужно ходить, спать, когда делать упражнения, как лучше всего добиться поставленных целей.

Сложно сказать. Помните, что «фитнес-трекер» — это не только гаджет, но и аксессуар. Он должен хорошо сидеть на руке, сочетаться с вашим стилем в одежде, хорошо выглядеть. История фитнес-трекеров началась с разработок Jawbone, поэтому их  — их не спутаешь с часами или простым браслетом-украшением. До сих пор Jawbone занимает около 85% рынка, с ним конкурируют Sony, Garmin, Samsung, Huawei, менее распространены Polar и Harper. При этом у некоторых компаний есть «узкая специализация» — например, Garmin пользуется спросом у путешественников, а тот же Jawbone ассоциируется с модными молодыми людьми, которые занимаются спортом.

Все перечисленные в этих карточках модели (как и многие другие) можно увидеть и купить в «М.Видео». В интернет-магазине выбор шире, причем гаджеты распределены по двум категориям: фитнес-трекеры (могут крепиться не только на руку, но и на пояс) и смарт-браслеты. На многие модели в «М.Видео» действуют специальные скидки.

meduza.io

Что такое фитнес трекер и зачем он нужен в нашей жизни? Об этом и о лучших моделях я рассказываю

Доброго времени, уважаемые подписчики и просто читатели моего блога! Современный человек в силу большой занятости на работе ведет образ жизни, далекий от правильного. Это приводит к появлению избыточного веса, болезням и даже нарушению сна. Для борьбы с этой тенденцией применяются самые разные методы, но самый простой из них ношение фитнес браслета. Увидеть на руке прохожих пластиковый браслет с небольшим дисплеем можно достаточно часто. Сегодня рассматриваем такие аксессуары. Фитнес трекер – что это такое и зачем он нужен я сегодня расскажу. Кроме того, приведу топ наиболее распространенных моделей и укажу на важные моменты при выборе.

Что такое фитнес браслет

Фитнес трекер – это маленький девайс с пластиковым корпусом и весьма непримечательным дизайном. Он имеет минимальный вес, закрепляется на руке и находится на ней на протяжении всего дня. Часто устройство выполняется в разных цветовых гаммах, чтобы разнообразить жизнь пользователя и сделать ее немного ярче. В отличие от часов здесь меньше функций и если последние являются активным помощником для смартфона, то трекеры в этом плане существенно проще.

Для чего нужен фитнес трекер. В первую очередь он отвечает за контроль физической активности пользователя – то есть считает сколько пройдено шагов, как быстро двигается владелец, сколько времени он провел сидя, какой пульс. На основе этого получается проанализировать информацию и понять сколько сожжено калорий, а также требуется ли покупателю дополнительно потренироваться или активности за день хватит, чтобы не набрать лишний вес.

Этим функции трекеров не ограничивается. В зависимости от стоимости отдельные модели бывают с измерением артериального давления, это полезно для людей, которые страдают от сердечных заболеваний. С помощью трекера они могут контролировать свое состояние и вовремя принять меры. Некоторые устройства посредством измерения пульса мониторят качество сна. Есть устройства, которые напомнят, что пора походить – часто при работе за компьютером пользователь забывает, что пора бы размяться. Браслет это не забудет и подаст сигнал.

В силу того, что фитнес трекеры ориентированы на заботу о здоровье покупателя многие из них имеют защиту. Водонепроницаемый корпус частое явление браслета – ведь в таком случае его не придется снимать с руки во время купания или при походе в бассейн.

Иными словами, возможности трекеров достаточно широки, поэтому сделать выбор бывает сложно. О том на что смотреть при покупке читайте дальше.

Советы по выбору

Итак, покупатель пришел к выводу что ему нужен трекер. В магазине он видит большой выбор моделей, цена которых может существенно различаться. Особого смысла искать лучших производителей нет. В среднем большинство представителей семейства браслетов имеют одинаковое качество, а вот функции могут отличаться. Но перед тем, как смотреть на них, следует понять – какое устройство будет совместимо с девайсом покупателя. Это зависит от операционной системы и ее версии. В своем большинстве все трекеры работают с iOS и актуальными версиями Android. Чтобы не попасть впросак следует в магазине провести подключение и проверить работают ли устройства совместно. Обычно для их работы требуется программа, но для начала стоит убедиться, что смартфон находит трекер через блютуз соединение.

