Анормальное положение тела что это такое


Анормальное положение тела – Список лекарств и медицинских препаратов

В данном разделе собрана информация о лекарственных препаратах, их свойствах и способах применения, побочных действиях и противопоказаниях. На данный момент существует огромное количество медицинских препаратов, но не все они одинаково эффективны.

Каждое лекарство имеет свое фармакологическое действие. Правильное определение нужных лекарств - основной шаг для успешного лечения заболеваний. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий перед использованием тех или других лекарств проконсультируйтесь с врачем и прочитайте инструкцию по применению. Обратите особое внимание на взадимодействие с другими лекарствами, а также на условия использования при беременности.

Каждый лекарственный препарат подробно описан нашими специалистами в данном разделе медицинского портала EUROLAB. Для просмотра лекарств укажите интересующие Вас характеристики.Также Вы можете искать нужный Вам препарат по алфавиту.

Если Вас интересуют еще какие-нибудь лекарственные средства и препараты, категории “Анормальное положение тела” их описания и инструкции по применению, синонимы и аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о лечении лекарством детей, новорожденных и беременных, цена и отзывы о медикаментах или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

www.eurolab.ua

79. Анатомическая характеристика антропометрического, спокойного и напряженного положения тела.

Различают три вида положения стоя: антропометрическое, спокойное и напряженное. Работа двигательного аппарата в каждом из них зависит от того, как проходит вертикаль тяжести ОЦТ тела по отношению к осям вращения в отдельных суставах. Поскольку тяжесть тела при симметричном стоянии распределяется равномерно на правую и левую половины тела и перемещение вертикали ОЦТ тела происходит в основном в переднезаднем направлении, наибольшее участие в удержании тела в равновесии принимают мышцы, расположенные спереди и сзади поперечной оси суставов, т. е. сгибатели и разгибатели тела.

Антропометрическое положение является исходным при измерениях длины тела, длины его отдельных звеньев, при изучении строения тела (в анатомии) и т. п. В антропометрическом положении тело несколько отклонено назад и соприкасается с ростомером (отвесом или стеной) областью затылка, лопаток, ягодиц и пяток. Вертикаль ОЦТ тела расположена в одной фронтальной плоскости с центрами тяжести отдельных звеньев тела и центрами суставов. На площади опоры она проходит ближе к ее заднему краю. Угол устойчивости сзади очень мал, поэтому при небольшой силе, приложенной в направлении назад, тело падает. Вместе с тем впереди имеется довольно большой запас опорной поверхности, внутри которой можно изменять положение тела без нарушения равновесия. Нагрузка на мышцы, расположенные спереди и сзади поперечных осей суставов, распределяется более или менее равномерно. Анализ работы двигательного, аппарата удобнее производить сверху вниз, начиная с головы. Центр тяжести головы, находящийся позади турецкого седла, расположен несколько впереди точки опоры (центра затылочного сустава), что обусловливает наклон головы вперед. Для сохранения ее в нужном положении необходимо напряжение мышц, разгибающих голову в атлантозатылочном суставе. В области туловища вертикаль тяжести по отношению к различным отделам позвоночного столба проходит неодинаково. В шейном отделе она идет впереди центров тел позвонков, плечо ее небольшое, и напряжение мышц-разгибателей также невелико.

В грудном отделе наличие кифоза увеличивает плечо силы тяжести и, следовательно, ее момент вращения. Поэтому нагрузка на мышцы, разгибающие позвоночный столб, возрастает. В поясничном отделе вертикаль силы тяжести проходит несколько сзади центров тел позвонков. Сохранение равновесия обеспечивается напряжением мышц живота, которое не так значительно, поскольку их плечо во много раз больше, чем плечо силы тяжести.

В области нижних конечностей расположение вертикали тяжести совпадает с центрами поперечных осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Поэтому нагрузка на мышцы — сгибатели и разгибатели распределяется более или менее равномерно. Но эти мышцы развиты неодинаково. Например, менее сильные мышцы передней поверхности быстро устают, в связи с чем антропометрическое положение довольно невыгодно и неудобно. При этом положении работа двигательного аппарата верхней конечности несколько иная. Сила тяжести, направленная вниз, стремится отделить нижележащую ее часть от вышележащей, а всю конечность от туловища. Поэтому мышцы работают при проксимальной опоре. Пояс верхней конечности фиксируют мышцы, поднимающие и приводящие лопатку к позвоночному столбу. В области плечевого, локтевого, лучезапястного суставов и суставов кисти напряжены все мышцы, окружающие их.

Спокойное положение (иначе — удобное положение) приближается к осанке, т. е. привычному для каждого человека способу держать собственное тело. Голова при спокойном положении несколько наклонена вперед, грудная клетка уплощена. Вертикаль, проведенная из ОЦТ тела, проходит через середину площади опоры. Поэтому степень устойчивости тела вперед и назад одинакова. Центры тяжести головы и туловища расположены несколько кпереди от фронтальной плоскости, проведенной через ОЦТ тела. Эта плоскость по отношению к поперечным осям тазобедренных суставов проходит сзади, а по отношению к коленным и голеностопным суставам — спереди. Напряжение мышц при спокойном стоянии невелико, так как моменты силы тяжести отдельных частей тела небольшие. Момент силы тяжести готовы вызывает ее наклон вперед, этому противодействует напряжение мышц, разгибающих голову и шею. Противодействие силе тяжести туловища, стремящейся произвести сгибание позвоночного столба, оказывают мышцы, разгибающие его. Наклону тела назад препятствует натяжение подвздошно-бедренных и лобково-бедренных связок. Переразгибание в коленном суставе предотвращается натяжением крестообразных связок, а также большеберцовой и малоберцовой коллатеральных связок. Разгибание голеностопного сустава, т. е. наклон голени вперед, ограничено своеобразным устройством блока таранной кости, который в этом положении плотно охватывается вилкой, образованной большеберцовой и малоберцовой костями. Кроме пассивных сил, в обеспечении равновесия тела принимают участие также активные силы — мышцы нижней конечности (сгибатели бедра, разгибатели голени и сгибатели стопы).

Напряженное положение— стойка «смирно», мобилизация внимания человека — создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений человека. Голова в напряженном положении тела держится прямо, шейный лордоз и грудной кифоз уменьшены, поясничный лордоз увеличен, грудная клетка приподнята, туловище как бы вынесено вперед, пояс верхних конечностей отведен назад руки опущены и слегка прижаты к туловищу, живот подтянут, ноги выпрямлены. Вертикаль ОЦТ тела проходит спереди поперечных осей суставов и находится ближе к переднему краю площади опоры, в области головок плюсневых костей. Устойчивость при движениях вперед очень мала; достаточно небольшого расслабления мышц, как равновесие нарушается. При этой стойке создаются удобные условия для перехода к ходьбе. Нагрузка на мышцы задней поверхности тела резко возрастает. Удерживающую работу выполняют мышцы — разгибатели головы и позвоночного столба. В области тазобедренного сустава напряжены мышцы — разгибатели бедра, работающие при дистальной опоре, что препятствует наклону таза вперед. В коленном суставе момент силы тяжести действует на переразгибание, чему препятствуют боковые и крестообразные связки. Напряжение четырехглавой мышцы бедра удерживает конечность в разогнутом положении. Наибольший момент силы тяжести оказывается в области голеностопного сустава и суставов стопы. Для противодействия ему сильно напряжены мышцы — сгибатели стопы: задняя группа мышц голени и мышцы подошвенной поверхности стопы.

studfiles.net

Движения

Для определения оптимальных габаритов мебели, пространственной организации рабочих мест и обеспечения наибольшей эффективности деятельности важное значение имеют характеристики движений человека.

Любое движение складывается из массы элементарных движений, объединяемых механизмом центральной регуляции в целостную структуру.

В каждом движении можно выделить следующие формы: механическую, физиологическую, психическую.

Механическая форма движений определяется такими параметрами: пространственными, характеризующимися амплитудой (длиной), траекторией (формой), направлением (поступательным, вращательным), степенью симметричности или асимметричности; временными, обусловленными скоростью, ускорением, темпом, ритмом, цикличностью; силовыми, характеризующимися величиной и направлением

усилий; точностными (во времени, пространстве, по силе и т. п.).

Физиологические движения обеспечиваются двумя формами мышечной активности: динамической и статической. Психические формы рабочих движений классифицируют так: по функциям в рабочем процессе — основные, поправочные, дополнительные, лишние; по решаемой в движении задаче — гностические, приспособительные, рабочие или исполнительные; по степени выраженности сознательного контроля за выполнением движений — автоматизированные, неавтоматизированные.

Для рациональной организации и оборудования рабочих мест важны данные о допустимых размерах движений, а также о рабочих зонах досягаемости рук в различных плоскостях ( рис. 8).

В зоне оптимальной досягаемости возможны наиболее быстрые и точные движения при минимальной утомляемости.

В зоне максимальной досягаемости точность и скорость движений снижается, утомление наступает быстрее.