Теперь рассматриваем характеристики устройств. Для начала нужно понять – нужен ли нам дисплей. С его помощью всю собранную информацию можно увидеть непосредственно на браслете. Кроме того, на нем может отображаться время и даже уведомления со смартфона. Если дисплея нет, то это положительно сказывается на времени автономной работы, но при этом каждый раз чтобы узнать свои показатели придется лезть в карман за телефоном. Это не всегда удобно, ведь во время пробежки смартфон многие предпочитают оставить в шкафчике или дома.

Далее смотрим на дополнительные возможности. Даже самый простой трекер поставляется с шагомером и функцией подсчета калорий. Это базовые возможности, которых может быть мало. В таком случае смотрим модель с пульсометром – она позволяет понять, как ведет себя сердце в режиме спокойствия и при нагрузках, а кроме того, сканер ЧСС дает возможность провести контроль сна.

Возможность получения уведомлений со смартфона – это удел далеко не каждого браслета. Нужно это или нет решать пользователю, но очевидно, что с такой функцией трекер будет стоить дороже.

Еще одна полезная опция – встроенный GPS модуль. При его наличии можно после тренировки в специальном приложении увидеть маршрут движения. Для тех покупателей, которые отправляются в горы полезно наличие высотометра.

Выше упоминалось, что трекер может иметь защиту от влаги, а может быть без нее. В таком случае пользоваться браслетом придется аккуратно – снимать его при мытье рук, не купаться в душе или бассейне, да и в дождь он будет не самым полезным спутником.

Лучшие модели имеют ремешки из антиаллергенных материалов, ведь при нагрузках человек потеет и дешевый пластик от взаимодействия с соленым потом в лучшем случае испортится, а в худшем вызовет аллергическую реакцию, зуд или раздражение. Полезно, если ремни легко меняются, а кроме того, имеют регулировку длины. Чтобы устройство правильно подсчитывало пульс, оно должно плотно сидеть на руке – если трекер болтается, то сканер будет выдавать неправильные сведения, а значит пользы от него немного.

Как пользоваться

Для чего созданы трекеры в целом понятно, да и с критериями выбора мы разобрались, а вот как пользоваться им и как настроить может быть понятно не всем. На самом деле все максимально просто – на трекере включается блютуз модуль, а в телефоне поиск устройств поблизости. Когда гаджеты видят друг друга происходит синхронизации. Все, что остается – это настроить трекер. Модели от разных компаний имеют свои нюансы, поэтому как настроить лучше читать в инструкции, однако, распространенная схема для браслетов от любой компании – установка фирменного приложения на смартфон. В нем требуется ввести данные о себе – возраст, пол, вес, рост. После этого рассчитываются актуальные показатели активности, они могут видоизменяться в зависимости от действий покупателя.

На этом настройка и синхронизация девайсов оканчиваются, можно надевать браслет на руку и начинать следить за своим здоровьем.

Лучшие модели

В качестве заключения предоставляю рейтинг актуальных фитнес браслетов, которые понравились покупателям, имеют хорошие отзывы и продаются в магазинах.

Xiaomi Mi Band 3

Популярная и очень недорогая модель от известного китайского производителя. Браслет работает с Android 4.4 и выше, а также iOS. Устройство получило вибрацию и умеет выводить уведомления из популярных приложений со смартфона. Гаджет имеет силиконовый ремешок, защиту IP68, WR50. Дисплей выполнен по технологии OLED – 0,78 дюйма, разрешение – 128*80. Вес – 20 грамм. Умеет сообщать пользователю о входящих звонках на смартфон, подключается посредством Bluetooth. Батарея – 110 мАч, хватает на 480 часов в режиме ожидания. Функции – подсчет шагов, калорий, измерение пульса, контроль физической активности.

Цена – от 1 990 рублей. (2 магазин, 3 магазин, 4 магазин, 5 магазин, 6 магазин).

Honor Band 4

Еще одна недорогая модель и снова от китайского производителя смартфонов. Умеет выводить уведомления со смартфона, сообщит о звонках с помощью вибрации и уведомления на дисплее. Последний выполнен по AMOLED технологии, имеет размер 0,95 дюймов, разрешение – 240*120 точек. Экран имеет защиту от царапин, а сам гаджет поддерживает WR50, то есть с ним можно плавать, но не нырять. Вес – 23 грамма. С телефоном гаджет синхронизируется по Bluetooth. Среди полезных опций – контроль сна, калорий, физической активности, есть пульсометр. Помимо этого, браслет позволяет управлять камерой на смартфоне. Батарея – 100 мАч, время работы – 144 часа, зарядка отнимает 1 час.

Стоимость – от 3 800 рублей. (2 магазин, 3 магазин).

Ritmix RFB-500

Компания Ritmix известна своими плеерами и электронными книгами. Недавно бренд представил фитнес браслет с достаточно невысоким ценником. Работает с любыми мобильными ОС, выводит уведомления и звонки с телефона, позволяет прочитать смс и даже ответить на него. Есть влагозащита, реализована горячая замена ремешков, дисплей – IPS, 1,3 дюйма, сенсорный. Набор функций стандартный – контроль сна, подсчет сожженных калорий, шагомер, пульсометр. Работает с приложением Google Fit, что расширяет возможности для спортсменов, которые могут вносить данные о результатах тренировок. Батареи хватает на 480 часов.

Стоимость – от 2 700 рублей.

Garmin Vivofit 4

Компания Garmin считается одной из лучших в производстве носимой электроники и, в частности, спортивных умных часов. У бренда есть несколько браслетов с весьма дорогой стоимостью, но модель Vivofit 4 относится к среднему сегменту. Выполнен в разных цветах, имеет силиконовый ремешок, защиту WR50. Дисплей – может быть выключен для экономии энергии или переведен в режим постоянной работы, есть подсветка. Набор функций стандартный, однако, выгодное отличие Garmin в возможности синхронизовать данные с Garmin Connect. Это фирменное приложение для спортсменов, которое считается одним из лучших в мире и широко распространено среди профессионалов. Батарейка рассчитана на 1 год работы.

Стоимость – от 5 300 рублей. (2 магазин — S,M).

Withings Go

Необычная модель с E-Ink дисплеем выполненная в трех цветовых решениях. Имеет аккумулятор, которого хватает на 8 месяцев работы, что объясняется использованием технологии электронных чернил для экрана. Размер экрана – 1,1 дюйма, есть подсветка. Гаджет имеет защиту WR50, работает с iOS и Android. Функции – контроль сна, активности, калорий.

Стоимость – от 5 500 рублей.

Samsung Gear Fit2 Pro

Фирменный трекер от корейского гиганта получил большой набор функций и собственную операционную систему Tizen. В отличие от фирменных часов, на браслет не налагаются ограничения по использованию – он может подключаться к любому бренду, включая Apple. Встроенная память – 4 Гб, куда можно скинуть музыку и использовать трекер, как плеер. В девайсе есть Wi-Fi, Bluetooth, Глонасс, GPS. Дисплей изогнутый – AMOLED, 1,5 дюйма, есть подсветка. Гаджет умеет выводить уведомления со смартфона. Влагозащита представлена стандартом – WR50. Модель предлагает пользователям не только стандартный набор опций – сон, активность, пульс, но получила высотометр, акселерометр, гироскоп, возможность записать маршруты, провести анализ тренировки в бассейне и даже вести дневник питания. Устройство для тех, кто серьезно заботится о своем здоровье и настроен на крутой функционал. Батарея – 200 мАч, время работы в активном режиме (с включенным GPS) – 9 часов, в ожидании – 96 часов.

Стоимость – от 12 800 рублей.

Спасибо за внимание! До новых встреч! С уважением, Ростислав Кузьмин.

ya-rostislav.ru

Фитнес-браслет: что это такое и как его использовать для похудения и спорта

Прогуляйтесь почти в любом магазине, и вы будете шокированы разновидностью фитнес-трекеров. Производители утверждают, что эти устройства помогут вам в спорте. Но что они из себя представляют на самом деле? Действительно ли они так точны при отслеживании активности? И какие имеет фитнес-браслет функции? Этот материал ответит на вышеуказанные вопросы.