При проектировании бытовой мебели следует ориентироваться на оптимальные рабочие движения тела, которые не связаны с достижением максимальных результатов, а производственной -— на максимальные усилия и затраты.

Для некоторых видов деятельности важное значение имеют силовые, а также точностные характеристики движений человека, т. е. возможности человека по различению (без участия зрительного контроля) направления, размаха,длительности и силы движения.

Положение тела человека

Положение тела человека в пространстве можно описать его местом,

ориентацией и позой.

Место тела — расположение человека В пространстве В банный момент Времени.

Ориентация тела поворот человека относительно неподвижной системы

координат.

Поза тела — взаимное расположение зВеньеВ тела относительно друг друга.

Наиболее распространены положения тела стоя, сидя, лежа.

Положение стоя — это естественное положение человека, выработавшееся в процессе длительного эволюционного развития. Это положение благоприятно для

зрительного обзора, перемещения и зрительно-моторных координации. Однако оно более утомительно по сравнению с другими положениями, требует значительного напряжения мышц.

Положение стоя уже само по себе является работой и постепенно может привести к опуханию нижних конечностей, ухудшению кровоснабжения мозга, деформаций суставов, а также к искривлению позвоночника, что в конечном итоге вызывает расстройство деятельности систем кровообращения и дыхания.

- Для анализа работы двигательного аппарата в положении тела стоя

имеет значение сила тяжести, действие которой увеличивается сверху вниз и

направлено на сжатие звеньев тела в их соединениях. Силовые линии тяжести проходят через позвоночник, тазовую кость и нижние конечности к стопам (рис. 9).

Вертикаль ОЦ1 тела располагается на одной вертикали с точками опоры позвоночника и сопряжения тазобедренных костей с тазом, обеспечивая телу равновесие. При этом на задний отдел стопы приходится 3/4 тяжести тела, а на передний — 1/4. Площадь опоры тела, включая площадь опорных поверхностей стоп и пространства между ними, при сомкнутых пятках (носки стоп находятся под углом 65... 70°) составляет 250...350 см2. Различают три вида положения стоя: антропометрическое, спокойное и напряженное. При антропометрическом положении тело несколько отклонено назад, и вертикаль От тела расположена в одной плоскости с центрами тяжести отдельных сегментов тела и центрами суставов. На площади опоры она проходит ближе к ее заднему краю. Спокойное положение, или удобное, приближается к осанке, т. е. к привычному для человека способу держать свое тело. Вертикаль ОЦТ тела проходит через середину- площа- ди опоры. Центры тяжести головы и туловища расположены несколько спереди от фронтальной плоскости, проведенной через ОЦТ тела. Напряжение мышц невелико, так как моменты силы тяжести отдельных частей тела небольшие.

Напряженное положение — стойка «смирно» — создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений человека, формирования правильной осанки.

Голова в напряженном положении тела держится прямо, шейный лордоз и грудной кифоз уменьшены, поясничный лордоз увеличен, грудная клетка приподнята, туловище как бы вынесено вперед, и вертикаль ОЦТ тела проходит спереди поперечных осей суставов и находится ближе к переднему краю площади опоры в области головок плюсневых костей.

Осанку тела определяют: строение скелета, развитие мышц, положение внутренних органов, состояние нервной системы и другие факторы. Особое влияние на осанку оказывает состояние позвоночного столба, а именно, выраженность его изгибов (рис. 11— 13).

Изменение формы позвоночного столба взрослого человека при положении тела в стоячем положении показано на рис. 11 А.

Каждому человеку свойственна специфическая для него осанка или привычная поза. Ч детей до трех-четырех лет нередко встречается почти прямой позвоночник, к шести годам изгибы позвоночника все еще слабо выражены. В основном формирование осанки происходит в семь-восемь лет и к 18 годам она стабилизируется. По выраженности изгибов позвоночного столба различают пять типов осанки: нормальную, выпрямленную, сутуловатую, лордотическую и кифотическую. Движения человека, как и положения, в которых он может находиться, очень разнообразны. Особое значение отводится зависимости высоты

рабочей плоскости и роста работающего при выполнении работ 6 положении стоя. Высота рабочей плоскости при работе стоя находится в зависимости от высоты локтевого сустава и положения предплечья работающего. Для многих видов рабочих операций, производимых руками в положении стоя, высота рабочей плоскости должна находиться в пределах 90... 150 мм ниже локтевого сустава и при оптимальном угле наклона предплечья к горизонтальной плоскости 30°. Положение сидя - доминирующее рабочее положение для многих профессий, а также для различных видов отдыха ( беседа, чтение, просмотр те­лепередачи т.п.).

Различают такие рабочие позы: сидя без опоры и с опорой для спины с отклонением плоскости сиденья назад или наклоном вперед с обычным положением ног, с опущенными, полуопущенными или выпрямленными ногами, а также сидя или полусидя на голенях. Ч ряда народов поза сидя на голенях является позой отдыха. Различают позы сидя европейцев и восточных народов («поза лотоса» йога, по-турецки, по-японски). В положении сидя нагрузка от верхней части тела (туловище, голова, руки) передается через седалищные бугры и края больших ягодичных мышц на поверхность сиденья (рис. 14). Наибольшее давление на поверхность сиденья приходится на довольно ограниченную зону в окружности седалищных бугров (рис 15), которые поддерживают около 50 % массы тела. При этом сглаживаются изгибы позвоночного столба: лордоз почти исчезает, а кифоз либо уменьшается в выпрямленном положении, либо увеличивается в согнутом. Когда человек сидит выпрямившись без опоры о спинку, на таз и поясничную область действует вращающий момент силы (рис. 14, а). Удержание таза осуществляется напряжением мышц, противодействующих возникающему при этом силовому моменту.

При слегка наклоненном вперед положении тела позвоночный столб принимает форму сплошной дуги. Центр тяжести головы сдвигается несколько вперед, при этом напрягаются затылочные и шейные мышцы; мышцы же спины напряжены минимально. Таз отклоняется назад, происходит опускание грудной клетки, плеч и головы — тело как бы подвергается «усадке» (рис. 14, 5). В результате «усадки» сдавливаются легкие, сердце работает на ухудшенном кислородном режиме, снижается кровообращение и, как следствие, наступает быстрое утомление. При вертикальном или с незначительным наклоном назад положении тела с опорой о спинку и горизонтальное сиденье сила собственной массы в верхней части тела стремится наклонить его вперед, вызывая при этом значительное напряжение мышц спины. Вертикальная линия тяжести находится впереди точки опоры позвоночника, несущего эту тяжесть (рис. 14, в). Отодвигаясь же вперед по сиденью с опорой о прямую спинку (рис. 14, г), сидящий инстинктивно устраняет действие силового момента, и в плоскости сиденья проявляется сдвигающая сила. Такое положение тела неудобно — возникают все признаки «усадки» тела, поясничный изгиб почти исчезает, а грудной увеличивается. При длительном сидении прямая спинка способствует появлению болевых ощущений в пояснице.

Повышение удобства мебели для сидения требует увеличения площади опоры тела

с обеспечением естественного положения позвоночника. Наиболее благоприятно выпрямленное положение, при котором позвоночник и таз сохраняют такое естественное взаиморасположение, как и в положении стоя. Это достигается профилированием поверхностей сиденья и спинки в соответствии с формой человеческого тела. Однако получаемый таким образом профиль изделий — слепков человека — при изменении позы и динамических актах может оказаться неудобным.

Удобное положение тела обеспечивается наклоном туловища с опорой о спинку

кресла на угол, при котором центр тяжести верхней части тела располагается на одной вертикали с точкой опоры позвоночника— первого поясничного позвонка (рис. 14 , д), т. е. положении нулевого момента.

При отдыхе сидя люди предпочитают положение тела с вытянутыми вперед ногами, кресла с незначительным уклоном сиденья и большим углом между сиденьем

и спинкой. Чем ближе поза человека (независимо от возраста) к естественно вытянутому положению тела, т. е. чем больше угол между бедром и туловищем сидящего человека, тем меньше напряжение и биоэлектрическая активность в мышцах спины и лучше условия для расслабления мышц.

С ростом наклона спинки до 45° при горизонтальном или с незначительным уклоном сиденья в ее плоскости увеличивается сдвигающая сила. Вследствие большой нагрузки на мышцы, держащие голову, появляются боли в мышцах задней части шеи. Однако равновесие человека практически не нарушается благодаря силам трения, возникающим на поверхности спинки и сиденья с одеждой. Для мягкой мебели уклон сиденья компенсируется в какой-то мере прогибом мягкой поверхности сиденья. При большом наклоне спинки, удобном при отдыхе, связанном с чтением или просмотром телепередач, подъем передней части сиденья препятствует скольжению тела: собственная масса нижних конечностей обеспечивает в плоскости сиденья появление противодействующей силы, направленной в сторону, противоположную скольжению. Вместе с силами трения она уменьшает действие сдвигающей силы, а при определенном уклоне сиденья нейтрализует ее, обеспечивая сидящему равновесие. Смягчение передней части сиденья предупреждает резкое давление на кровеносные сосуды и задние мышцы бедра. Для опоры головы в креслах с высокой спинкой на уровне первого шейного позвонка предусматривается подголовник. При уклоне сиденья свыше 16° появляются трудности при вставании. Заслуживает внимания положение сидя или полусидя на коленях (рис. 17). Оно удобно для всех видов работ, требующих свободы движения рук и туловища. В этой позе большая часть нагрузки приходится на колени; при этом позвоночник сохраняет

естественное положение.