Что делает фитнес браслет

Устройства представляют собой класс носимых компьютеров, которые, как следует из названия, предназначены для тех, кто ищет вдохновение и мотивацию для улучшения своей физической формы. Но для чего нужен фитнес-трекер? Многие из них сосредоточены на двух основных целях: отслеживают и сопоставляют суммарное число шагов, которые вы проходите каждый день, и мониторят количество и качество получаемого вами сна.

Фитнес-трекер может помочь вам в предоставлении, как вдохновения для поддержания или улучшения физической формы, так и данных для более точного отслеживания активности. В итоге вы будете знать наверняка, как долго бегали трусцой или сколько раз проснулись прошлой ночью.

Счетчик шагов (шагомер) работает, по крайней мере, с помощью одного акселерометра для измерения начала и конца движения, а также его интенсивности. Он засчитывает шаг, основываясь на заданном пороговом значении для его подсчета. Шагомеры, как правило, предназначены для ношения на запястье в качестве браслета или наручных часов.

Те же алгоритмы используются для отслеживания вашего сна, но здесь значительно больше внимания уделяется более мелким движениям, потому что вы меньше двигаетесь ночью, если не страдаете лунатизмом.

Насколько хорошо устройство отслеживает активность и нужен ли фитнес-браслет?

Один из наиболее спорных аспектов работы фитнес-трекеров – насколько точно они подсчитывают шаги. Большинство из них работают в направлении хорошо известной метрики поощрения, чтобы владелец проходил, по крайней мере, 10 000 шагов в день. Правда, некоторые из трекеров вычисляют количество израсходованных калорий или какую-нибудь другую произвольную единицу. Как мы уже знаем, 10 000 шагов – не “магическое число вечной стройности”, но это и не самый плохой способ поддерживать себя в форме.

Точность варьируется от браслета к браслету, и от владельца к владельцу, потому что браслеты регистрируют разную активность в зависимости от того, как движется индивид, какой у него стиль ходьбы, и какая чувствительность самого гаджета. В интернете можно найти все виды анекдотических данных касательно данных фитнес-браслета и для чего он нужен, но на самом деле вы должны быть в курсе следующих двух вещей.

Гаджет, который недо- или пересчитывает шаги – плохое вложение средств. Вы ведь не хотите быть обескураженным слишком заниженным результатом, несмотря на все усилия? В равной степени вы не должны делать себе никаких одолжений, как бы “перевыполняя” норму.

Значение на этапе отслеживания начинается с момента создания профиля, так что, если вы далеки от своих целей, то можете получить представление о том, где нужно сделать шаг вперед. Таким образом, пока вы последовательно подсчитываете свою активность, следите за ее показателями, то небольшое отклонение данных назад или вперед не будет иметь такого большого значения.

Насколько хорошо браслет отслеживает активность сна (и имеет ли это значение?)

Отслеживание сна является другой спорной областью фитнес-трекеров. У нас нет сомнений в том, что хороший сон должен быть частью здорового образа жизни, и большинство фитнес-трекеров делают весьма обычную работу по отслеживанию сна, ориентируясь как раз на это утверждение. Удобство использования ночного режима весьма спорно. Некоторые устройства должны быть на пользователе, так как требуют “переключения” режима, а об этом легко забыть, особенно когда вы устали и ложитесь спать поздней ночью.

Хочешь узнать, что такое кистевой эспандер? Его польза и вред в статье!

Даже если эти трекеры в основном измеряют микродвижения (хотя, некоторые из них, как UP3 Jawbone, также отслеживают частоту сердечных сокращений), точность, с которой они отслеживают более тонкие структуры сна, является весьма спорной. Опять же, это часто сводится к анекдотическим данным, а некоторые пользователи даже замечают, как их трекеры “просыпаются”, когда они сами еще спят.

Что еще может подсчитывать фитнес-браслет?

Многие гаджеты также предлагают отслеживать частоту сердечных сокращений и, как правило, это модели премиум-класса. Такая функция осуществляется с помощью оптического датчика, расположенного на нижней стороне браслета, хотя некоторые из них действительно используют датчики биосопротивления в качестве заявляемого более “точного” измерения.