Для детей дошкольного возраста сидение с удержанием вертикального положения корпуса - активный процесс, связанный с напряжением мускулатуры, необходимой

для удержания позы при проектировании рабочих мест для обеспечения наибольшей эффективности работы и наименьшей утомляемости важное значение имеет

взаиморасположение рабочей плоскости и сидения — соотношение рабочей поверхности и элементов сидения при выполнении работ в положении сидя.

Для человека, работающего на счетной или пишущей машинке с клавиатурой,

наиболее удобно положение, при котором кисть руки находится выше уровня локтя.

Высота рабочей плоскости для письма, черчения и чтения в положении сидя

зависит от размеров тела человека опосредованно, через высоту рабочего сиденья. При этом необходимо обращать внимание на дифференцию, дистанцию спинки и сиденья.

Дифференция — разница в высоте между рабочей плоскостью и наивысшей точкой поверхности передней части сиденья. Она определяется высотой локтя над сиденьем плюс 20... 150 мм в зависимости от характера выполняемой работы.

Недостаточная или излишняя дифференция ведет к асимметричному положению тела, заставляет человека наклоняться, приводит к плоскогрудию, сутулости и к близорукости, поэтому она должна быть такой, чтобы человек свободно располагал на столе предплечья, не наклоняя корггуса и не приподнимая плечевого пояса. Фактически дифференция равна разности высоты сиденья и локтя опущенной руки плюс 2 - 2,5 см. Высота стола равна высоте сиденья стула плюс дифференция. Отклонения дифференции на ±2 см допустимы и не влекут за собой нарушений в организме. Дистанция спинки — расстояние по горизонтали от задней кромки рабочей поверхности до спинки (при прямой спинке) или до касательной к поясничному выступу спинки (при профилированной спинке) сиденья. Она определяется антропометрическим признаком: спинка сиденья — передняя поверхность туловища плюс 20...30 мм на одежду. При большой дистанции увеличивается расстояние глаз до рассматриваемого объекта, что приводит к наклону туловища Небольшая дистанция стесняет движения, давит на грудную клетку.

Дистанция сиденья — расстояние от задней кромки рабочей поверхности до передней кромки сиденья. Дистанция сиденья бывает отрицательной, нулевой и положительной. При большой дистанции увеличивается расстояние глаз до рассматриваемого объекта, что приводит к наклону туловища Небольшая дистанция стесняет движения, давит на грудную клетку. Для приготовления уроков рекомендуется отрицательная дистанция сиденья. При вставании человека с рабочего места и его выходе необходима положительная дистанция. Превращение отрицательной дистанции в положительную, например в школьных партах, обеспечивается откидыванием сиденья или части рабочей плоскости. Определение высоты сиденья и рабочей плоскости стола в зависимости от роста человека, а также оценку этих параметров можно производить по диаграмме, представленной на рис. 18.

Удобная поза при сидении обеспечивается как статической, так и динамической работой мышц. Удержание тела в определенной позе происходит в основном благодаря статической работе мышц. Однако в процессе сидения человек больше всего устает от недостатка движения. В этом отношении положение сидя йогов, по-турецки, по-японски, препятствующее искривлению позвоночника, более благоприятно для тела И в выпрямленном, и в слегка наклоненном вперед положении, и при опоре тела при сидении есть свои преимущества и недостатки. Задача проектировщика — создать условия для работы и отдыха, при которых корпус выпрямлен, взаиморасположение позвоночного столба и таза естественное, движения конечностей и положение основных частей тела — в пределах оптимальных суставных углов и мышечных усилий, возможность смены позы обеспечена. Положение тела лежа характерно для продолжительного отдыха и в исключительных случаях допускается для работы.

Положение тела лежа обеспечивает более устойчивое равновесие тела, так как создается наибольшая площадь опоры и общий центр тяжести располагается очень низко (рис. 19). Она сопровождается незначительной мышечной активностью позных мышц и более выраженной активностью мышц, непосредственно соприкасающихся с опорной поверхностью.

При слишком мягком и жестком основании позвоночник искривлен, тело неестественно вытянуто, что способствует расстройству нервной системы. Подвесные опорные поверхносги в виде гамака являются источником сглаживания лордозною изгиба позвоночного столба, ведущего к выдавливанию межпозвоночных дисков, ущемлению нервных окончаний.

Удобная поза лежа обусловливается положением физиологического покоя для позвоночного столба, таза и мышечной системы и обеспечивается опорной поверхностью за счет деформации мягких элементов. Опорная поверхность должна позволять человеку легко менять положение тела, не затрачивая больших мышечных усилий, обеспечивать в положении тела лежа на боку горизонтальное положение позвоночника. Для удержания головы в положении тела лежа удобны подкладки под голову в виде самостоятельной подушки или подвижного подголовника. Однако для детей их применение приводит к нежелательным искривлениям позвоночника

Выполнение рабочих операций лежа сопровождается напряжением шейных мышц и

плечевого пояса при удержании головы и рук, поэтому следует предусматривать

специальные приспособления — опоры, позволяющие уменьшить статические

напряжения.

Рациональное положение тела при отдыхе, выполнении рабочих операций лежа, моделирование продольного и поперечного профиля опорной поверхности, установление функциональных параметров проводят на специальных стендах и установках.

Удобно положение тела лежа на спине или боку с согнутыми ногами. При вытянутых ногах растягиваются сгибатели бедра и голени и тело до некоторой степени утомляется. В положении лежа на спине положением физиологического покоя для углом 35° в тазобедренном суставе и отведенное на 35° бедро и согнутое под углом 145° колено.

studfiles.net

Анатомическая характеристика положений тела человека

Положения тела относят условно к статическим, когда сила тяжести и сила реакции опоры взаимно уравновешены. Сохранение равновесия в любом положении обеспечивается напряжением мышц.

Все многообразие положений тела можно классифицировать. В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую части тела различают симметричные и асимметричные положения. При симметричных положениях (или упражнениях) работа двигательного аппарата одинакова на правой и левой стороне тела (стояние, висы, упоры и др.). Асимметричные упражнения характеризуются неравнозначным участием в них звеньев правой и левой частей тела, в связи с чем развитие двигательного аппарата, в частности мышц справа и слева, будет неодинаково.

По отношению к опорной поверхности различают положения тела с нижней опорой (гимнастический мост, положение сидя, положение лежа и т. п.), с верхней опорой (висы, за исключением виса прогнувшись) и со смешанной -опорой (упор на брусьях). Различный характер опоры приводит к тому, что одна из важнейших сил — сила тяжести — может действовать на сжатие, растяжение, скручивание, обусловливая специфические особенности в работе двигательного аппарата и систем его обеспечения (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.).

К положениям тела с нижней опорой можно отнести симметричное стояние, положение сидя.

Симметричное стояние (вертикальная симметричная стойка, вертикальное положение тела) является естественным и привычным для человека, выработавшимся в процессе длительного эволюционного развития. Оно служит рабочей позой, исходным положением для движений (в том числе и для физических упражнений), а также используется в качестве промежуточных и конечных поз при различных спортивных движениях.

В положении стоя тело человека расположено вертикально, голова держится прямо, руки свободно опущены вдоль туловища, нижние конечности выпрямлены и подошвенной стороной соприкасаются с опорной поверхностью. Поскольку правая и левая половины тела симметричны, то масса тела равномерно распределяется на обе нижние конечности и их дистальные звенья — стопы. Главными точками опоры на стопе являются нижняя поверхность пяточного бугра и головки плюсневых костей.

Из внешних сил наибольшее значение для анализа работы двигательного аппарата в этом положении имеет сила тяжести, действие которой увеличивается сверху вниз и направлено на сжатие звеньев тела в их соединениях. Наибольшую нагрузку испытывают таз и нижние конечности. ОЦТ тела соответственно индивидуальным особенностям человека расположен в области I—V крестцовых позвонков, выше площади опоры. Площадь опоры, представленная площадью опорных поверхностей стоп и площадью пространства между ними, составляет примерно 250—350 см2.

Устойчивость тела зависит от величины площади опоры, расположения ОЦТ тела и проекции вертикали, опущенной из ОЦТ тела на площадь опоры. Устойчивость будет больше, если стопы расположены на ширине плеч, меньше при опоре на пальцы. У людей высокого роста устойчивость меньше, чем у людей низкого роста. Сохранение равновесия возможно лишь в том случае, если вертикаль ОЦТ тела не выходит за пределы площади опоры. Симметричное стояние относится к ограниченно устойчивому виду равновесия.

Различают три вида положения стоя: антропометрическое, спокойное и напряженное. Работа двигательного аппарата в каждом из них зависит от того, как проходит вертикаль тяжести ОЦТ тела по отношению к осям вращения в отдельных суставах. Поскольку тяжесть тела при симметричном стоянии распределяется равномерно на правую и левую половины тела и перемещение вертикали ОЦТ тела происходит в основном в переднезаднем направлении, наибольшее участие в удержании тела в равновесии принимают мышцы, расположенные спереди и сзади поперечной оси суставов, т. е. сгибатели и разгибатели тела.

Антропометрическое положение является исходным при измерениях длины тела, длины его отдельных звеньев, при изучении строения тела (в анатомии) и т. п. В антропометрическом положении тело несколько отклонено назад и соприкасается с ростомером (отвесом или стеной) областью затылка, лопаток, ягодиц и пяток. Вертикаль ОЦТ тела расположена в одной фронтальной плоскости с центрами тяжести отдельных звеньев тела и центрами суставов. На площади опоры она проходит ближе к ее заднему краю. Угол устойчивости сзади очень мал, поэтому при небольшой силе, приложенной в направлении назад, тело падает. Вместе с тем впереди имеется довольно большой запас опорной поверхности, внутри которой можно изменять положение тела без нарушения равновесия. Нагрузка на мышцы, расположенные спереди и сзади поперечных осей суставов, распределяется более или менее равномерно. Анализ работы двигательного , аппарата удобнее производить сверху вниз, начиная с головы. Центр тяжести головы, находящийся позади турецкого седла, расположен несколько впереди точки опоры (центра затылочного сустава), что обусловливает наклон головы вперед. Для сохранения ее в нужном положении необходимо напряжение мышц, разгибающих голову в атлантозатылочном суставе. В области туловища вертикаль тяжести по отношению к различным отделам позвоночного столба проходит неодинаково. В шейном отделе она идет впереди центров тел позвонков, плечо ее небольшое, и напряжение мышц-разгибателей также невелико.

В грудном отделе наличие кифоза увеличивает плечо силы тяжести и, следовательно, ее момент вращения. Поэтому нагрузка на мышцы, разгибающие позвоночный столб, возрастает. В поясничном отделе вертикаль силы тяжести проходит несколько сзади центров тел позвонков. Сохранение равновесия обеспечивается напряжением мышц живота, которое не так значительно, поскольку их плечо во много раз больше, чем плечо силы тяжести.

В области нижних конечностей расположение вертикали тяжести совпадает с центрами поперечных осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Поэтому нагрузка на мышцы — сгибатели и разгибатели распределяется более или менее равномерно. Но эти мышцы развиты неодинаково. Например, менее сильные мышцы передней поверхности быстро устают, в связи с чем антропометрическое положение довольно невыгодно и неудобно. При этом положении работа двигательного аппарата верхней конечности несколько иная. Сила тяжести, направленная вниз, стремится отделить нижележащую ее часть от вышележащей, а всю конечность от туловища. Поэтому мышцы работают при проксимальной опоре. Пояс верхней конечности фиксируют мышцы, поднимающие и приводящие лопатку к позвоночному столбу. В области плечевого, локтевого, лучезапястного суставов и суставов кисти напряжены все мышцы, окружающие их..

Спокойное положение (иначе — удобное положение) приближается к осанке, т. е. привычному для каждого человека способу держать собственное тело. Голова при спокойном положении несколько наклонена вперед, грудная клетка уплощена. Вертикаль, проведенная из ОЦТ тела, проходит через середину площади опоры. Поэтому степень устойчивости тела вперед и назад одинакова. Центры тяжести головы и туловища расположены несколько кпереди от фронтальной плоскости, проведенной через ОЦТ тела. Эта плоскость по отношению к поперечным осям тазобедренных суставов проходит сзади, а по отношению к коленным и голеностопным суставам — спереди. Напряжение мышц при спокойном стоянии невелико, так как моменты силы тяжести отдельных частей тела небольшие. Момент силы тяжести готовы вызывает ее наклон вперед, этому противодействует напряжение мышц, разгибающих голову и шею. Противодействие силе тяжести туловища, стремящейся произвести сгибание позвоночного столба, оказывают мышцы, разгибающие его. Наклону тела назад препятствует натяжение подвздошно-бедренных и лобково-бедренных связок. Переразгибание в коленном суставе предотвращается натяжением крестообразных связок, а также большеберцовой и малоберцовой коллатеральных связок. Разгибание голеностопного сустава, т. е. наклон голени вперед, ограничено своеобразным устройством блока таранной кости, который в этом положении плотно охватывается вилкой, образованной большеберцовой и малоберцовой костями. Кроме пассивных сил, в обеспечении равновесия тела принимают участие также активные силы — мышцы нижней конечности (сгибатели бедра, разгибатели голени и сгибатели стопы).

Напряженное положение — стойка «смирно», мобилизация внимания человека — создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений человека. Голова в напряженном положении тела держится прямо, шейный лордоз и грудной кифоз уменьшены, поясничный лордоз увеличен, грудная клетка приподнята, туловище как бы вынесено вперед, пояс верхних конечностей отведен назад руки опущены и слегка прижаты к туловищу, живот подтянут, ноги выпрямлены. Вертикаль ОЦТ тела проходит спереди поперечных осей суставов и находится ближе к переднему краю площади опоры, в области головок плюсневых костей. Устойчивость при движениях вперед очень мала; достаточно небольшого расслабления мышц, как равновесие нарушается. При этой стойке создаются удобные условия для перехода к ходьбе. Нагрузка на мышцы задней поверхности тела резко возрастает. Удерживающую работу выполняют мышцы — разгибатели головы и позвоночного столба. В области тазобедренного сустава напряжены мышцы — разгибатели бедра, работающие при дистальной опоре, что препятствует наклону таза вперед. В коленном суставе момент силы тяжести действует на переразгибание, чему препятствуют боковые и крестообразные связки. Напряжение четырехглавой мышцы бедра удерживает конечность в разогнутом положении. Наибольший момент силы тяжести оказывается в области голеностопного сустава и суставов стопы. Для противодействия ему сильно напряжены мышцы — сгибатели стопы: задняя группа мышц голени и мышцы подошвенной поверхности стопы.

Одновременно с положением тела стоя в процессе длительного эволюционного развития человека сформировались координационные механизмы в работе мышц и оптимальные условия для функции органов жизнеобеспечения (пищеварительной, дыхательной, мочевой, пол­вой, сердечно-сосудистой и нервной систем). Напряженное положение—стойка «смирно»—создает определенные условия для формирования правильной осанки.

Осанка тела человека. Под осанкой понимают непринужденное, привычное положение тела стоя, способность удерживать его без активного напряжения мышц. С морфологической точки зрения осанка связана с положением головы, формой позвоночного столба (выраженностью его изгибов) и грудной клетки, положением верхних и нижних конечностей, наклоном таза и состоянием стоп. Осанка связана в значительной мере со строением скелета и развитием мышц. Неодинаковая длина ног приводит к изменению изгибов позвоночного столба — появлению сколиозов (боковое искривление позвоночника). Неравномерное развитие мышц правой и левой частей тела может способствовать не только возникновению сколиозов, но и неправильному положению костей плечевого пояса, деформации грудной клетки, что может отразиться на ее дыхательных движениях.

Более сильное развитие мышц груди по сравнению с мышцами спины, особенно мышцами, фиксирующими лопатку к позвоночному столбу, а также мышц— пронаторов плеча по сравнению с мышцами-супинаторами тоже может способствовать возникновению одного из дефектов осанки, так называемой сутуловатости. При слабом развитии мышц живота изменяется расположение внутренних органов: они опускаются, что также сказывается на осанке тела.

Из внешних факторов к нарушению осанки могут приводить несоответствие размеров мебели возрастным особенностям школьников, неправильное положение тела при сидении за партой, наличие асимметричных положений и движений при выполнении трудовых процессов и т. п.

Наиболее простой для практического использования является классификация осанки по соотношению передней поверхности грудной клетки и живота. По этой классификации различают четыре типа осанки: очень хорошую, хорошую, среднюю и плохую.

При очень хорошей осанке передняя поверхность груди несколько выступает по сравнению с передней поверхностью живота.

Хорошая осанка характеризуется тем, что передние поверхности груди и живота лежат в одной плоскости.

При средней осанке передняя поверхность живота несколько выступает вперед по сравнению с поверхностью груди, а при плохой живот сильно выдается вперед, грудной кифоз увеличен.

Хорошая осанка важна не только с эстетической точки зрения. Она создает оптимальные условия для функционирования внутренних органов. Сколиозы же ведут к деформации грудной клетки; сутуловатость может сопровождаться уплощением грудной клетки с уменьшением ее подвижности (экскурсии).

Основным фактором, способствующим формированию осанки, предупреждению и устранению ее дефектов, являются физические упражнения. Однако здесь должен быть строгий контроль, обеспечивающий развитие мышц не только синергистов, но и антагонистов. Из мышц туловища особое значение в обеспечении хорошей осанки имеют мышцы спины, а также мышцы живота.