Здесь тоже есть своя ложка дегтя, потому что ни один из поставщиков не утверждает, что его браслет для отслеживания сердечного ритма относится к оборудованию медицинского класса, что значит – никаких гарантий корректного срабатывания. Возникает вопрос: зачем нужен такой фитнес-браслет? Если вы нуждаетесь в измерении ЧСС, купите что-нибудь посложнее.

Как насчет умных часов?

Большинство таких устройств дублируют функциональность фитнес-трекеров, по крайней мере, сам этап подсчета. Они используют встроенный акселерометр таким же образом, как и браслет. Умные часы имеют некоторые преимущества, например дисплеи. Естественно, с их помощью гораздо легче увидеть количество пройденных шагов. Ряд трекеров активности имеют небольшие дисплеи LED-типа, но им далеко до умных часов.

Загвоздка тех же часов заключается в том, что большинство из них требуют подзарядки в ночное время и, как правило, они не имеют функции отслеживания сна. Правда, одним из приятных побочных эффектов появления умных часов, является серьезное падение цен на стандартные фитнес-браслеты.

Существует также подкласс умных часов, как правило, носящих название фитнес-часы. Они сочетают в себе функциональность умных часов и браслета, относятся к более спортивным типам гаджетов и часто сопровождаются встроенными GPS-навигаторами. Это, как правило, очень прочные устройства, которые должны соответствовать более экстремальным спортивным целям их использования. Вы можете рассмотреть такой гибрид, как Talkband B2 компании Huawei, который сочетает в себе простой интерфейс, фитнес-трекер и Bluetooth-гарнитуру.

Сколько я должен заплатить?

Для начала задайте себе вопрос: зачем мне нужен умный браслет? Если вы только начинаете знакомиться с подобными гаджетами и не знаете, приживутся ли они у вас, обратите внимание на более простые и дешевые модели. В настоящее время вы легко можете подобрать себе простой фитнес-трекер за $50. Это функционально ограниченные устройства – не следует ожидать от них наличия дополнительных функций или встроенных дисплеев. Правда, такие бюджетники на первых порах станут отличной альтернативой фитнес-трекерам посерьезнее. Если вы более продвинутый пользователь фитнес-гаджетов, обратите внимание на более серьезные модели, их обычно продают за $150-$250. Стоимость умных часов ($250-1,000+) и фитнес-часов, как правило, еще больше.

Почему фитнес-браслеты сегодня так популярны?

Главное преимущество этих гаджетов – упрощение и так нелегкой жизни занимающихся спортом. Последние быстро смекнули, зачем им нужен фитнес-трекер. “Исследования показали, что мониторинг является одним из лучших способов начать изменения, если вы хотите придерживаться новой привычки,” говорит Джошуа Клэпоу, доктор философии, клинический психолог из Университета штата Алабама в Бирмингеме.

Поскольку эти гаджеты устранили необходимость самостоятельно все отслеживать, мониторинг стал проще, чем когда-либо. И это работает: результаты недавнего исследования, представленные на ежегодном собрании в Американском колледже спортивной медицины показали, что люди, которые носили шагомеры, провели меньше времени сидя и постоянно активничали, поэтому потеряли больше веса, чем те, кто не имел устройства.

Шагайте с фитнес браслетом, он поможет в подсчете калорий! Но если его нет, статья поможет узнать про способы правильного подсчета калорий и шагов.

Наблюдение за весом также возвращает вас к реальности. Потому что, на самом деле, даже если вы чувствуете, что прошли 15 км, то, вероятно, не сделали этого. “Люди склонны переоценивать количество ежедневно получаемой ими активности и недооценивать сумму потребляемых калорий”, говорит Джон Раглин, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете Индианы. “При наличии объективной информации вы видите конкретные данные касательно изменений, которые необходимо сделать. Вот для чего нужен умный браслет.”