Положение сидя используется и как рабочая поза (у детей школьного возраста, у ряда профессий), и как положение для отдыха, и, наконец, как исходное положение для физических упражнений. Данное положение тела более устойчивое, чем положение стоя. Опорная поверхность при положении сидя почти в 20 раз больше, чем при стоянии. С площадью опоры соприкасаются таз, задняя поверхность бедра, иногда задняя поверхность туловища (сидение на стуле со спинкой) и подошвенная поверхность стопы (если ноги касаются опоры).

Однако при выполнении отдельных гимнастических упражнений опорная поверхность в положении сидя может быть небольшой (сидение на перекладине, брусьях и т. п.). При положении сидя таз расположен горизонтально, поясничный лордоз уменьшен, грудной кифоз при прямом положении сидя уменьшен, при согнутом (вперед) увеличен. Напряжение мышц невелико. Уравновешивание моментов сил тяжести, вызывающих наклон головы и туловища вперед, обеспечивается напряжением мышц-разгибателей позвоночного столба. Если туловище наклонено вперед, то мышцы его задней поверхности растягиваются. Длительное сидение в такой позе за партой может привести к увеличению грудного кифоза и сутуловатости.

Положение сидя с выпрямленным туловищем удобно для отдыха, особенно с опорой головы и спины, когда напряжение мышц минимально. Оно благоприятно для дыхания, если опереться на ручки кресла. В этом положении, поскольку позвоночный столб выпрямлен, грудное дыхание усилено от дополнительного включения в него вспомогательных дыхательных мышц. Укрепление .головы и шеи обеспечивает опору для грудино-ключично-сосцевидных и лестничных мышц. Опора рук создает условия для участия в дыхании грудных и передних зубчатых мышц. Препятствий для диафрагмального дыхания нет, мышцы живота не напряжены и не ограничивают опускание диафрагмы при вдохе.

Положение сидя можно назвать правильным, если высота сиденья соответствует длине голени. Если высота стула выше, то ноги висят, мышцы и связки их напряжены. Если сиденье слишком низко, то приходится сгибать ноги в коленном суставе, что сопровождается искривлением позвоночного столба.

При сидении с наклоном в правую или левую сторону (при письме) могут возникнуть сколиозы. При наклоне тела вперед (опора на передние ножки стула) положение туловища становится еще менее устойчивым и требует еще большего напряжения мышц.

Положение тела с верхней и смешанной опорой. Вис на прямых руках относится к наиболее распространенным положениям тела при верхней опоре. При висе на прямых руках тело находится в вертикальном положении, руки подняты вверх и закреплены на кольцах или перекладине, ноги опущены вниз, носки оттянуты. Из внешних сил большое значение имеет сила тяжести, которая оказывает растягивающее действие на отдельные части тела, стремясь отделить нижележащие звенья тела от вышележащих.

Внутренние активные и пассивные силы направлены на удержание отдельных звеньев тела. Площадью опоры является площадь, занимаемая кистями рук, и площадь пространства, заключенного между ними. ОЦТ тела расположен ниже площади опоры. Равновесие тела при этом виде виса устойчивое (тело может без действия внешних сил возвращаться в исходное положение). Кисти фиксируют к снаряду мышцы — сгибатели пальцев. В зависимости от характера хвата (сверху или снизу) предплечье находится в супинированном или пронированном положении. При этом включаются в работу или супинаторы, или пронаторы.

В атлантозатылочном суставе, в соединениях позвоночного столба — небольшое разгибание, причем грудной кифоз уменьшен, а поясничный лордоз несколько увеличен. Таз занимает более вертикальное положение, чем при обычном стоянии.

Бедро в тазобедренном суставе и голень в коленном суставе разогнуты, а стопа во всех соединениях находится в состоянии сгибания.

Мышцы, обеспечивающие данное положение, можно разделить на несколько групп: удерживающие свободную верхнюю конечность в суставах и фиксирующие кисть к снаряду; удерживающие свободную верхнюю конечность и фиксирующие ее к поясу верхней конечности и к туловищу; фиксирующие туловище к поясу верхней конечности.

Под действием силы тяжести и силы опорной реакции снаряда пальцы стремятся разогнуться. Моменты действия этих сил уравновешиваются моментами сил тяги мышц — сгибателей кисти и пальцев.

В области суставов кисти и в лучезапястном суставе напряжены все мышцы, окружающие их (сгибатели и разгибатели). В локтевом суставе также напряжены мышцы—сгибатели и разгибатели предплечья.

В области плечевого сустава напряжены все мышцы, окружающие его. Они фиксируют пояс верхней конечности и его соединение со свободной верхней конечностью. Пояс верхней конечности (в частности, лопатки) фиксируется к туловищу трапециевидными я ромбовид­ными мышцами, а также передними зубчатыми мышцами и широчайщими мышцами спины.

Под действием силы тяжести головы, туловища и нижних конечностей тело стремится вниз. Этому препятствуют мышцы, опускающие пояс верхней конечности, которые работают при дистальной опоре, подтягивают туловище к лопаткам и ключицам. Особенно большую нагрузку несут широчайшие мышцы спины, грудные и передние зубчатые мышцы. На их работу оказывает значительное влияние ширина хвата. Если руки расположены на ширине плеч, то почти вся сила больших грудных мышц и широчайших мышц спины используется для удержания тяжести тела, так как полезная составляющая этих мышц будет больше, чем при широком или узком хвате.

Для обеспечения позы при висе на прямых руках напряжены мышцы, окружающие атлантозатылочный сустав, удерживающие голову в определенном положении, разгибатели туловища, разгибатели тазобедренного и коленного суставов, а также сгибатели стопы.

Дыхание в висе на прямых руках несколько затруднено. Грудная клетка под действием силы тяжести растянута, подвижность верхних и средних ребер ограничена. Несколько напряженные мышцы живота препятствуют опусканию диафрагмы при вдохе. Дыхание осуществляется за счет движения нижних ребер и частично диафрагмы.

Вис на прямых руках способствует развитию мышц, особенно мышц верхних конечностей, создает благоприятные условия для тренировки диафрагмального дыхания, является хорошим корригирующим упражнением при дефектах осанки. Оказывая влияние на изгибы позвоночного столба, развивая мышцы спины и живота, обеспечивает формирование хорошей осанки тела.

Упор на параллельных брусьях относится к положениям тела со смешанной опорой. При упоре на параллельных брусьях тело занимает вертикальное положение. Верхние конечности вытянуты вдоль туловища и опираются на брусья. Нижние конечности опущены вниз, носки оттянуты. Из внешних сил, действующих на тело, важное значение имеют сила тяжести и реакция опоры. Взаимодействие этих сил на верхних конечностях приводит к сдавливанию их звеньев. В области туловища и нижних конечностей сила тяжести действует на разрыв, стремясь отделить эти части тела от закрепленного плечевого пояса. Общий центр тяжести тела расположен на уровне крестцовых позвонков. По отношению к плечевому поясу туловище и нижние конечности находятся в устойчивом равновесии, а все тело по отношению к кистям — в неустойчивом. На верхних конечностях в области лучезапястного сустава сокращены все мышцы, особенно приводящие и отводящие кисть, в области локтевого сустава — трехглавая мышца плеча, препятствующая сгибанию плеча по отношению к предплечью, в плечевом суставе — все приводящие мышцы. В области плечевого пояса нагрузка приходится на мышцы, опускающие плечевой пояс, фиксирующие туловище к плечевому поясу. На туловище и нижних конечностях в работе участвуют те же мышцы, которые перечислены при описании виса на прямых руках. Дыхание при упоре затруднено в меньшей степени, чем при висе. При упоре развиваются преимущественно мышцы плечевого пояса и корригируется осанка.

studfiles.net

Анализ положений и движений тела человека

Анатомический анализ положений и движений тела человека, в том числе и физических упражнений, в практике физического воспитания имеет очень важное значение. Он позволяет глубже понять сущность упражнений, оценить качество и эффективность их выполнения, определить особенности функционирования двигательного аппарата, т. е. обеспечить научный подход к воспитанию гармонически развитого человека.

Анатомический анализ положений и движений человека как самостоятельный курс был впервые создан П. Ф. Лесгафтом и назывался «Курс теории телесных движений». Он состоял из анализа общих законов строения тела человека, движений в суставах и некоторых положений и движений тела. Большая заслуга в систематизации материалов этого курса и дополнений их новыми данными принадлежит М. Ф. Иваницкому. Он предложил производить анализ положений и движений в определенной последовательности по специальному плану.

1. Морфология положения или движения. На основании визуального ознакомления с выполняемым упражнением описываются поза исполнителя, положение в пространстве тела и его отдельных частей туловища, головы, конечностей.

2. Механика положений тела. Анализируемое упражнение рассматривается с точки зрения законов механики. Здесь рассматриваются: действующие силы;

общий центр тяжести (ОЦТ) тела и центры тяжести (ЦТ) его отдельных звеньев; площадь опоры; виды равновесия; степень устойчивости.

Действующие силы. Каждое движение, производимое человеком, любое положение, которое занимает его тело, упражнение, которое он выполняет, обусловлены взаимодействием внешних и внутренних сил.

Внешние силы - это силы, действующие на человека извне или возникающие при взаимодействии его с внешними телами (землей, физкультурными снарядами, любыми другими предметами). Из этих сил наибольшее значение имеют сила тяжести, сила реакции опоры и сила сопротивления среды. Сила тяжести - это сила, с которой тело человека притягивается к земле. Она равна весу (массе) тела, приложена в его центре тяжести и направлена вниз. Сила реакции опоры - это сила, действующая на тело человека со стороны площади опоры при давлении на нее. При вертикальном положении тела сила реакции опоры равна силе тяжести, но противоположна по направлению. При ходьбе, беге, прыжках в длину с места она направлена под некоторым углом к площади опоры и может быть по правилу параллелограмма сил разложена на две составляющие: вертикальную и горизонтальную. Вертикальная составляющая силы реакции опоры (сила нормального давления) направлена вверх и взаимодействует с силой тяжести, горизонтальная (сила трения) - является силой, способствующей перемещению тела. Сила сопротивления среды, может быть тормозящей движение или способствующей ему. Уменьшение тормозящего влияния сопротивления среды достигается созданием наиболее выгодной позы (обтекаемой). Для увеличения силы сопротивления среды, наоборот, увеличивается поверхность, которой производят отталкивание (кисть пловца и т. п.).

Внутренние силы - это силы, возникающие внутри организма. Они подразделяются на пассивные и активные. К внутренним пассивным силам относятся: сила эластической тяги связок, суставных сумок и т. п., сила сопротивления хрящей, костей, а также сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости, находящейся в полости суставов. Одной из основных активных внутренних сил является сила мышечной тяги. Она возникает в результате активного напряжения (сокращения) скелетных мышц и зависит от анатомических и физиологических факторов. Направление действия этой силы определяется направлением равнодействующей.

Общим центром тяжести (ОЦТ) тела человека или общим центром массы называется точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих его частей (звеньев тела). Каждая часть тела человека, имея определенный вес (массу), специфическое расположение массы, имеет и свою точку приложения этой массы, т. е. свой центр тяжести. Так, центр тяжести головы расположен на 7 мм позади турецкого седла; центр тяжести туловища отстоит от головного конца на 3/5 его длины и находится на уровне верхнего края I поясничного позвонка; центр тяжести бедра, голени, плеча и предплечья находится в точке, которая делит длину каждого из этих участков тела на части, относящиеся как 4 : 5, т. е. несколько ближе к их проксимальному концу; центр тяжести кисти расположен на 1 см проксимальнее головки III пястной кости, а центр тяжести стопы - на 0,93 части дистальнее заднего ее края. Зная положение центра тяжести каждой из двух частей тела, сочленяющихся между собой (плеча и предплечья, бедра и голени и др.), можно определить положение общего для них центра тяжести. Он находится на прямой, соединяющей центры тяжести каждого из звеньев, и делит эту прямую в отношении, обратно пропорциональном их массам. Посредством преобразования двухзвеньевых систем можно определить положение ОЦТ тела.

Звенья тела человека даже при обычном положении не располагаются вертикально друг над другом, между ними в области суставов образуются углы. В связи с этим вертикаль их центра тяжести, а также вертикаль ОЦТ тела проходит на некотором расстоянии от центра сустава, поэтому возникает момент вращения силы тяжести.

Моментом вращения силы тяжести называется произведение величины силы тяжести на длину плеча ее действия. Плечом силы тяжести является перпендикуляр, проведенный из центра сустава к вертикали, опущенной из ОЦТ тела. Чем больше плечо силы тяжести, тем больший момент вращения она имеет по отношению к суставу.

Определение положения ОЦТ тела играет важную роль при решении различных вопросов механики движений. Он позволяет определить вид равновесия, устойчивость тела, степень напряжения мышц и распределение массы тела.

При определении степени устойчивости тела важное значение имеет площадь его опоры. Площадью опоры тела называют площадь опорных поверхностей и площадь пространства, заключенного между ними. Чем больше пло­щадь опоры тела, тем больше степень его устойчивости. Так, устойчивость в положении «стоя» больше, если ноги находятся на ширине плеч, чем если они сомкнуты. В положении «стоя на двух ногах» площадь опоры больше, чем в положении «стоя на одной ноге», на лыже — больше, чем на коньке.

Виды равновесия. По соотношению ОЦТ тела и площади опоры можно определить вид его равновесия. Различают четыре вида равновесия тела: устойчивое, ограниченно-устойчивое, неустойчивое и безразличное.

Устойчивым равновесием тела называется такое равновесие, при котором ОЦТ тела расположен ниже площади опоры. Примером могут служить упражнения с верхней опорой, например при упражнении на турнике, когда спортсмен «висит» на перекладине. Ограниченно-устойчивое равновесие—это такое равновесие, при котором ОЦТ тела находится выше площади опоры и тело может отклоняться до тех пор, пока вертикаль общего центра тяжести тела не дойдет до края площади опоры (все виды стояния, мост, упор лежа и т. п.). Неустойчивое равновесие характеризуется тем, что нижняя опора представлена линией или точкой, и достаточно отклонить тело в любую сторону от нее, как момент силы тяжести оказывается опрокидывающим и тело падает. Такого равновесия в природе не существует. Безразличным равновесием называется такое, когда при любом перемещении тела ОЦТ не меняет высоты расположения (шар). У человека этот вид равновесия встречается редко.

Устойчивость тела определяется величиной площади опоры, высотой расположения ОЦТ тела и местом прохождения внутри площади опоры опущенной из него вертикали. Чем ниже расположен ОЦТ тела и чем больше площадь опоры, тем больше устойчивость тела.

Количественным выражением степени устойчивости тела является угол устойчивости. Углом устойчивости называют угол, образованный вертикалью, опущенной из общего центра тяжести тела, и касательной, проведенной из него к краю площади опоры. Чем больше угол устойчивости, тем степень устойчивости больше.

В живом организме человека ОЦТ не является строго фиксированной точкой. В зависимости от процессов кровообращения, дыхания, пищеварения в каждый момент времени положение отдельных элементов тела изменяется, что сказывается и на положении его ОЦТ.

Обычно считают, что ОЦТ тела человека в положении стоя расположен в срединной плоскости в среднем на 2,5 см ниже мыса крестца и на 4—5 см выше поперечной оси тазобедренных суставов, примерно на середине расстояния между крестцом и лобковым симфизом. Проекция ОЦТ тела на позвоночный столб колеблется от I до V крестцового позвонка. Высота положения ОЦТ у разных людей значительно варьирует в зависимости от целого ряда факторов, к числу которых относятся пол, возраст, развитие мускулатуры, массивность скелета, жироотложение и пр. У мужчин в положении стоя ОЦТ тела находится на 1,5 см кзади от передненижнего края тела V поясничного позвонка, а у женщин — на 0,5 см кпереди от передненижнего края тела I крестцового позвонка и на 3 см ниже, чем у мужчин.

У детей раннего возраста ОЦТ расположен выше, чем у взрослых людей. Так, у новорожденных он лежит на уровне V—VI грудных позвонков, к двум годам — на уровне I поясничного позвонка, к 16—18 годам он постепенно перемещается не только вниз, достигая области крестцовых позвонков, но и кзади. Высота положения ОЦТ тела зависит и от спортивной специализации.

При анализе работы опорно-двигательного аппарата рассматривается состояние пассивной и активной его частей. При характеристике пассивной части опорно-двигательного аппарата необходимо учитывать: положение звеньев тела в суставах (сгибание, разгибание, отведение, приведение, пронация, супинация); расположение вертикали действия силы тяжести по отношению к осям вращения в суставах. В зависимости от ее смещения вперед, назад или в стороны возрастает напряжение противоположной группы мышц.

При анализе состояния активной части опорно-двигательного аппарата необходимо: представить направление и расположение равнодействующей силы мышцы или группы мышц по отношению к осям вращения в суставах; определить функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение или движение; установить состояние мышцы или группы мышц (напряжена, расслаблена, растянута, укорочена); проанализировать характер опоры мышц (проксимальная или дистальная); дать характеристику работы, выполняемой мышцей (группой мышц): преодолевающая, уступающая, удерживающая.

Особенности механизма внешнего дыхания. Этот вопрос рассматривается лишь при нарушении нормального состояния компонентов данного механизма внешнего дыхания (грудной клетки и диафрагмы). Особенностями механизма внешнего дыхания являются: состояние грудной клетки (сдавлена, растянута); состояние межреберных мышц; положение и возможности экскурсии диафрагмы; состояние мышц живота (при напряженных мышцах движения диафрагмы при вдохе затруднены); тип дыхания: грудной, брюшной, смешанный.

При анализе положения и движений тела нельзя не учитывать особенности расположения и функции органов системы обеспечения (желудка, печени, почек, сердца), а также влияние данного упражнения на организм: на скелет; на мышцы; на внутренние органы; на сердце; на координацию движений; на осанку тела и рессорные свойства стопы.

studfiles.net

Положение тела

Ваше мастерство будет расти за счет многих составляющих, но нет ничего важнее, чем понимание основного положения тела. Это заложит фундамент для формирования техники езды, приведет к дальнейшему появлению привычек, как хороших, так и плохих.