Недостатки

Как и большинство вещей в нашей жизни (ЗОЖ в комплекте!), умеренность легко потерять, особенно, если вы слишком полагаетесь на гаджет. Ученые даже придумали термин для описания ловушки, в которую попадают многие люди: синдром чрезмерного мониторинга. “Синдром чрезмерного отслеживания может быть проблематичным, когда вы пытаетесь заниматься, целиком полагаясь на числа.” Что это значит: вы можете потерять цель (улучшение физической формы или потеря веса). В то время, пока человек совершает 10 000 шагов в день (и не обязательно ради улучшения сердечно-сосудистой системы), он может стать рабом неправильных паттернов поведения.

Как не стать рабом фитнес-браслета

Вместо отслеживания ради отслеживания, убедитесь, что у вас есть четкие цели. Запишите их и затем решите, какие показатели являются наиболее важными для мониторинга, которые помогут вам достичь поставленных целей. И вместо того, чтобы использовать меньше возможностей, ознакомьтесь с большим количеством метрик.

На сегодняшний день, многие устройства поддерживают несколько приложений (они должны, чтобы оставаться конкурентоспособными на рынке), так что вместо простого шагомера выберите устройство, которое дает больше информации, например FitBit. И затем используйте столько функций, сколько можете. Сейчас большинство людей слишком часто смотрят в сторону подсчета шагов и потраченных калорий, и пренебрегают другой полезной информацией.

Так что не забывайте контролировать свой сердечный ритм и кровяное давление, а также изменения в режиме сна. Если вы не видите желаемого прогресса, то показатели изменений в других областях дадут вам более полное представление об общих проблемах со своим здоровьем и вы поймете, что лежит в их основе.

И, наконец, используйте фитнес-браслет каждые пару недель. (Если вы готовитесь к спортивному мероприятию, то можете использовать его на более регулярной основе). В конце концов, если вы не высыпаетесь, то будете чувствовать себя усталым, поэтому вам не нужно никаких носимых гаджетов, чтобы понять, что спали вы только первые четыре часа.

Используя браслет в течение одной недели каждый месяц, проверяйте себя и убедитесь, что находитесь на правильном пути. Это по-прежнему самый лучший инструмент для достижения не только идеальной фигуры, но и хорошего самочувствия. Главное, что нужно помнить перед тем, как приобрести фитнес-браслет: никогда не ставьте во главу цифры и получайте удовольствие от физических нагрузок. Трекер лишь упростит вам это.

www.fitnessera.ru

Фитнес-браслет: зачем нужен и кому будет полезен

Состояние нашего здоровья – это главная ценность в человеческой жизни. По сути, этот факт понятен абсолютно всем. Вот только заботиться о нем мы начинаем уже после того, как появились проблемы. Хорошим примером станет высокая температура и слабость во время вирусной инфекции, когда трудно даже приготовить чай.

Современные люди понимают, как важно беречь себя и свой организм, проводить профилактические меры, чтобы избежать ряда заболеваний. Они осведомлены о детоксе, спортивных занятиях и правильном питании, а также о фитнес-трекерах. В наше время – это не просто устройство спортивного назначения, но и модная трендовая вещь, которую носят все, от фитоняшек и бодибилдеров до обычных пользователей.

Что такое фитнес-браслет

Этот носимый гаджет позволяет в течение дня следить за собственным состоянием и даже небольшими изменениями в работе органов и систем. В некоторых случаях фитнес-браслет предупреждает развитие серьезных недугов, фиксируя регулярные нарушения ритма сердца и передавая их, в частности доктору.

Кроме того, «умный» браслет пилингует активность владельца и учитывает все поступающие данные, тем самым улучшая эффективность диеты и различных тренировок, поэтапно отображая информацию. Таким образом, легко понять, что в жизненном ритме следует менять и нужны ли дополнительные нагрузки для достижения требуемой цели.

Обычно фитнес-браслеты сочетают в себе микромотор, датчик движения, чип управления, батареи и прочих важных элементов в стильном корпусе, фиксирующемся на запястье при помощи ремешка. В этом легко убедиться, если познакомиться с моделью Xiaomi Mi Band.

В продаже есть устройства, снабженные дисплеями и без них. Этот элемент влияет и на функциональность изделия.

Независимо от типа продукта, он является модным и очень нужным аксессуаром, особенно, если речь идет о тех, кто следит за собой и своим телом, отслеживает результаты тренировочных процессов и личные достижения.