Джереми Макграф в атакующей позиции. Большинство приемов вождения отталкивается от нее. Вес сосредоточен в центре, легкий наклон спины вперед, ноги согнуты в коленях, стопы на подножках, локти подняты, взгляд - вперед

Для начинающих необходимо выработать правильное положение тела, чтобы оно стало естественным. С практикой ваше тело будет принимать эту позицию самостоятельно. Чем в большей степени правильное положение тела станет для вас привычным, тем лучше вы сможете ездить. Вот так просто.

Положение тела постоянно изменяется в зависимости от местности, погодных условий, скорости. Научившись правильно управлять своим телом, вы с легкостью сможете преодолевать препятствия и более эффективно расходовать энергию. Начинающие обычно изумляются, как долго более опытные гонщики могут находиться в седле. Отчасти это связано с физической подготовкой, но правильное положение тела и эффективный расход энергии являются главной причиной того, что лучшие гонщики после сурового двадцатиминутного кросса или изнурительного шестичасового эндуро выглядят свежее, чем новички после пятиминутной или часовой гонки соответственно.

Обратите внимание на то, что у победителей остается больше энергии, чем у побежденных. Джереми МакГраф является тому классическим примером, чувствуя себя на мотоцикле естественно и расслабленно, как ни один другой спортсмен. Когда вы находитесь в нужном месте, все остальное дается много проще.

Основное положение тела заключается в концентрации веса над сиденьем, голова располагается над траверсами так, чтобы можно было видеть табличку с номером. Локти подняты и разведены в стороны. Гэри Семикс называет это средним положением.

У эндуристов основное положение тела такое же. Колени точно над подножками, вес удерживается на подножках, туловище расслаблено. Тай Дэвис выглядит естественно и свободно

В этом положении вы находитесь ровно по центру мотоцикла и готовы к чему бы то ни было. При высоко поднятых локтях, ваши кисти получают большую подвижность и могут служить необходимым рычагом в повороте. Современные внедорожные мотоциклы имеют взрывной характер и способны к невероятным ускорениям. Поднятые локти и передняя позиция позволяют справляться с мотоциклом, когда вы открываете газ.

Как правило, вы будете стоять в средней позиции. Колени должны быть слегка согнуты; они являются дополнительными амортизаторами. Большая часть вашего веса должна удерживаться ногами; колени сжимают мотоцикл. Плечи должны быть повернуты туда, куда вы хотите поехать, туловище - расслаблено.

Среднее положение позволяет вам легко перемещаться на мотоцикле. Смещаясь вперед или назад, вы можете нагрузить переднюю или заднюю часть мотоцикла. Средняя позиция также предпочтительна потому, что позволяет телу достаточно быстро откликаться на шок (так быстро, как позволяют рефлексы), задействуя колени, локти, спину, лодыжки и запястья для смягчения части удара. Возможности поглощения удара крайне ограничены, если гонщик сидит.

Чтобы улучшить положение тела, поставьте мотоцикл на подставку и внимательно отработайте все приемы Гэри Семикса, изложенные в данной главе. Он очень основательно подходит к этому вопросу, описывая, как именно вы должны располагаться на мотоцикле.

Когда вы будете уверены, что освоили правильную стойку, попытайтесь настроить под себя руль и рычаги управления. Чем сильнее вы будете меняете положение тела, тем больше вам придется думать над эргономикой, чтобы все было удобно.

В полете основное положение тела не меняется. На этом фото Стив Лэмсон находится в отличном положении – локти подняты, голова над рулем. Заметьте, что он держит один палец на сцеплении, а его правая рука обхватывает ручку газа. Мастерство внедорожной езды требует освоения плавного использования всех рычагов управления, иногда нескольких одновременно

Покатайтесь под присмотром приятеля, концентрируясь исключительно на правильном положении тела. Пусть он подскажет, на что вам необходимо обратить внимание. Будет еще лучше, если кто-нибудь снимет вас на видеопленку. Вы сразу увидите, над чем вам необходимо работать (а до тех пор, пока вы не достигните уровня Джереми Макграфа, вам есть куда стремиться).

Правильное положение тела является наиболее критичным для эндуристов. Все приемы достаточно просты, но для их усвоения и оттачивания требуются годы тренировок. Занимайтесь совершенствованием положения тела, и вы повысите свой уровень.

Приемы Гэри Семикса

Положение тела является одним из наиболее важных факторов в мотокроссе. Если вы находитесь в правильной позиции, то становитесь единым целым с мотоциклом и скользите по трассе. В противном случае все пойдет наперекосяк.

Основополагающей является средняя позиция, означающая, что вы находитесь в центре мотоцикла. Она должна приниматься автоматически и быть естественной. В средней позиции вы находитесь в равновесии, тело легко откликается на изменения местности.

Удержание равновесия связано с положениями тела и движениями. Это означает, что ваше положение тела и движения всегда приходятся к месту и ко времени.

Освоение управления подразумевает должный контроль над пятью элементами: сцеплением, газом, передним и задним тормозами, КПП. Научившись четко их чувствовать, вы приобретете потрясающий контроль над аппаратом.

Правильно держите голову #1

Находясь в средней позиции, сидя или стоя, держите голову точно над рулем.

Это расположит ваше тело точно в равновесной точке по центру мотоцикла. Если вы сместитесь вперед, то окажетесь в передней позиции, назад - соответственно.

Из этого положения должны исходить все ваши движения, весь спектр перемещений. Многие начинающие гонщики сидят или стоят, сильно сместившись назад. Их вес находится за равновесной точкой, и это приводит к худшей управляемости. Кроме того, из-за этого забиваются руки, так как при ускорении на них ложится большая нагрузка. Для формирования правильных привычек убедитесь, что хорошо выполняете данный прием и работаете исходя из равновесной точки.

Положение коленей #2

Когда вы стоите в средней позиции, коленные суставы должны быть четко над лодыжками. Сжимайте коленями сиденье. Когда вы изменяете положение, начинайте движение с коленей.

Когда вам необходимо стоя сместиться вперед или назад, двигайтесь так, чтобы колени скользили по бокам мотоцикла. Опорой при перемещении служат подножки.

Многие начинающие гонщики не сжимают мотоцикл коленями, это ухудшает контроль, они не являются единым целым с мотоциклом. При перемещении коленей слегка помогайте себе стопами. Этот прием убережет вас от перенапряжения ног. Убедитесь, что подножки достаточно острые и ваши стопы не скользят.

Когда вам необходимо изменить положение на мотоцикле, позвольте коленям скользить по его бокам, но продолжайте при этом держать его.

Когда вы освоите этот прием, то заметите улучшение контроля над мотоциклом, вам покажется, что вы стали более выносливы, вы будете тоньше чувствовать своего железного коня.

Перераспределение веса в положении сидя #3

Когда вы сидите, перераспределяйте свой вес наклонами туловища, а не скольжением по сиденью.

Неопытные гонщики обычно перемещают вес, скользя на заднице по сиденью. Это неправильно, за исключением случаев, когда требуется значительное воздействие.

Правильно сидеть на передней части сиденья, наклоняя туловище вперед или назад. Этот простой прием позволит вам переносить вес на переднее или заднее колесо, оставаясь сидеть по центру мотоцикла. Это не только обеспечит лучший контроль, но и будет проще физически.

Слейтесь с мотоциклом #4

Расслабьте туловище настолько, чтобы слиться с мотоциклом.

Самые неопытные и даже чуть более опытные гонщики понимают этот прием неправильно, особенно нервничая. Ошибкой является напряжение туловища, особенно кистей и плеч. Вы с мотоциклом становитесь крайне тяжелыми, так как переносите часть веса на руль. Положение тела при этом также будет неправильным, так как вы не можете слиться с мотоциклом, когда вцепились в руль.

Правильным является удержание себя ногами (работая от подножек), в то время как туловище остается расслаблено. В случае необходимости вы сможете легко изменить положение тела и оказаться в нужное время в нужном месте. Кроме того, используя в качестве опоры исключительно подножки, вы понижаете центр тяжести, и мотоцикл управляется лучше.

Ключевыми вещами в мотокроссе являются равновесие, согласованность действий, умение предвидеть ситуацию.

Помните, первым, что необходимо расслабить, является сознание. Будьте расслаблены, чисты (в плане сознания) и готовы к чему бы то ни было. Слейтесь с мотоциклом.

Понижайте центр тяжести #5

Удерживайте себя на подножках для понижения центра тяжести.

Распределите свой вес сперва на подножки, затем - на сиденье, и в последнюю очередь - на руль. Это позволит поддерживать низкий центр тяжести по центру мотоцикла. Этот прием похож на #4, но здесь внимание концентрируется на мотоцикле, а не на теле.

Когда вы едете с напряженным туловищем, то, скорее всего, переносите при этом часть веса на руль. Это наивысшая точка тяжести на мотоцикле, и она не является равновесной.