В чем ценность спортивных браслетов

Каждый из нас считает себя достаточно активным, недооценивая реальность. В большинстве случаев спорт-браслеты доказывают абсолютно обратное. В лучшем случае выполняется только пятьдесят процентов от того, сколько рекомендуется специалистами. Также, может быть отображена информация и о недостатке сна, что влияет на отсутствие контроля над аппетитом и энергии, необходимой для результативности работы и тренировок. При необходимости гаджеты выполняют роль будильника. Пробуждение наступает в так званой, быстрой фазе сновидений.

Большая часть людей серьезно заблуждается относительно режима своего питания. Утром многие ничего не едят или порции небольшие, что потом компенсируется обильным приемом пищи во время ужина. Естественно, такой подход неправильный и становится огромным препятствием на пути к достижению эффекта от занятий спортом.

Благодаря стильному «умному» аксессуару намного проще разобраться с режимом, контролировать свои действия, наблюдать и корректировать действия и достижения. В итоге без особенного труда человек наблюдает сдвиги не только на дисплее, но и в отношении улучшения своего тела и самочувствия.

В некоторых фитнес-браслетах наблюдается расширенный функционал. Пользователь может показывать личные достижения друзьям и просматривать их. Дух соперничества значительно ускоряет процесс самосовершенствования.

Полезной можно назвать и опцию SMART-коуч, которая помогает сделать эффект более выраженным, может дать некоторые важные рекомендации.

Нужен ли супермодный гаджет при наличии специальных приложений для мобильных телефонов

Несмотря на все плюсы современных смартфонов, иногда пользоваться ими для описываемых целей не очень удобно. Между двумя разными технологическими аппаратами есть разница.

Первое – если есть спорт-браслет, не требуется везде и всюду носить мобильник. И это, пожалуй, главный плюс в пользу функционального аксессуара и, одновременно с тем, мотивация к его приобретению. Передача информации все-равно будет осуществляться на телефон, если между ними настроить синхронизацию.

Второе – браслет собирает все сведения о пользователе в одном конкретном приложении, поэтому отпадает потребность в скачивании и установке нескольких разных программ, в которых нужно пройти регистрацию.

Также, есть ряд приложений, требующих, чтобы смартфон находился во включенном состоянии или некоторые опции были активными. Это напрягает человека, как и необходимость быть все время в сети, чтобы заработал тот или иной софт.

Для получения определенных выводов о работе человеческого организма и, корректировки программы, понадобятся статистическая информация за продолжительный временной период. В фитнес-браслетах все данные хранятся на много дольше, чем в приложениях на мобильниках.

Поэтому можно смело сказать, что такое приобретение, как фитнес-трек, является не просто навороченной супермодной игрушкой, а вполне полезной вещью. Многие ошибочно считают, что покупка слишком дорогая. Но, если изучив детально рынок, можно понять, что есть множество и бюджетных моделей с приличным набором функций.

Но стоит понимать, что электроника в виде практичного и функционального украшения не выступает в роли панацеи от всевозможных проблем и заболеваний. Это только инструмент, позволяющий контролировать себя и свои действия, правильно организовать работу, физическую нагрузку, чтобы они приносили результат в отношении улучшения внешнего вида и здоровья. Но все зависит исключительно от самого пользователя.

Зачем покупать фитнес-трек

Если говорить вкратце, то на это есть несколько веских причин:

  • чтобы наконец-то начать двигаться;
  • для познания собственного организма и тела, выявления ранее допускаемых ошибок;
  • для отслеживания ритма сердцебиения, пульса и так далее;
  • для слежки за собственным питанием;
  • для контроля веса;
  • с целью нормализации режима сна, его продолжительности и качества.

Единственное, что важно учесть при выборе, это технические характеристики изделия и его функционал, а также совместимость с моделью смартфона.

yablyk.com

Что такое фитнес трекер и для чего он нужен

Фитнес трекер, или фитнес браслет – это устройство с некоторыми заложенными в нем функциями. Представляет собой, собственно, браслет, что и видно из названия. Предназначен для ведения подсчета спортивных показателей. В статье мы подробно рассмотрим, какие бывают фитнес трекеры, как работает фитнес трекер, какой фитнес трекер выбрать и вообще стоит ли покупать фитнес трекер.

История умного браслета, для чего он нужен и нужен ли

Изначально фитнес трекеры представляли собой обыкновенные пульсометры. Они отслеживали сердцебиение и выводили результат на маленький экран. Но прогресс идет вперед семимильными шагами, и фитнес браслеты также развивали свой функционал. Появлялись все новые и новые способности и умения, которые облегчали владельцу умного браслета жизнь. В результате сейчас мы имеем огромное количество фитнес трекеров, с различными способностями и разной ценовой категорией. Их используют не только спортсмены, но и просто молодые люди, в качестве модного аксессуара.

Какие бывают фитнес трекеры

Немного неправильно задавать вопрос в таком ключе. Уместнее будет спросить – Какие функции выполняют фитнес браслеты? Итак, у трекеров есть несколько функций:

  • фитнес трекер с измерением давления;
  • фитнес трекер с gps и пульсометром;
  • фитнес трекер для бега;
  • фитнес трекер с функцией умный будильник. 

Рассмотрим каждый из вариантов.

  1. Фитнес трекер с тонометром, или с измерением артериального давления. Данная функция позволяет владельцу быть в курсе своего «рабочего» давления. Для контроля за здоровьем лучше выбрать браслет, измеряющий давление.
  2. Фитнес трекеры с пульсометром – это все фитнес трекеры. То есть, в каждом из них есть данная функция. Ее могут сопровождать другие, например, браслет для плавания и бассейна. Но это направление остается основным – измерение пульса.
  3. Для бега умный браслет используют спортсмены. Он подсчитывает количество преодолеваемого расстояния, скорость и, опять же, пульс. Функция gps в данном случае тоже присутствует, ведь без нее не определить темп и пройденное расстояние. Незаменима функция и для трекеров для детей – легко отследить перемещения вашего ребенка. Также в трекерах для бега не помешает опция с секундомером.
  4. Фитнес трекеры с умным будильником также очень распространены, потому что эта опция позволяет настроить режим сна наиболее благоприятным для организма образом. Да и легкая вибрация на запястье многим нравится куда больше обычных будильников.

Топ фитнес трекеров 2017

Если вы не знаете, какой фитнес трекер выбрать — мы можем сравнить лучшие фитнес трекеры, чтобы выбрать лучший из лучших и самый точный. Такой обзор будет полезен не только людям, увлекающимся спортом, но и тем, кто просто следит за состоянием здоровья, например, считает шаги, определяет фазы сна или хочет приобрести счетчик калорий с постоянным измерением пульса. К слову, фитнес трекеры для подсчета калорий подходят не только для женщин и для девушек, но и для мужского пола. 

Лучшие фитнес трекеры 2017

  1. iHealth Edge. Стильный корпус, относительно недорогой браслет. Множество функций. Из недостатков – запрет на погружение в воду.
  2. Xiaomi band 2. Плюс его в незаметности и малом размере. Но в этом же и минус – слишком узкий экран.
  3. Onetrak Life 01. Двухкнопочный ремешок отечественного производства, стильный белый цвет. Недостаток – ручное погружение устройства в сон.
  4. Moov Now. Можно надевать на ногу. Отсутствует дисплей.
  5. Harper BFB-301.Наличие временного режима и штекера USB, но небольшая автономность. Если вам нужен браслет без привязки к телефону – это не про него.

Конечно, это далеко не полный список фитнес трекеров. Есть еще много прекрасных браслетов, таких как life control, withings go или jawbone up. Но мы выбрали самые распространенные для нашей страны.

В разных магазинах разные наценки, поэтому точно сказать, сколько стоит фитнес трекер нельзя. Можно лишь отметить, что представленный выше рейтинг не переступает черту в 5000 рублей. 

Как включить и как пользоваться фитнес трекером

Все достаточно просто. После изучения нехитрой инструкции у вас не останется вопросов, как использовать или как правильно носить трекер. При первом включении, вы, скорее всего, своими руками произведете настройки под себя и приступите непосредственно к использованию этого устройства.

womenknow.ru


Смотрите также