Когда туловище расслаблено, большая часть веса находится на подножках. Это понижает центр тяжести. Когда вы не можете распределить вес на подножки (с выставленной в повороте ногой), нагружайте сиденье и внешнюю подножку. Эти точки будут равновесными в данной ситуации.

Ездите с низким центром тяжести и держите себя в ногах.

При правильном положении тела вы держите себя в ногах, туловище при это расслаблено

Поднятые локти #6

Держите локти поднятыми и разведенными в стороны, обхватите ручку газа.

Управляемость сильно пострадает, если вы будете держать запястья и предплечья параллельно земле. В таком положении они не являются достаточными рычагами. При этом также сложнее открыть газ.

При поднятых локтях, обхватив правую ручку, вы сможете работать газом в полном диапазоне при любом положении тела. Для всего спектра движений этот прием создает должные рычаги для управления мотоциклом.

Постепенно освойте этот прием на безопасной площадке. При поднятом запястье вы по-другому почувствуете газ, однако могут возникнуть проблемы с его закрытием, если вы откроете этого сосунка действительно сильно. Вы не хотите оставить в штанах холодка, или чего ещё, но не будьте размазней. Поднимите ваши локти.

Распрямите плечи #7

Для удержания равновесия используйте компенсирующие движения в стороны. Ваши плечи должны двигаться из стороны в сторону параллельно рулю. Держите плечи направленными туда, куда вы хотите отправиться.

У вас, скорее всего, будет склонность уходить в сторону от мотоцикла, если вы ездите с опущенными локтями. Эта вредная привычка выводит ваше тело из состояния равновесия.

Правильно разворачивать туловище туда, куда вы собираетесь держать путь. Перемещайте тело из стороны в сторону (параллельно рулю) для удержания равновесия и направления переднего колеса туда, куда вы хотите. Если у вас подняты локти, то вы обладаете лучшими рычагами воздействия, и вам будет проще.

Помните, что фундаментальными понятиями мотокросса являются равновесие, согласованность действий и контроль. Чтобы развить контроль, вы должны исходить из правильных основ. Через тренировки необходимо добиться того, чтобы правильное положение тела вошло в вашу нервную систему, стало рефлексом.

Двигайтесь #8

Наклоняйтесь вперед при ускорении и назад при торможении.

Если вы не используете этот прием, то вес вашего тела оказывается в ненужное время в ненужном месте. Это может лишить вас контроля, и изматывать намного сильнее, чем необходимо.

В большинстве случаев, при ускорении необходимо наклониться вперед, навстречу ускорению, а при торможении – назад, в противовес силе торможения. Изменяя положение, вы поддерживаете равновесие. Вы органично взаимодействуете с мотоциклом и имеете лучший над ним контроль.

Не будьте статуей. Привыкайте двигаться на мотоцикле.

Положение спины #9

Держите спину прямо, когда наклоняетесь вперед и согнутой, когда назад.

Гонщики обычно держат спину в каком-либо одном положении (всегда либо прямой, либо согнутой). Это плохая привычка так как она требует больших физических усилий. Положение спины должно изменяться в зависимости от положения тела.

Когда вы находитесь в передней позиции, спину следует держать прямо. Вы окажетесь прямо над передней частью мотоцикла. Когда вы находитесь в задней позиции, спина должна быть согнута. Это позволит понизить центр тяжести и улучшить управляемость.

Это определенно хороший прием для отработки в спокойных условиях перед применением на треке. Воздействию ударов подвержены не только вилка и амортизатор. Работайте всем телом, включая спину.

Согните спину, чтобы загрузить переднее колесо. Также слегка выставляйте в поворотах ногу, чтобы поймать мотоцикл, если одно из колес поведет. Показывает Стив Лэмсон на заводской Хонде

Положение стоп #10

Стойте на подножках на пальцах.

Некоторые гонщики никогда не ездят, стоя на пальцах. Для того чтобы определить, к какой категории относитесь вы, посмотрите на подошвы мотобот. Если вы относитесь к обозначенной группе, то вы теряете дополнительный контроль над аппаратом, который могли бы иметь, используя этот прием.

В общем виде это правило звучит так: если вы не используете КПП или тормоз, то должны стоять на пальцах. Когда в них возникнет необходимость, просто переместите стопу вперед, когда закончите тормозить или переключать скорости, вернитесь в исходное положение. При езде вам придется делать это часто, сидите вы или стоите.

Использование этого приема дает вам ряд преимуществ: вы задействуете дополнительный сустав (лодыжку), это позволяет лучше двигаться и лучше чувствовать мотоцикл; если мотоцикл попадет в колею, стопу не сорвет с подножки; вы по ошибке не нажмете на тормоз или лапку КПП.

Это один из тех приемов, которые требуют отдельного внимания. Проверяйте себя по подошвам мотобот.

Положение стоп при торможении #11

Когда вы используете КПП или тормоз, на подножках должны находиться центры стоп.

В таком положении вы сможете правильно воздействовать на лапку КПП или педаль тормоза. Иногда гонщики используют это прием неправильно и случайно задевают рычаги управления. Это может случиться, если на подножках находятся центры ваших стоп, и вы не использует лапку или педаль. Вы можете поиметь неприятности, если по ошибке нажмете на лапку – может пойматься ложная нейтраль (между скоростями), или же вы полетите вперед – если неожиданно нажмете на тормоз. В зависимости от обстоятельств это может привести к незначительной неудаче или серьезной травме.

Чтобы избежать этого, когда вы хотите стоять на центре стоп, но не хотите использовать лапку или педаль, отводите носки подальше. Это особенно актуально, когда у вас мало времени для перемещения стоп на пальцы и обратно.

С практикой и опытом вы почувствуете насколько далеко необходимо отводить носки, а если заденете лапку или педаль, то заметите это.

Джон Дод демонстрирует неплохой полет. Он ушел чуть назад из атакующей позиции, локти подняты, спина прямая, но наклоненная вперед с целью загрузки передней части мотоцикла. Заметьте, что его нога находится над педалью тормоза, и Дод готов ею воспользоваться, когда потребуется

Положение стоп при переключении скоростей #12

Когда вы ускоряетесь, ваше тело находится в передней позиции, для того чтобы переключить скорость, оторвите стопу от подножки.

Наиболее неопытные гонщики допускают обычно следующую ошибку: для переключения скорости отодвигаются назад. Таким образом, их нога остается на подножке, которая служит опорой при поднятии носка и включении повышенной передачи.

Когда вы включаете более высокую передачу, то обычно находитесь в передней позиции, так как ускоряетесь. Это означает, что для переключения скорости вам необходимо оторвать стопу от подножки. То есть вы используете ногу целиком.

Помните, что лапка должна находиться на уровне верхней части подножки. Если вы установите её слишком низко, то вам будет очень нелегко дотянуться до нее при переключении на пониженную или же засунуть под нее носок при переключении на повышенную передачу. Кроме того, возникнет опасность, что передача выскочит, если вы попадете в колею.

Тренироваться переключению передач хорошо во время отработки старта

Один или два пальца на сцеплении #13

Постоянно держите один или два пальца на сцеплении.

Это важный прием, для его освоения требуется много практики. Распространенной ошибкой является держать всеми четырьмя пальцами либо ручку, либо сцепление. Из-за этого использовать сцепление становится неудобно, и в результате гонщики не используют его достаточно часто.

Профессиональный гонщик 99% времени держит один или два пальца на сцеплении. Он использует его при прохождении поворотов, преодолении гребенки и прыжках для подачи на заднее колесо той мощности, которую он считает необходимой.

Сцепление следует использовать фактически каждый раз, когда вы открываете газ; так что если вы хотите обладать хорошо управляемой мощностью, научитесь пользоваться этим приемом и рычагом сцепления.

Подвижность рук #14

Научитесь независимо использовать ручки и рычаги.

Очень распространенной ошибкой является держать ручки всеми четырьмя пальцами, и в связи с этим использовать рычаги только когда в этом возникает серьезная необходимость. Это настолько неудобно, что гонщики не используют сцепление и передний тормоз достаточно часто, а когда используют, то не могут нормально держать ручки.

Большинство гонщиков всегда держит по крайней мере один палец на сцеплении. Отталкиваясь от жесткости рычага и стиля управления, можно использовать и два пальца, но если научитесь использовать один, сможете увереннее держать ручку. То же самое относится и к переднему тормозу

Развитие способности одновременно держать ручки и работать рычагами требует времени и практики. Некоторые гонщики держат один палец на сцеплении, некоторые - два. На рычаге тормоза лучше держать один палец. Освойтесь с этим приемом, пусть он станет привычкой.

Используйте пальцы так, чтобы держать ручки и при этом использовать рычаги.

Положение тела
1. Ваша голова должна находиться над рулем (практически всегда)
2. Держите себя в ногах, колени чуть согнуты
3. Локти подняты
4. Обхватите ручку газа
5. По одному или два пальца на рычагах сцепления и тормоза
6. Держите голову поднятой, смотрите вперед

motocross.ua


Смотрите также